Ти це знаєш. Ви намагаєтесь привести своїх дітей до здорового харчування, від якого вони вперто відмовляються . З помідорами може бути інакше. Помідори невеликі за розміром, але великі тим, що вони можуть зробити. Про їх корисний ефект ми писали тут → Чудо-помідори.
Спробуйте деякі наші ідеї, які ми перевірили на практиці на найменших дієтах.
- Почніть якомога швидше
Язик дітей віддає перевагу солодким овочам. Не бійтеся запропонувати дитині маленький помідор черрі з року. Ви побачите, що він спить з посмішкою, і попросите ще одну.
- Будь прикладом для дітей
Діти дізнаються багато речей, наслідуючи старших братів і сестер та дорослих. Будьте обережні, що говорите і робите, але також те, що завантажуєте на тарілку. Наступного разу, якщо ви збираєте салат, підберіть добру порцію помідорів. Обов’язково зауважте, наскільки вони вам подобаються і що ви їх любите. Ви побачите, що діти, які сидять за вами за столом, деякий час будуть насолоджуватися помідорами.
- Тримайте овочі під рукою
Коли діти приходять додому після десяти або пенала, вони зазвичай тягнуться до того, що є під рукою. Тож розташуйте так, щоб помідори зберігалися саме там, де діти побачать їх першими. Залиште на кухонному столі миску з найсолодшими шматочками. І непомітно, можна підготувати поруч невеличку коробочку, на випадок, якщо вони про це подумають, візьміть щось у подорож.
- Особливо нехай хрумтить
Щоб звикнути до нового смаку, може знадобитися деякий час, але обов’язковою умовою є хоча б спробувати його. Плюс, якщо ви "бурчить" після першого укусу, ви виграли! Більшість дітей люблять хрусткі смаколики, бажано крихітні шматочки, лише на один-два укуси.
- Залучайте дітей та уяву.
Напевно, кожен батько випробував цей метод. Наприклад, ложка їжі перетворюється на літак, який приземляється в рот. Будь креативним. Зберіть малюнки, тварин, фігури із шматочків овочів. Діти обожнюють томатні поганки або помідори, подані в човні з базиліком. До того ж, якщо ви дозволите дітям прикласти руку до роботи, їм напевно сподобається якийсь вирізаний шматок.
- Додайте овочі та фрукти до улюблених дитячих страв
Досить простий, але ефективний спосіб змусити дітей їсти більше овочів і фруктів. Потрібно просто подумати про це і не забути. Додайте скибочку помідора до ранкової порції хліба та намазки, прикрасьте сирою піцою або спечіть у бутерброді. Можливості нестабільні. Ви напевно придумаєте багато інших способів урізноманітнити раціон своїх дітей і включити в нього ще більше корисних ласощів.