Щоб діти краще розуміли свій внутрішній світ, батьки повинні навчити їх сприймати сприйняття, образи, думки та почуття. Як це зробити максимально природним способом?
Не лише дорослі, а й діти повинні поступово та грайливо дізнаватися про свої почуття та вчитися їх розуміти. Батьки повинні допомогти дітям зрозуміти, що почуття слід розпізнавати такими, якими вони є. Тобто вони є тимчасовими та змінними станами. Це стани, а не властивості. Вони повинні розуміти, що коли вони злі, сумні, самотні або поранені, це не триває вічно. Однак це важко зрозуміти дітям. Коли їм хтось нашкодить або вони злякаються, їм часом важко уявити, що вони не будуть хвилюватися вічно. Бути вище всього, як правило, непросто навіть дорослому, не кажучи вже про маленьку дитину. Можливість пояснити своїм дітям, що більшість емоцій зникло, допоможе їм краще сприймати багато ситуацій у житті. Психічний пошук допомагає нам зрозуміти той факт, що наші тілесні відчуття формують наші емоції, а наші емоції, у свою чергу, формують наше мислення, а також образи в нашому розумі. Однак ця взаємодія працює навпаки. Якщо ми захоплюємось ворожими думками, в нас наростає почуття гніву, що викликає напругу в м’язах тіла. Сприйняття, образи, думки та почуття можуть впливати на все інше і разом впливати на наш психічний стан.
Як розвинути у дітей своє внутрішнє бачення?
Щоб діти розвивали своє внутрішнє бачення, а потім спостерігали або впливали на різні думки, бажання та емоції, що проходять у них у голові, вони повинні спочатку усвідомити, що вони переживають.. Тому батьки повинні навчити їх сприймати сприйняття, образи, думки a почуття.
Фізичні відчуття
Наприклад, спостерігаючи за своїми фізичними відчуттями, діти можуть набагато більше усвідомлювати, що відбувається в їх тілі. Вони можуть навчитися розпізнавати поколювання в животі як ознаку тривоги, бажання завдати удару навколо них як гнів чи розчарування, а затягнуті плечі як сум. Вони можуть виявити напругу в тілі, коли відчувають нервозність, і в той же час вони можуть навчитися розслабляти плечі і глибоко вдихати, щоб заспокоїтись. Сама здатність розпізнавати різні тілесні відчуття, такі як голод, втома, збудження або дратівливість, може значною мірою допомогти дітям познайомитись із собою і, зрештою, мати змогу активно впливати на їхні почуття.
Зображення, що впливають на погляд дітей на світ
Скажіть дітям, що деякі картини на них залишилися з минулого, наприклад, пам’ять про неприємний момент у школі. Інші можуть розвиватися з їхньої уяви. Наприклад, дитина, яка боїться залишитися одна на перерві, може постійно уявляти, що вона гойдається на гойдалці сама. Інші можуть боятися образів, що з'явилися йому уві сні. Коли він зрозуміє, що це була лише мрія, це може йому допомогти.
Часто запитуйте дітей, як вони почуваються
Не погоджуйтесь на відповіді, що вони почуваються добре, добре чи погано. Мотивуйте їх намагатися конкретно назвати свої почуття. Добре, коли дитина може сказати, що вона розчарована, переживає, заздрить, що заздрить або що їй щось особливо сумно. Батьки повинні прагнути пояснити своїм дітям, що вони несуть у собі широкий спектр емоцій і що їм потрібно приділяти увагу. Якщо вони не знають широкого кола емоцій, у них складеться враження, що все просто добре чи погано. Інакше їхнє життя здасться більш барвистим. Ви можете навчити дітей емоціям у звичайних ситуаціях, наприклад, шляхом розмов. Наприклад, ви можете використовувати такі речення:
"Я впевнений, що ти розчарований тим, що не отримав шоколаду".
"Якби мій гірськолижний курс був скасований, я, як і ви, відчував би злість, розчарування, зворушення, обман. "
"Я знаю, що ти зараз злишся, бо не можеш піти грати, але попіл перестане дощити, і все зміниться".
Коли діти навчаться помічати свої думки, вони з часом зрозуміють, що не кожен повинен вірити. Вони також можуть сперечатися з ідеями, які навіть не корисні, здорові чи правдиві. Завдяки цій внутрішній промові вони можуть відвернути увагу від тих думок, які їх обмежують, і перенаправити так, щоб вони відчували радість, щастя і дозволяли їм робити щось творче.
Наприклад:
Наприклад, дівчина може подивитися в дзеркало і сказати собі: «Це так дурно, обпектися від сонця». І я забув сьогодні залишити басейн для кімнати ".
Вправи, призначені для практики внутрішнього зору
Інтерв’ю в машині
Батько: "Зараз я скажу щось, що мені говорить моє тілесні почуття. Я голодний. А ти? Що говорить ваше тіло? "
Дитина: "Ремінь безпеки кусає мене за шию".
Батько: “Чудовий приклад. Я за хвилину виправлю це для вас. І що фотографії? Які картинки зараз пробігають у вас у голові? Я досі бачу фотографії зі сцени, де ти виступав у цій кумедній шапці ".
Дитина: "Я думаю про рекламу нового фільму про прибульців".
Батько: «Тоді ми поїдемо його побачити разом. А тепер зупинимось на емоції. Я дуже рада, що завтра приїдуть бабуся з дідусем ".
Батько: «А тепер давайте подивимось думки.Я просто думав, що ми повинні зупинитися біля магазину. Нам потрібні хліб і молоко. А ти?"
Дитина: "Я вважав, що медсестра повинна допомагати вдома більше, ніж я, бо вона старша".
Батько: "Мені доведеться про це подумати".
Цей стиль розмови - хороший спосіб дати дітям час потренуватися у сприйнятті того, що відбувається в них. А душа найкраще розвивається, багато говорячи про це.
Вправи, спрямовані на заспокоєння духу і тіла
Цю вправу добре застосовувати, коли ваша дитина боїться писати чи виконувати.
Скажіть дитині: «Лягайте зручно і бігайте очима по кімнаті. Погляньте на фотографії на полиці. Ти їх бачиш? А тепер подивіться на книги. Ви бачите всі ті книги? А тепер подивіться на лампу на тумбочці. Отже, ви бачите, як можна зосередитися на речах у кімнаті. Зараз я навчу вас, як ви можете зосередитися на тому, що відбувається всередині вас, у вашій голові та у вашому тілі. Закрийте очі і зосередьтеся на своїх думках, почуттях та враженнях. Почнемо з того, що ви чуєте. Я буду тихий, а ти зосередишся на звуках навколо. А тепер зауважте своє дихання. Спочатку зосередьтеся на тому, як ви вдихаєте і видихаєте повітря через ніс. Тепер зосередьтеся на тому, як ваші груди піднімаються і опускаються. Тепер зауважте рух живота. Концентруйтеся лише на своєму диханні. Напевно різні думки і, можливо, те, чого ви боїтесь, заблукають у вашій свідомості. Коли ви починаєте нервувати з цього приводу, знову зосередьтесь лише на своєму диханні. Нехай дитина спостерігає за своїм диханням кілька хвилин. Тоді він може розплющити очі і сісти. Поясніть йому, що ця техніка добре впливає на заспокоєння розуму. Також скажіть йому, що він може ним користуватися, коли чогось дуже боїться. Наприклад, перед тим, як він почне читати, він може почати думати лише про потік свого дихання. Якщо не вказано інше, він може робити це з відкритими очима.