Ми починаємо робити дієти та займатися спортом, хочемо мати результати, щоб виглядати добре. Тому Важливо знати про свої звички, таким чином ми передбачаємо невдачу у своєму харчуванні. За допомогою наступних порад ми допоможемо вам не впасти у спокусу. У всіх нас є свої улюблені страви, однак, не потрібно повністю виключати їх зі свого раціону; Харчування порціями та вибір продуктів, які дозволять нам відчувати себе задоволеними та здоровими, мають вирішальне значення для успіху.
1. Здорові вуглеводи
Дуже ймовірно, що під час наступного прийому їжі ви будете споживати якийсь тип борошна. Правильна борошно може допоможе вам почуватися ситішими та задоволенішими. З іншого боку, в обробленому борошні багато цукру та хімічних речовин, які можуть завдати шкоди обмін речовин повертаючи його повільно. Тож вибирайте хліб, макарони та рис, які виготовлені із здорових вуглеводів та містять багато клітковини; найвідоміші - кукурудза, овес, лобода, боби, рис та цільні зерна.
2. здорові жири
Корисні жири чудово підходять для засвоєння поживних речовин. Деякі продукти, які слід додати до покупки: лосось, волоські горіхи, авокадо, оливкова олія. Напевно, ви вже насолоджуєтесь цією їжею, і я повідомляю вам, що всі вони є чудовими альтернативами закусок та страв.
3. їжте перед від'їздом
Якщо ви збираєтеся на вечірку чи захід, де, безсумнівно, будуть різні продукти, які можуть саботувати весь ваш прогрес, позбавте себе проблеми . Готуйте та їжте вдома, таким чином, коли вони пропонують вам їжу або напої з високим вмістом жиру та цукру не спокушайтеся голодом що ти міг мати; підготовлений чоловік коштує два.
4. Змініть соду на воду
У соді багато цукру, вуглеводів і натрію. Я розумію, що ви любите газовану воду, або іноді ви обираєте альтернативу «нульовій калорії», але гірше вживати шкідливі хімікати та штучні ароматизатори, ніж випивати склянку води. Потім пристосуйте своє небо так, щоб у вас були уточнені уподобання щодо здоров’я та ефективності дієти.
5. Кухня вдома
Їжа для мами завжди буде вдалим вибором; вона б не хотіла, щоб ти вибирав нездорову їжу замість домашньої їжі. Тож якщо ви виховувались серед гастрономії смачні та різноманітні, приготуйте їжу з корисними поживними речовинами, це допоможе вам схуднути, бути задоволеним і одночасно ви заощадите добро песо.
6. Пийте в міру або виключайте алкогольні напої
Ви повинні пити алкогольний напій на годину, а також ви повинні мати склянку води поруч, щоб потроху перетравлювати рідину. Але наш організм переробляє алкоголь інакше, ніж їжа, тому краще дотримуватися хороших звичок у своєму харчуванні, словом, уникати алкоголю.
7. Фізичні вправи з друзями
Коли ми маємо підтримку, ми набагато частіше маємо успіх. Якщо ми відчуваємо себе трохи важкими, ходячи на пробіжку щодня, знайдіть друга з такими ж цілями, як і ви, щоб полегшити регулярні фізичні вправи. Складіть футбольну гру, гру в теніс або вирушайте на пляж, щоб пограти в пляжний волейбол.
Завжди ласощі.
Схожі повідомлення
5 місць для святкування Дня незалежності Мексики