І дієта, і тренування важливі для набору м’язової маси, давайте поговоримо про дієту та м’язи.

Автор Йоланда Васкес Мазарієго

дієта

Що для тренування чи дієти більше важливо для набору м’язів? Це одне з найпоширеніших запитань, яке ми отримуємо при написанні Sportlife.es, і відповідь полягає в тому, що немає м’язів без дієти і немає м’язів без тренувань. Для набору м’язової маси важливі як дієта, так і тренування.

Тренування формує потрібні м’язи в частинах тіла, які ви тренуєте, дієта показує результати, це схоже на остаточне підтягування, з одного боку воно повинно забезпечити поживні речовини, необхідні м’язам, але з іншого, це повинно допомогти втратити жир, якого у вас є достатньо, щоб показати м’язи.

Ви можете мати велику м’язову масу, але якщо вона покрита шаром жиру, це не буде помітно, ви будете сильним, так, але коли мова заходить про показ м’язів, якщо у вас немає середньо-низького відсотка жиру, результати ваших тренувань, поки відсоток жиру не зменшиться.

Якщо ваша мета - позначити прес або зробити тренування помітними за допомогою розмітки м’язів, вам потрібно буде дотримуватися певної дієти, яка містить амінокислоти, вітаміни та мінерали, необхідні для збільшення м’язової маси, а з іншого боку, це допомагає втратити зайві жиру без вилучення енергії.

Що я можу отримати від дієти ?

  1. Втратити жир, який оточує м’язи. Це дуже проста стратегія. Якщо тонкий шар жиру оточує м’яз, він виглядає, хоча він і не дуже об’ємний. Щоб досягти цього, потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти з тренуванням, яке чергує аеробні вправи, що сприяють зниженню ваги та запасів жиру, із силовими вправами, що покращують тонус м’язів.
  2. Збільшуйте м’язову вагу, не набираючи жирудо. На цих сторінках нас цікавить стратегія. Для набору сили потрібен специфічний режим вправ з вагою, поєднаний з дієтою з продуктів, багатих високоякісними біологічними білками без відсотка жиру.

Цілі для певної дієти для набору м’язової маси

У будь-якої живої істоти м’язові білки постійно утворюються і деградуються в процесі анаболізму або катаболізму відповідно в м’язовому балансі. Але для сприяння появі м’язів використовуються біохімічні стратегії, щоб утримати спортсмена в ситуації постійного анаболізму.

Ситуації, що сприяють катаболізму

Що стосується набору м’язів, то слово катаболізм широко поширене, але не бійтеся, ви не втрачаєте м’язи за одну ніч, якщо підтримуєте належний режим тренувань та дієти, і. не забувайте дотримуватися здорового способу життя, адже це третя опора мускулистого і певного тіла. Подбайте про ці катаболічні фактори: