Позбавлення сну (тобто коли хтось заважає вам спати) - це один із найефективніших способів катувань, гірше - це, мабуть, лише водний спорт. То чому багато батьків маленьких дітей щодня переживають це? Хороша новина полягає в тому, що це може бути не так.
Поділіться блогом Tchibo
Каміла Шемберова
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Майбутні мами часто заздалегідь лякаються, скільки часу вони не сплять після пологів. При цьому діти, які сплять цілу ніч, - це не міф, а реальність. Дитина дізнається, як працює світ, і повинна навчитися спати, як і все інше. Важливо почати якомога швидше.
Вдома з пологового будинку
Ідеально починати практикувати засинання після повернення з пологового відділення. Подумайте, що ви хочете для своєї дитини, спостерігайте за ним і продовжуйте послідовно. Звичайно, не відповідно до будильника і за будь-яку ціну, але з іншого боку, не обманюйте себе радістю від бажаного немовляти і відтепер ви будете просто обійматися. Дитина пробула дев'ять місяців сама в утробі матері, слухаючи подразники ззовні і не мусячи реагувати на них. Якщо ви продовжуєте розводити його, розмовляти з ним тощо з першого дня після народження, ви сильно напружуєте його нервову систему. Ідеально дозволити дитині повільно переходити до нових умов, новонароджені радіють швидким обгортанням, які обмежують їх простір і спонтанні рухи (як це було в утробі матері), що заспокоїть їх.
Добовий режим
Малюк поняття не має про час, він орієнтується лише відповідно до постійно повторюваних видів діяльності. Добовий режим включає грудне вигодовування (відповідно годування), сон, купання, ігри тощо. Більшість проблем, включаючи поганий сон, є наслідком шкідливих звичок. Дитина звикає засинати на руках, у ліжку батьків, дивитися телевізор, а потім вимагає того самого вночі, коли прокидається. Батьки непослідовні і здаються, бо думають, що збережуть принаймні частину ночі для себе, але ситуація зазвичай погіршується. У кожній родині свій режим, наприклад, якщо батько приходить з роботи після семи, дитина може лягти спати до восьмої, щоб насолодитися батьком, і він встає пізніше вранці. Деяким дітям у сім років рано, але у вісім вони засинають без проблем, тому немає причин тримати їх у ліжку на годину довше. Однак потрібно дотримуватися встановлену годину (плюс-мінус).
Читання перед сном
Ви також можете читати немовлятам, дитина, звичайно, не розуміє історії, але звикає до щоденного ритуалу, до хвилини заспокоєння перед тим, як заснути. Його поміщають у ліжечко, а мати чи батько читають йому казку. Навіть маленька дитина сприймає тихий голос і поєднує засинання з читанням. Ця звичка стане в нагоді згодом.
Навіть маленька дитина сприймає
Це як більшість освітніх проблем - діти відчувають більше, ніж чують. Отже, спочатку ви повинні переконатись, що ви можете приспати маленьку людину. Здоровий сон дуже важливий для розвитку нервової системи дитини, тому варто наполегливо і м’яко і терпляче навчити дитину спати легко і добре спати (не кажучи вже про сприятливий вплив дитячого сну на нервову систему батьків).
Цикли сну
Діти сплять короткими циклами, які вони повинні навчитися пов’язувати. Тому немає сенсу вставати до них, як тільки вони трохи скуголять, тому що ми можемо їх розбудити, тоді як у більшості випадків вони через якийсь час знову важко заснуть. Залиште їх на деякий час (макс. 5 хвилин), і лише коли плач посилиться і стане зрозуміло, що дитина не може заснути, бо щось її турбує, візьміть його на руки і спробуйте з’ясувати, чого йому не вистачає. У немовлят зазвичай одна з двох причин: або голод, або повний підгузник. Дізнайтеся про це якомога тихіше і збережіть це знову в спокої. Не грайте з цим, не змащуйте, не запалюйте, просто зробіть те, що потрібно, і покладіть назад у ліжко. Важливо розпочати застосовувати такий підхід якомога швидше, через шість тижнів це повинно бути само собою зрозумілим. Виняток становлять ситуації, коли дитина хворіє, у неї ростуть зуби, спиться деінде, крім будинку тощо.
Щовечора також
Ідеально підготувати для дитини ритуал сну, розміщенню в ліжку може передувати масаж, спів пісні, коротка казка, посадити дитину в ліжечко зі своєю улюбленою іграшкою, побажати йому доброї ночі, а потім залишати. Навіть зовсім маленька дитина дуже скоро зрозуміє, що вже не час грати, а спати. Звичайно, він не може заснути відразу (як і ми, дорослі), це займає у нього деякий час. Деякі діти розмовляють у ліжечку, інші можуть трохи поплакати, але це нормально. Якщо ви спробуєте їх заспокоїти, ви, мабуть, лише продовжите фазу пробудження до сну. Може трапитися так, що одного дня дитина буде вимагати вашої уваги довше, але важлива наполегливість, з якою ви хочете досягти поставленої мети, тобто навчити дитину спати всю ніч у своєму ліжечку.
Найважливіші поради
- той самий час сну
- той же ритуал - масаж, пісня, казка, іграшка, що відтворює мелодію
- формула побажання на добраніч
- коли дитина прокидається вночі, не світиться без потреби, не розмовляй з нею, готуй все і роби все швидко (перепаковуй, годуй грудьми тощо)
- батьки повинні бути терплячими, спокійними і наполегливими
- після хвороби або відпустки, коли режим сну може бути тимчасово порушений, його слід якомога швидше повернути до нього, намагаючись наполегливо
Що робити з малюками?
Це, як правило, стає дещо складнішим, оскільки вони звикли до різних видів діяльності, таких як розмахування, брязкальце (відчайдушні батьки здатні на різні химерні речі: наприклад, носити дитину в колясці на порозі вночі), задоволення батьків про поганий сон тощо. Однак це не означає, що все втрачено. Просто пояснюйте дитині щовечора, що сьогодні він буде добре спати. Врятуйте його, заспівайте йому пісню або скажіть йому риму, ви також можете прочитати йому коротку історію, витягнути іграшку, прикрити її та піти. Якщо плач дитини загострюється або не припиняється, повторіть всю процедуру (але без читання та пісень), але не раніше 4 - 5 хвилин. І так далі, і далі. Дитина повинна змалку зрозуміти, що ти господар у ситуації, що ти любиш його, ти з ним поруч, але він повинен спати, адже сон корисний для дітей та батьків.
Трохи більш витончена, але на тих же принципах, ця проблема вирішується т. Зв Метод Естівілу, який призначений для дітей приблизно з 6 місяців. Були бурхливі дискусії щодо взводу батьків щодо цього методу, але правда полягає в тому, що ті батьки, у яких вистачило зусиль і були послідовними, навчили свою дитину спати (вони заявляють, що через 7-10 ночей). Принцип полягає в тому, що ви садите дитину в ліжечко щодня в один і той же час, коли кладете її приємним і спокійним голосом, вимовляєте речення, щоб заснути, наприклад: «Зузанка, тепер ти будеш спати в своєму ліжечку . У вас плюшевий ведмедик і сова, так що поспіть. На добраніч, кохана. Тоді ти вийдеш і вийдеш із кімнати. Коли дитина плаче, ви приходите в кімнату з певними інтервалами (перший день через дві хвилини, другий день через три, третій через чотири тощо). Вам не байдужа дитина, ви нічого їй не пояснюєте, не тримаєте, просто знову рятуєте, прикриваєте і тим же голосом повторюєте формулу сну. І ви виходите з кімнати. Сенс у тому, щоб дитина почувалася в безпеці, щоб вона знала, що ти не злишся на нього, а щоб зрозуміла, що ти сам господар ситуації, що не в її силах змінити її.
Заспокійливе читання перед сном
Книга Про Зайця, який хоче заснути, призначена для дітей приблизно з двох років. Світовий бестселер Карла-Йохана Форсена Ерліна став порятунком багатьох батьків у понад 39 країнах. Це своєрідне контрольоване заспокоєння, завдяки якому діти легше засинають (єдина небезпека полягає в тому, що іноді батьки засинають раніше).
Бажаємо вам гарних і спокійних ночей, напишіть, який метод ви пробували та з якими результатами.