Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ви хочете бути стрункішою? Тоді потрібно їсти стрункіше! Той, хто хоче сказати, що хоче - без корекції дієти ви далеко не дійдете, навіть якщо почнете займатися спортом. Тож загляньте у свій холодильник та запаси їжі - які ви можете змінити прямо зараз?
Перейдіть на цільне зерно
Не дарма цільнозернова їжа стала хітом. Цей батончик побудований на міцних основах, і ви просто не можете його похитнути. Цільнозерновий краще, оскільки він містить більше клітковини, що означає кращу ситість, довше відчуття щастя в шлунку і менші порції. Спробуйте з випічкою та макаронами, без яких багато хто не уявляють щоденного меню.
Покласти на овочеві гарніри
Крок номер два буде значним збільшенням частки овочів у раціоні. Цей вид їжі є найбільш здоровою та здоровою, яку ми можемо споживати вранці, на обід та ввечері. Тому робіть це, обмінюючи рис, картоплю, пельмені чи пельмені - просто гарніри - на овочі. Ви можете тушкувати, готувати на пару, готувати на грилі або вживати в свіжому вигляді, але використовувати майже для всього. Безпосередньою різницею стане легше відчуття після їжі, з часом ви також відчуєте більш вільну пояску.
Додайте білок
Ви вже повинні знати про білки, які вони добре насичують, живлять м’язи і не перетворюються на жир. Тому додайте їх до раціону, який для них часто бідний. На сніданок це може бути білий йогурт, на обід сир як оживляючий овочевий гарнір, на вечерю сир з фруктами як здорове пюре протягом усього дня. Виберіть форму, в якій вам підходять білки, і трохи збільште їх щоденне споживання.
Пробіотики в раціоні
Щодо білків, згадаймо також пробіотики, тобто живі культури, які роблять велику послугу в нашому організмі. Вони не тільки допомагають правильному процесу травлення або боротьбі зі здуттям живота, вони також підтримують нашу імунну систему. Тому не забувайте про них!
Не пропускайте супи
Хоча зараз літо, і для багатьох супи не є справжніми горіхами, спробуйте переглянути своє ставлення. Вони складаються з води плюс овочі, все пов’язане спеціями та щіпкою солі. Якщо ви обов’язково уникаєте закусок, макаронних виробів або інших калорійних інгредієнтів, ви можете перетворити супи на дієтичний засіб на обід і вечерю.
Знайте спокій
Звичайно, навіть здорову можна подолати, і тоді кількість отриманої енергії зростає все вище і вище. Щоб ви не намагалися без потреби і по-справжньому рухалися вперед, знайте свій спокій і їжте повною мірою, не переїдаючи. Не завадить усвідомлювати, чи справді ви приймаєте їжу через голод чи якийсь психологічний фактор. Часто саме в таких відносно детально криється причина надмірної ваги та проблем на все життя.
Не недооцінюйте регулярність
Нарешті, ми нагадуємо про регулярність прийому їжі, яка - хоча це може здатися вам не такою - робить великі справи. Налаштуйте їсти п’ять разів на день, звичайно, в раціональній формі, і через тиждень ви підтримаєте нашу рекомендацію. Тіло переходить до режиму, і воно також включатиме спалювання непотрібних жирів.
Вас також може зацікавити.