Незалежно від того, намагаєтесь ви набрати м’язову масу, схуднути або просто жити здоровіше, потрібен час і рішучість.

насолодитися

Кажуть, що приємний характер - це не лише вправи. Якщо ви їсте нездорово, ви, мабуть, не побачите результатів усієї цієї важкої праці. Звичайно, вся справа в балансі та суворій дієті, оскільки ми знаємо, що це просто неможливо.

Вживання алкоголю часто є вживанням "порожніх калорій" через те, що він містить 7 калорій на грам (порівняно з білками і вуглеводами, 4 калорії на грам і жири, 9 калорій на грам) і не має харчової цінності. Звичайно, ми живемо у світі, де більша частина соціального життя обертається навколо алкоголю. І ніхто не хоче здаватися.

Не впадайте у відчай, цілком можливо досягти своїх фітнес-цілей, а також насолодитися деякими окулярами. Дієтолог Робін Свінкелс розповість вам, як:

Будьте в курсі, скільки у вас було

Деякі з нас не знають нічого подібного на склянку, дві. Коли ви п'єте, то справді. За словами Робіна, важливо усвідомити, що вживання більше не покращить смаку алкоголю. Вам дійсно не потрібно завантажувати всю пляшку.

Виберіть напій, який вам справді сподобається незалежно від калорій. Якщо ви жадаєте аперолу чи просекко, не змушуйте себе горілкою з газованою водою, якщо це не принесе вам меншої радості.

Так, деякі алкогольні напої містять менше калорій, ніж інші, але це не означає, що ви не можете пити те, що справді хочете. Спроба вгамувати бажання чимось іншим, крім того, що ви справді бажаєте, лише пробудить у вас більше пожадливості та демотивує вас.. Набагато краще потурати і задовольняти свої потреби. Вам буде легше повернутися до початкового раціону.

Не припиняйте займатися

Хоча це може бути спокусливим, пропустіть бустер, коли у вас є мавпа, Важливо підтримувати баланс витрат енергії, якщо ви намагаєтеся спалити жир. Тоді ви можете почуватись краще, а також швидше дотягнутися до здорової їжі.

Приготуйтеся до голоду пізно ввечері

Нереально сказати, що після п’яної ночі у вас нічого не буде, якщо ви завжди голодні, повертаючись додому. Однак, якщо ви заздалегідь приготуєте корисні закуски, то рідше зупинитесь на шашлику або курячих нагетсах по дорозі додому.

Пийте воду між раундами

Стара добра порада. Якщо ви п'єте воду між склянками, Випивши чашку, вам потрібно більше часу і менше шансів втратити контроль. Це також допомагає мавпі.

Навчіться тверезо спілкуватися

Це може бути лячно, але цілком можливо виходити з друзями, які п’ють, і розважатись лише безалкогольними напоями. Це, безумовно, вміння, але спробувати варто. Ви будете здивовані тим, наскільки весело вам буде, і як вражаюче почуватиметесь наступного дня.

Якщо ви боїтесь, що ваші друзі штовхнуть вас, замовте газовану воду з лимоном і скажіть, що це джин-тонік 🙂