Різдво наближається. Якщо вам вдалося зменшити свою вагу за останні місяці, ви, звичайно, дуже стурбовані періодом.

Прочитайте кілька цікавих порад, як не набирати вагу під час Різдва. Ця процедура не обов'язково повинна бути пов'язана лише з обмеженнями, оскільки, як і у випадку з класичною дієтою, дієта і тут є визначальною. .

поради ідеї

Тістечка

Це невід’ємна частина Різдва, і більш ніж зрозуміло, що ви теж не хочете заперечувати це. Важливо почати вирішувати цю проблему ще до того, як випікати. Ми рекомендуємо замінити класичні рецепти на більш здорові. Наприклад, ви можете замінити цукор кращим природним підсолоджувачем, який не тільки корисніший, але й дієтичніший. Якщо у вас цукор, ви віддаєте перевагу очерету, точніше прямій стевії. Але ви також можете використовувати різні типи сиропів, до складу яких входить, наприклад, клен або агава. Це також підсолоджує ваші торти, і все ж це не так погано, як біла класика.

Не забудьте також використовувати здорове борошно. Хоча більшість ваших рецептів містять стандартне біле борошно, цього Різдва ви можете зробити виняток. Що? Ви будете використовувати краще борошно, яке також містить достатню кількість клітковини, щоб допомогти вам краще насититися. Якщо ви шукаєте поради, спробуйте борошно:

  • цільне зерно
  • пишеться
  • жита або гречки

Смажена риба

Це невід’ємна частина різдвяного столу. Для більшості домогосподарств це зрозуміло короп, але, можливо, це не єдиний варіант, який існує. Те, що це риба, похвально, але якщо ви шукаєте поради, як не набирати вагу під час Різдва, неодмінно потрібно змінити її термічну обробку. Класика сьогодні - це три упаковки та подальша смаження - неважливо, на сковороді чи на сковороді. І те, і інше точно не сприяє вашому здоров’ю та вазі.

Ми категорично не рекомендуємо виключати рибу з раціону. Не має значення, це короп чи інша риба. Важливо правильно його підготувати. Ми рекомендуємо класичну природну обробку або на сковороді, або на контактному мангалі.Також не проблема запекти рибу. У всіх трьох випадках можна обійтися без жиру. Вистачить кількох крапель якісної оливкової олії.

Картопляний салат

Класичне приготування, яке крім овочів також містить належну порцію майонезу, є досить небезпечним. Якщо це були лише овочі, це не така проблема, адже це дійсно більше, ніж корисно в раціоні. Якщо щось не так, це майонез. Якщо ви купуєте його і вас ніколи не цікавило, з чого він зроблений, добре згадати рецепт домашнього. Це вимагає:

  • велика кількість якісної рослинної олії
  • яєчні жовтки
  • перець, сіль і лимонний сік

Тому очевидно, що, враховуючи вміст олії, майонез є буквально калорійною бомбою. І ось яким стає сам картопляний салат. Якщо ви шукаєте поради, як не набирати вагу на Різдво, спробуйте більш простий варіант. Перший може бути пов’язаний з тим, що ми лише злегка капаємо його якісною оливковою олією. Другий варіант - використовувати нежирний йогурт, який ви можете просто замінити майонезом. Смак буде дуже схожим, а калорійність прийнятною.

Закуски для друзів

Навіть тут не обов’язково дотримуватися класичних процедур, таких як різні бутерброди, канапе, м’ясні нарізки або жирні сири. Якщо ви хочете зберегти схожий стиль, подавайте переважно хліб з непросіяного борошна, який ідеально обмазується нежирним сиром, щоб додати шматочок овоча, і результат готовий. Якщо ви дійсно шукаєте дієтичну версію, спробуйте лише овочеву. Як це зробити? Наприклад, ви можете замінити класичну випічку огірками, так само як не проблема вирізати, поглибити, а потім заповнити менший помідор. Але, наприклад, у мисках також можуть бути різні овочеві муси, які є не тільки дієтичними, але й однозначно можуть стати цікавим досвідом для ваших гостей.

Тримайте поводи

Ось кілька порад щодо правильного харчування. Якщо вас цікавлять інші поради, як не набирати вагу під час Різдва, необхідно дотримуватися подібного режиму, як у класичній дієті. Намагайтеся тримати поводи під контролем і їжте тільки здорову їжу. Також подумайте про регулярність і щонайменше 5 порцій протягом дня. Обов’язково не майте в очах шкідливої ​​їжі. Добре мати його прихованим, щоб підготувати його лише тоді, коли приїде візит.

Також рекомендуємо уникати алкоголю. Тост або келих вина на вечерю напередодні Різдва - не проблема. Однак регулярні дози алкоголю під час свят надійно заважатимуть Вашим зусиллям підтримувати вагу. Особливо, коли Різдво асоціюється із солодкими напоями, такими як:

  • яєчна ніжка
  • удар
  • глінтвейн
  • солодкі напої та соки

Досить вправи

Ви також можете використовувати канікули для пересування. Але забудьте про фітнес-центри та спортзали. Не псуйте різдвяний добробут. Потрібно лише регулярно виходити на прогулянки за гарної погоди. Якщо ви любите зимові види спорту, ви також можете піти в гори. Більшість гірськолижних курортів також працюють під час канікул. А цілоденне катання на лижах без черг стане не тільки приємним враженням, але й забезпечить ефективне згоряння, завдяки якому ви також можете згрішити, не турбуючись під час вечірнього перегляду казок - у зв’язку з їжею.