Початок дієти або плану схуднення здається простим, але, зберігаючи і не втрачаючи мотивацію, стаючи немотивованим, весь час коштує більше.

Минулі дні, зайнятість, відсутність негайних результатів та відсутність контролю над емоціями; може зменшити нашу мотивацію.

мотивацію

Початок дієти або плану схуднення, занять спортом або нової звички може здатися простим, але тримати вас мотивованими весь час це коштує дорожче.

Люди, загалом, ми імпульсивні і нам коштує більше думати, ніж відпускати себе. Отже, ми прислухаємось до своїх імпульсів і зосереджуємо свою увагу на тому, що ми хочемо, а не на тому, що зручно.

Як не отримати демотивацію або втратити мотивацію під час дієт?

Для не втрачайте мотивації і зосередьтеся на своїй меті, не втрачайте її з виду.

У відео, яке я підготував на сьогодні, я даю вам 4 поради, як цього не робити.

Тепер ви досягли мети: ви вже можете харчуватися здорово, можливо, за допомогою безкоштовної онлайн-служби харчування, яку ми пропонуємо в Yo Elijo Cuidarme. Ви досягли своєї мети, але повинні її дотримати! І за це залишатися мотивованим є ключовим.

Йдеться про перетворення цієї мети у спосіб життя, чому? Тому що це влаштовує вас. І для цього у нас є 4 ключі:

Зорова пам’ять

Складіть фреску, зробіть її наочною або ведіть журнал з усім, що ви отримали завдяки зміні звички здорового способу життя.

Що це означає? Добре глибоко знати, як ти це зробив, яка була ця фраза, яка вас просвітлила і мотивувала, супермаркет, де ви почувались комфортно за покупками, або через те, як вони відвідували або як це було організовано, тип меню, яке ви готували і яке було легко носити з собою. І перш за все думати який прибуток ви отримали, Ви відчуваєте себе більш привабливим, Ви спритніші у бігу.

Збір усіх успіхів дасть нам інформацію про все, що ми вклали на випадок, коли в якийсь момент нам доведеться використовувати його ще раз перед загрозою втрати мотивації.

Ми глибоко розглядаємо наші невдачі та ми забуваємо аналізувати успіхи.

Дотримуйтесь розпорядку дня

Дуже добре імпровізувати, але коли у нас є розпорядок дня з розкладом сну, з вправами, які ми практикуємо, з тим, що ми їмо, коли ми пізнаємо ті ресторани чи кафе, де вони їдять ті страви, з якими ми також почуваємось комфортно надає нам безпеки та впевненості.

Факт постійної імпровізації змушує нас сумніватися, і коли ми багато разів сумніваємось, ми в кінцевому підсумку кусаємо те, чого не хочемо. Рутина дає нам безпеку і ускладнює втрату мотивації.

Остерігайтеся вимоги

Остерігайтеся вимог, остерігайтеся перфекціонізму, великого ворога мотивації!

Перфекціонізму не існує, є тенденція до вдосконалення. А попит та мотивація забезпечуються відпочинком та глюкозою.

Якщо затягнути мотузку, одного разу вона порветься; момент, коли ви ініціюєте 5 змін одночасно у нас немає мотивації на все. І ми також маємо більше сили волі та мотивації, коли прокидаємось вранці, ніж коли лягаємо спати вночі. Чому? Тому що сила волі та мотивація стираються протягом дня.

Отже, знаючи, що сила волі вичерпана, спробуйте зробити те, що ви можете з’їсти на ніч, апетитнішим, смачнішим чи захотітим випити, щоб там ми не хиталися і могли продовжувати залишатися мотивованими у своїй меті.

Насолоджуйтесь їжею

Зробіть їжу приємною. Справа не в тому, щоб швидко їсти і бігати в їдальні чи на вашій кухні. Є люди, які навіть не сідають їсти!

Візуальна частина привертає нашу увагу; Виберіть гарну тарілку, привабливу склянку, покладіть серветку, сядьте, поставте свічку, трохи розслаблюючої музики, насолоджуйтесь розмовою. Зробіть їжу так, щоб вам захотілося її приймати.

Миттєво, коли ми вводимо в їжу усвідомлену харчову поведінку чи метод, це також робить давайте поводитись спокійно з цим, і тому буде набагато простіше утримати ціль.

Ми вільні у виборі здорового способу життя, і завдяки цьому ми почуваємось безтурботно, і тому з 4 клавішами, які я щойно пояснив вам, буде набагато легше залишатися мотивованим, ніж ви собі уявляєте.

З досвіду кажу тобі, бо я обираю піклуватися про себе, і про тебе?