Вибір подарунка
Про кардіо Чи будь-яке кардіотренування з використанням ваг допомагає вам схуднути? Не вимагає зусиль, не тільки нудно, але і менш спокійно. Про кардіо. Будь-яке кардіо тренування, яке не вимагає зусиль, не тільки нудне, але й спалює менше калорій, ніж силові тренування.
Нарощування м’язової маси посилить ваш метаболізм і зменшить жир.
І це також конверт для спалювання більшої кількості калорій - день у день. Більше того, при деяких видах силових тренувань ви можете подвоїти стільки, скільки при кардіотренуванні. Отримайте максимум від своїх тижневих тренувань! Також включайте фітнес-дні до 4 днів без послідовності при виконанні вправ на основі опору. Сюди входять гирі, важка атлетика та використання різних тренажерів.
Тренування з обтяженням під час дієти
Чи не стрибнете ви на бігову доріжку для інтенсивного кардіотренування, а потім продовжите з вагами? Ви впевнені, що використання ваг допомагає схуднути? У вас залишається достатньо сил для більш серйозних тренувань з обтяженнями?
Можливо, ви захочете розділити ці два. Один день - це кардіо з високою інтенсивністю, а наступний день - повна важка атлетика. Таким чином ви отримуєте фізичні вправи щодня, а також витрачаєте більше калорій. У нас є погані новини: машина може лише приблизно оцінити, скільки калорій ви спалили.
Пов’язані статті
Тож ігноруйте цифри і більше зосереджуйтесь на своїх енергіях! Якщо ви будете працювати важче, але коротший проміжок часу, ваш метаболізм буде швидшим навіть після тренування, тому ви можете попрощатися з більшою кількістю калорій. Тож вибирайте інтервальні програми з більшою інтенсивністю. Чим вища інтенсивність тренування, тим більше калорій ви спалите - це правило стосується і силових тренувань. Крім того, вам доведеться пішки проходити коротший час через стійкість до ваг.
Конкурентам для схуднення гідратація також дуже важлива, тому також випийте склянку води! На жаль, більшість людей завищують, скільки саме калорій ми спалюємо під час фізичних вправ, і ми схильні недооцінювати, скільки споживаємо. Одні фізичні вправи недостатньо ефективні для спалювання жиру, тому вам не вистачає кардіотренування, щоб почати худнути.
Якщо у вас надмірна вага, ви все одно досягнете чудових результатів, але через деякий час вам доведеться ловити гантелі, якщо ви хочете продовжувати формувати. Фото: Pinterest.