Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Як не збожеволіти від схуднення?

З втратою ваги та гарантованими рецептами для схуднення, сумка нещодавно порвалася. Існує, можливо, мільйон гарантованих способів схуднення.

збожеволіти

Але як правильно вибрати шлях і назавжди попрощатися із зайвими кілограмами? Якщо ви одна з так званих вічних дієт, ви знаєте, про що я говорю.

Зараз це спрацює

З кожним новим напрямком та дієтою з’являється надія. І от ви намагаєтесь. Як тільки ви зменшуєте вуглеводи, ви втрачаєте жир і, зрештою, все одно обмежуєтесь. Ви очікуєте результату. На жаль, він з’явиться лише ненадовго. Через кілька років ви зупинитесь і відчуєте, що все життя будете худнути, і, незважаючи на ваші зусилля, ви не були худенькими. Де була помилка?

Ви економите на їжі? Ваше тіло також економить, але енергію

Наше тіло - це один чудово вишуканий хімічний продукт. У цьому відбуваються фізіологічні процеси, хоча ми свідомо на них не впливаємо. Організм може впоратися з холодом, спекою і уявити голод. Ми лише отримуємо відповідь на питання, чому наше тіло завжди набирає вагу після успішної дієти.

У нашому генетичному складі є ген, який відповідає за те, щоб наше тіло не руйнувалось. Це рятівний ген, який в англійській мові має назву «бережливий», що в перекладі означає «ніжний», і ми успадкували його від наших предків. Цей ген активувався під час голодної ери, коли нашим предкам доводилося стикатися з голодом. І тому організм за допомогою цього гена уповільнює швидкість горіння і починає економити енергію з раціону для життєдіяльності. Отже, якщо ви все ще сидите на дієті і не худнете, як ви собі уявляли, у вас активований ген збереження.

Золотий Грааль схуднення

Ми часто думаємо, що нарешті знайдемо золотий грааль схуднення. Ми пробуємо одну перевірену дієту за іншою і чого ми досягаємо? Можливо, кілька втрачених кілограмів, які за короткий час повернуть із бонусом. Не кажучи вже про дезорганізований обмін речовин, який ми не можемо легко виправити. Я знаю свої речі. Я сам став жертвою різних дієт. Коли я їхав до 132 кілограмів. Я все життя шукав правильну дієту. Колись це була капуста, потім ананас, пізніше картопляна дієта. Можна сказати, що я фахівець з дієт. Кожен, хто бачив мене, думав, що я думаю дуже багато. Було все навпаки. Я голодував більше, ніж їв. Сьогодні я супротивник усіх дієт, вони мене розчарували. Лише коли я почав розумно їсти, я схуд.

Я можу їсти дієту все своє життя?

Як схуднути, щоб ми не збожеволіли? Я задам вам запитання. Чи можете ви їсти все своє життя відповідно до дієти, якої ви хочете дотримуватися в даний момент? Подумайте двічі, перш ніж відповісти. Якщо так, я не бачу в цьому проблеми, але якщо ви скажете «ні», навіть не сідайте на дієту. А тепер давайте розглянемо, як схуднути з оглядом. Не голодуючи і не напружуючись без потреби. Харчування повинно бути встановлене так, щоб воно не обмежувало вас, і ви могли дотримуватися цього в реальному житті. На роботі, в сімейному житті, під час подорожей. Тож вам не доведеться стояти біля печі по кілька годин на день. Підрахуйте калорії. Повірте, що все складне з часом перестане вас розважати.

Ми не в гонці

Я часто кажу своїм клієнтам, що ми не перегони, і схуднення - це довгостроковий шлях. Головним чином тому, що якщо поспішати, результат ніколи не буде тривалим. Залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, потрібно поставити реалістичну мету. Скільки років ви накопичували і балували свої зайві кілограми? Так довго, тож ви не можете розраховувати позбутися їх за кілька днів. Я знаю, що ти нетерплячий. Ви худнете щоранку, а що, якби сталося диво, і він день у день показував вам на десять кілограмів менше?! Він не з’явиться, ти злізеш з ваг і засмутишся. Я навіть не здивований, ти поставив перед собою ціль високо. На даний момент ви дуже вразливі, вам хочеться кинутися в шоколаді, який ви заховали в таємному місці, яке знаєте лише ви.

Їжте, як маленькі діти

Схудніть розумно. Це просто. Подивіться на маленьких дітей. Їсти їм потрібно кожні три години. Вивчіть це теж. Вибирайте відповідні продукти, які допомагають схуднути. Додайте до свого раціону овочі та фрукти. Перестаньте пити солодкі напої. Іноді насправді достатньо внести невеликі зміни у свій раціон, і кілограми залишать вас назавжди. Не напружуйтесь зважуванням. Ваш одяг найкраще підкаже, втратили ви щось чи ні. Це можна дуже легко дізнатись, якщо без проблем увімкнути кнопку на штанах. Насолоджуйтесь кожною їжею і насолоджуйтесь нею. Не прокидайтеся між прийомами їжі. А якщо можливо, включіть у своє життя регулярні фізичні вправи.

Якщо ви можете дотримуватися кількох принципів, повірте, через рік ви станете худішими. Це здається роком довгим? Будемо чесними щодо того, що таке рік у житті людини. Якщо ви дивитеся на свою втрату ваги інакше, ніж дієта, ви не тільки схуднете, але й назавжди залишитеся худорлявою.