Опублікував: Станіслав Лічко в Наводах, Здравіє, 7 березня 2013 р. 3435 переглядів

навчити

Книга Пітера Кельдера "П'ять тибетців" надихнула мене на написання цієї статті. Я ніколи раніше не займався фізичними вправами П’ять тибетців не почув. Мені це було дуже цікаво, і я сам почав практикувати загадкові п'ять вправ поспіль. Книга порівняно коротка (приблизно 100 сторінок), і ви можете впоратися з нею за один вечір. Вправи допоможуть вам знову пробудити силу молодості у вас. На самому початку книги мені сподобалось застереження: «Ця дивовижна проста книга не для всіх. Прочитати його слід лише в тому випадку, якщо ви здатні прийняти думку про те, що процес старіння можна змінити. Прочитати його слід лише тоді, коли ви вважаєте, що воно справді існує джерело молоді."Отже, це давня таємниця джерела молодості.:) Вправи особливо підходять для людей похилого віку, які хочуть запобігти процесам старіння і хочуть знову виглядати молодими. Крім того, для людей, які постійно втомлюються і їм не вистачає життєвої енергії, або постійно хворіють. Звичайно, практикувати це може кожен, незалежно від статі та віку. Вправи однакові для всіх.

Сім полів електричної сили - сім чакр

Техніка вправ П’ять тибетців

Ви повинні почуватись комфортно, виконуючи вправи. Кожну вправу слід вправляти в однаковій кількості. Слід поступово збільшувати кількість повторень. Техніка вправ особливо важлива. Тому краще починати з меншої кількості повторень. Метою всієї вправи є досягнення 21 повторення для кожної з п’яти вправ. Тоді більше не потрібно збільшувати кількість повторень. Вправи прості і мають широкий спектр позитивних впливів на організм. Вони позитивно впливають на кожну клітину, м’яз, сухожилля та орган. Вони зміцнюють вашу роботу серця і стабілізують вашу травну систему, серце, регулюють кров’яний тиск і кровообіг. Під час фізичних вправ слід дотримуватися правильного дихання. Правильно використовуючи техніку п’яти тибетців, вам слід звернути увагу на:

  • Вдихніть носом, видихніть носом і ротом
  • Дихання визначає ритм або швидкість вправи
  • Вправи повинні бути повільними і контрольованими
  • Робіть кількість повторень відповідно до того, наскільки це приємно і корисно
  • Рухи повільніші та плавніші (без зупинки)
  • Ми повинні розглядати рухи позитивно
  • На початку необхідно підібрати необхідну кількість повторень, бажано менше і правильну техніку

У наступному відео мила дама покаже вам правильну техніку вправ. Пам’ятайте, що найголовніше - це дихання під час кожної вправи.

Інструкції щодо вправ п’яти тибетців

Далі наводиться детальний опис кожної вправи та їх зразок

Перший тибетський/рита /

Вправа: Розведіть ноги на ширині плечей і витягніть руки до висоти плечей так, щоб долоні опинилися на землі. Долоні спрямовані на землю, пальці з’єднані. Ви обертаєтеся за годинниковою стрілкою, поки не відчуєте запаморочення та запаморочення. Зосередьтеся на одній точці перед собою, щоб допомогти вам у цьому. В кінці вправи ви просто відновлюєте стійкість. Просто стійко станьте на ноги, складіть долоні перед собою і подивіться на пальці ніг. Дихайте глибоко. Ефекти вправи на перші губи:

  • Почуття рівноваги покращиться
  • Ворушіть кров
  • Завзяття до життя відновлено
  • Поліпшується загальна рухливість тіла
  • Оновлення роботи енергетичних центрів

Другий тибетський/рита /

Вправа: Ляжте спиною на землю. Покладіть руки на землю вздовж тіла, долоні спрямовані вниз, пальці з’єднані. Підтягніть ноги, спробуйте спрямувати пальці ніг до голови. Коли ви піднімаєте ноги, ви також починаєте дихати, ви також піднімаєте голову і притискаєте підборіддя до грудей. Навіть з плечима спина залишається вертикально на землі. Почніть видихати і одночасно голова і ноги опускаються у вихідне положення. При правильній техніці вправ ви тримаєте хрести на землі і не згинаєте спину. Техніка дихання: Вдихнути - ви піднімаєте ноги і голову Видих - ти ставиш ноги і голову Ефекти вправи на другу губу:

  • Стимулює всі силові поля енергії - чакри
  • Ви зміцнюєте м’язи живота та м’язи хребта
  • Допомагає при болях у спині
  • Ви перевантажуєте мозок
  • Поліпшується імунна система
  • Ви позбудетеся страху, проблем, хвилювань і занепокоєння

Третій тибетський/рита /

Вправа: Станьте на коліна колінами на землю, широкі коліна, корпус і спина прямі. Слідкуйте за порадами! Вони замикаються на землі. Ви тримаєте долоні, прикріплені до стегон, під сідницями. На видиху нахиліть голову вперед - притисніть підборіддя до грудей. Крім того, дотиком і повільним гармонійним рухом ви піднімаєте голову, спираючись на хребет. Затримайтеся в цьому положенні деякий час і повільно поверніться у вихідне положення з видихом. Не забудьте притиснути підборіддя до грудей під час видиху. Бажано злегка відкрити рот при згинанні, щоб не заблокувати голосові зв’язки та щитовидку. Техніка дихання: Вдихнути - згинати Видих - угода Ефекти тренування на третій губі:

  • Позитивно впливає переважно на тулуб і область спини
  • Ви будете тренуватися і розтягувати область шиї та плечей
  • Відмінне розтягування для грудей
  • Стимулює серцеву та горлову чакру
  • Ви підтримуєте кровопостачання нирок
  • Це наповнює вас позитивними думками та ідеями
  • Ваша креативність зросте

Четвертий тибетський/рита /

Вправа: Сядьте на землю, витягнувши ноги, а також спину. Тулуб знаходиться під прямим кутом до ніг. Долоні спираються на землю біля сідниць, хребет прямий. Ви нахиляєте голову вперед, притискаєте підборіддя до грудей, робите видих. Здихаючи, підніміть тіло від землі, потягніть стегна вгору, обережно нахиліть голову з відкритим ротом, поки тіло не стане паралельним землі, ноги в колінах під прямим кутом, руки перпендикулярні землі. У цьому положенні ви видихаєте, з напругою вдихайте всі м’язи і з видихом повертаєтеся у вихідне положення. Техніка дихання: Вдихнути - Вставай Видих - при інсульті Вдихнути - Напружте всі м’язи Видих - повернутися до сидіння Ефекти вправи четвертої губи:

  • Розтягує тулуб
  • Ви зміцнюєте хребет і врівноважуєте його
  • Покращує травлення та виведення
  • Він виправляє забобони

П'ятий тибетський/рита /

Вправа: Вихідне положення п'ятого заднього проходу лежить на животі. Слідкуйте за порадами! Вони повинні бути зафіксовані на землі, руки розташовані на одному рівні з плечима. Випряміть руки і легко нахиліться в спині, стегна залишаються на землі. Видихніть. Здихаючи, підніміть сідниці, зігніть спину і повільно підтягніть голову до ніг якомога щільніше і притисніть голову до грудей. Це створить протилежну літеру "V" для вашого тіла. Затримайтеся в цьому положенні деякий час і поверніться в положення з витягнутими руками, зігнутою спиною і стегнами на землі. Техніка дихання: Вдихнути - Ви піднімаєте дупу Видих - стегнами назад до землі Ефекти вправи на п’яту губу:

  • Ви розтягнете і зміцните м’язи
  • Ви активуєте обидві крові
  • Він підтримує діяльність чола та коронної чакри
  • Ви пов’язуєте розум і нерви
  • Це відбиває негатив

Короткий зміст техніки п’яти тибетців

Вправи, як правило, збільшують енергію в організмі. Ви фактично тренуєте все тіло, розтягуючи м’язи і розтягуючи їх. Рекомендую вправу вранці. Це повністю зарядить вас позитивною енергією і розбудить до прекрасного нового дня. Ви зігрієте своє тіло, покращите кровообіг, зігрієте м’язи. Після вправи я гарантую вам посмішку на обличчі та дуже гарне почуття.:) Пам'ятайте, що регулярність вправ дуже важлива. Вправа П’ять тибетців не займе у вас більше 15 хвилин через кілька днів. Ви можете пропустити один день у звичайному циклі. Але не більше, бо тоді ви втрачаєте весь свій прогрес. Висновок: П’ять тибетців - це простий рецепт еліксиру молодості. Про це свідчить велика кількість позитивних відповідей. Особливо літні люди відчували значне омолодження тіла і духу. Запам’ятайте- П’ять тибетців це не силові вправи. Це головним чином духовна вправа та оновлення вашої молодості. Зрештою, кожен із нас несе в собі всередині чудодійний еліксир молодості та рецепт повноцінного здорового життя. У вас є позитивний досвід вправи п’яти тибетців ?