У спекотні літні дні ми також можемо зіткнутися з ускладненнями, які можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Прочитайте, на що слід звертати увагу влітку, як запобігти проблемам та як їх вирішити у разі потреби 🙂
1. Обпалена шкіра
Більшість з нас жадає засмаглої шкіри влітку. Однак, намагаючись якомога швидше засмагати, люди часто проводять оптимальний час на сонці. Результатом часто може бути пошкодження шкіри, передчасне старіння або навіть рак шкіри.
Профілактика: Перш за все, необхідно обмежити рух назовні зовні між 11 ранку та 15 вечора, коли інтенсивність сонячного світла найвища. Якщо цього часового проміжку не вдається уникнути, переконайтеся, що ви та ваші діти накриті якомога більше - одягайте шапки та легкий вільний одяг. Звичайно, є якісний сонцезахисний крем з коефіцієнтом захисту не менше 30. Не забувайте наносити його на вуха, ніс, шию, зону декольте, тоді вибирайте бальзам з коефіцієнтом 15 для губ.
Вирішення проблем:
Якщо ви згоріли, першим основним кроком є заповнення рідини, яка втрачається при перегріванні. Ви можете допомогти своїй шкірі теплим душем, який полегшить біль і трохи заспокоїть шкіру. Після душу ідеально підійдуть спеціальні мазі, які ви наносите на добре висушену шкіру. Наприклад, можуть допомогти пантенол, мигдальне масло, кальцієва мазь та сметана.
2. Мікози нігтів
Мікоз (грибок) - це грибкове захворювання, що вражає шкіру стоп, і ідеальними умовами для розвитку цієї інфекції є волога, тепло і низький вміст кисню. Типовими місцями поширення цвілі є басейни, громадські спортивні майданчики, готельні номери, сауни або роздягальні.
Профілактика: Ми можемо запобігти розвитку цвілі, миючи ноги щодня, і основа полягає в тому, щоб носити чисті шкарпетки щодня. Ноги повинні добре провітрюватися, а також носити бавовняні шкарпетки та шкіряне взуття, що дихає.
Вирішення проблем: Якщо ви не можете уникнути цієї прикрої проблеми, майте на увазі, що мікоз нігтів заразний! Тому, як тільки ви помітите перші ознаки мікозу нігтів, негайно захистіться, бо ви загрожуєте не тільки собі, але й оточуючим. Самолікування підходить, якщо уражена не більше третини нігтя. Протигрибкові препарати використовуються в поєднанні з речовиною, яка пом'якшує ніготь і полегшує проникнення препарату всередину нігтя. Ми знаємо їх у формі лаків, кремів, сироватки або розчинів.
3. Вагінальні інфекції
Спекотні літні місяці призначені для розмноження дріжджів, що збільшує ризик вагінального мікозу. Це головним чином тому, що влітку середовище нашої піхви найчастіше зустрічається у вологому і теплому середовищі.
Профілактика: Одягніть бавовняні трусики, які дозволять шкірі дихати. Уникайте носити тісний одяг. Хлорна вода в басейнах також може бути шкідливою, під час менструації слід користуватися спеціальними тампонами. Для інтимної гігієни використовуйте засоби зі спеціальним складом, які використовуються для очищення та захисту ваших інтимних зон та підтримки збалансованого значення pH. Харчові добавки також доступні на ринку, щоб допомогти усунути ризик дріжджових інфекцій.
Вирішення проблем: Існують різні безрецептурні засоби з протигрибковими властивостями. Однак якщо дріжджова інфекція не стихає, необхідно відвідати лікаря, який діагностує розмноження дріжджів за допомогою зразка виділень під мікроскопом.
4. Підкреслене волосся
Гаряче сонце, хлор або морська вода, вітер і пісок обтяжують і руйнують ваше волосся. Наше волосся складається з білкових сполук, і ці білкові сполуки пошкоджуються сонячним світлом. Крім того, висока температура призводить до випаровування і без того низького вмісту води у волоссі. Результат - ламке сухе волосся без блиску.
Профілактика: Щоб захистити волосся, використовуйте покривало для голови якомога частіше (це також запобіжить згаданим сонячним опікам). Після купання слід завжди змивати залишки хлору або солі принаймні чистою водою, але в ідеалі - щадним шампунем. Ви також можете використовувати різні кондиціонери та регенеруючі маски. Не напружуйте волосся феном, завжди залишайте їх сухими на повітрі. Харчування зсередини також важливо, тому доповнюйте волосся вітамінами за допомогою різних харчових добавок, а також здорового харчування (докладніше ви можете прочитати тут).
Вирішення проблем: Для сухого волосся існують відмінні засоби, що містять різні олії та речовини, які живлять волосся. Арганова олія, масло ши та пантенол вражають. Ви також можете спробувати домашні маски з кокосовою олією, авокадо або яйцем, наприклад. І знову ж, пошкоджені волосся повинні бути забезпечені поживними речовинами, особливо зсередини, щоб волосся могли швидко регенерувати.
5. Дегідратація та сонячні опіки
Окрім захисту від прямих сонячних променів, залишаючись у тіні та одягаючи головні убори, звичайно, не забувайте мати регулярний режим пиття, щоб запобігти зневодненню та сонячним опікам. Симптомами можуть бути сонливість і втома, сухість у роті, зменшення виділення сечі, головний біль, сухість шкіри, запаморочення. У більш важких формах спостерігається підвищення температури до лихоманки, серцебиття, прискорене серцебиття та.
Профілактика: Як уже згадувалося, уникайте перебування на сонці не в той час. При поповненні рідини правилом є випивати 400 мл чистої води на кожні 10 кг ваги (тобто 2,4 л води на 60 кг людини (6 * 400 = 2400 мл), наприклад. У спекотні літні дні це важливо збільшити споживання рідини не тільки самими рідинами, а й споживанням соковитих фруктів та овочів.
Вирішення проблем: З легкими формами зневоднення ми можемо боротися самі, з більш серйозними - звернутися до лікаря. Якщо ви перебуваєте на сонці, шукайте місце в тіні. Лягайте спокійно, щоб ноги були підняті. Якщо симптоми слабо виражені, пийте достатню кількість рідини у вигляді чистої або негазованої мінеральної води повільно і ковтками.
6. Остерігайтеся плоскогубців
Активність кліщів залежить від температури та вологості навколишнього середовища. Починається воно навесні, коли температура піднімається вище восьми градусів Цельсія, і триває до осені. Поряд з лайм-бореліозом, кліщовий енцефаліт є одним із найпоширеніших кліщових захворювань.
Профілактика: Якщо ви вирушаєте на природу або в місце, де міг з’явитися кліщ, подумайте про відповідний одяг - довгі рукави, штани та високі чоботи ідеального світлого кольору. Використовуйте репеленти, уникайте перебування у високій траві і добре оглядайтесь, повертаючись додому.
Вирішення проблем: Як тільки ми знайдемо прикріплені плоскогубці, необхідно якомога швидше видалити його, бажано пінцетом з похитуваннями, не повертаючи. Згодом шкіру необхідно продезінфікувати на місці, де прикріплюються кліщі.