Чи може короткий кемпінг відновити наш біоритм? Експеримент показав, що тиждень на відкритому повітрі, і ми встаємо і лежимо раніше.
Волонтери в експерименті провели тиждень у похідних горах в Колорадо; до кінця експерименту внутрішні години учасників були приблизно на дві години раніше. Ось як пізні шпали стали ранніми підйомниками, повідомляє Сучасна біологія на дослідження, опубліковане в науковому журналі Новини науки.
"Експеримент дуже хитрий, і з нього можна зробити суттєві висновки", - сказала лікар зі сну Кетрін Шаркі, співробітник Університету Брауна. "На відкритому повітрі люди потрапляють набагато більше світла, ніж між чотирма стінами, і лише це може змінити їх внутрішній годинник", - пояснює дослідник.
«Годинник» у нашому мозку уповільнює вироблення мелатоніну; цей гормон готує організм до сну. Рівень мелатоніну поступово зростає з раннього вечора, а потім знижується на світанку, перш ніж людина прокинеться. Однак, оскільки ми проводимо більшу частину дня серед лампочок, внутрішній годинник нашого організму легко божеволіє. Наші рівні мелатоніну зростають набагато пізніше ввечері і, отже, знижуються пізніше вранці - можливо, лише тоді, коли ми вже прокидаємось. (Ось чому ми прокидаємось напівсон вранці.) Тому ми лягаємо пізніше і встаємо пізніше, ніж це було б ідеально для нашого тіла.
Дослідник сну, який керував експериментом, Кеннет Райт-молодший, взяв вісім підприємців-добровольців, щоб вони таборували подалі від штучного освітлення. Після настання темряви для туристів джерелом світла може бути лише багаття; вони не могли користуватися ліхтариком чи мобільним телефоном. Під час кемпінгу волонтери потрапляли в чотири рази більше світла, ніж у їх повсякденному житті. Однак вони лягли спати і встали більш ніж на годину раніше звичайного. Тим часом також контролювали їх рівень мелатоніну: він почав зростати під час заходу сонця і падав майже на дві години раніше на світанку, на сході сонця, ніж за їхнього звичного способу життя...