Як можна схуднути на животі?
На жаль, вправи для живота не усувають жирові прокладки на животі, і навіть можливо, що завдяки тренуванням на витривалість ваш живіт буде більше, оскільки у вас буде більше м’язів, але жировий шар залишиться над м’язом. Однак більша кількість м’язів позитивно впливає на збільшення потреби організму в енергії, тому чим більше м’язів у вас, тим більше калорій ви спалюєте, і це може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Кожному генетично визначається, в якій частині тіла набирати вагу і в якому порядку.
Якщо ви хочете схуднути на животі, зменшіть споживання калорій і збільшіть активність!
Як ефективно спалювати жир?
Для ефективного спалювання жиру ваша інтенсивність тренувань повинна становити 60-75% результату. Найточніший спосіб визначити це за допомогою пульсометра, але багато фітнес-інструменти вже мають вбудований пульсометр. Ви можете розрахувати відповідний діапазон пульсу, віднявши свій вік від 220 і взявши 60-75% від отриманої суми.
Щоб схуднути, робіть принаймні 2 рази по 50-60 хвилин помірних тренувань принаймні раз на тиждень, як зазначено вище.
Робіть силові тренування 2x-3x на тиждень.
Слухайте свою їжу!
Спустіться на карате!