Соя, зелена, сира містить 0 міліграмів холестерину та 6,80 грама жиру.

зелена

100 грам сої, зелена, сира містить 11,1 грама вуглеводів, 4,2 грама клітковини, 12,95 грамів білка, 15 міліграмів натрію та 67,5 грамів води

100 грам сої, зелена, сира містить 147 калорій, що становить 7% від загальної добової потреби.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін С (29,0 мг), вітамін А (180 мг) або вітамін В-9 (165 мг).

Поживні речовини

Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах сої, зеленої, сирої є 11,1 грама вуглеводів, що складає 4% ваших щоденних потреб.

Соя, зелена, сира не має цукру

Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам сої, зелена, сира містить 15 мг солі, що становить 1% від загальної добової потреби.

100 грам сої, зелена, сира містить 67% води, 67,50 грам.

Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах сої, зелені, сирі містять 12,95 г білка, що становить 24% від загальної добової потреби.

Рекомендовані вітаміни

Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.

Основними вітамінами, присутніми в сої, зеленій, сирій, є: вітамін С (29,0 мг), вітамін А (180 мг) і вітамін В-9 (165 мг).

Рекомендовані мінерали

Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.

Калій (620 мг), залізо (3,55 мг) і кальцій (197 мг) - деякі мінерали, що містяться в сої, зелені, сирі.