Перші симптоми менопаузи проявляються найчастіше за кілька років до останньої менструації (приблизно 5 років), і в середньому це вік від 45 до 55 років життя жінки. Найпоширеніші симптоми менопаузи: 1,. вони, швидше за все, схильні до головного болю в менопаузі. 19, Біль у всьому тілі, .

дієта

Дівчата прекрасного дня For. Для новачків - якщо у вас ще немає безкоштовного завантаження електронної книги 11 порад про те, як схуднути в менопаузі, тобто конкретних порад, порад та рекомендацій щодо дієти, списку підходящих продуктів та правил, що відповідають метаболізму, ви можете зробіть це за посиланням тут:

Ще одна проблема, яка актуальна під час менопаузи, - це поява зайвої ваги. Що робити, щоб запобігти побічним ефектам? Перш за все, не рекомендується «сидіти» на занадто жорсткій дієті - голодуванні, одноманітній дієті тощо. Менопауза. - Цього разу, коли організм як ніколи потребує поживних речовин і слідів .

Це дійсно важливо для організму в цьому віці. Кістки стають більш схильними до ослаблення та остеопорозу. Якщо ви боїтеся споживати більше молочних продуктів, спробуйте брокколі, рибу або соєві продукти. У період навколо менопаузи спостерігається значна втрата м’язових клітин.

Так само японська дієта містить дуже мало продуктів тваринного походження і, як правило, з низьким вмістом жиру. На відміну від цього, грецька дієта, яка інакше багата на овочі та бобові, містить багато м’яса, риби, сиру та молока, а також на кухнях в інших європейських країнах або в Північній Америці.