Москва, 25 жовтня 2018 р. (HSP/Sputnik/Фото: TASR/AP-M. Спенсер Грін)

змушують

На додаток до сидячої роботи та солодощів, гормони іноді можуть бути причиною нашої надмірної ваги. Портал AdMe.ru створив цілу папку про гормони, які можуть стати перешкодою на шляху до персонажа мрії

1. Надлишок естрогену

Зі збільшенням рівня естрогену ми набираємо вагу незалежно від дієти. Надлишки кілограмів зберігаються в основному в області стегон. Менструальний цикл стає нерегулярним, до цього додається головний біль і надмірна чутливість. Іноді волосся падає, пам’ять і якість сну погіршуються .

Накопиченню естрогену сприяє споживання м’яса, яке виробляється в промислових умовах з використанням гормонів росту. Естрогеноподібні речовини також використовуються у виробництві пластикового посуду та побутової хімії.

• Для надходження надлишку естрогену з організму нам потрібно їсти менше м’яса, замінювати його овочами. Грубі волокна і клітковина обгортають гормон і виводять його з організму. Насіння льону, овес, яблука та груші зменшують негативний вплив надлишку естрогену на організм .

2. Дефіцит серотоніну

Гостра недостатність серотоніну майже завжди означає депресію та поганий настрій. Крім того, змінюються смаки людей з дефіцитом цього гормону. Якщо ви хочете з’їсти тонну шоколаду, щоб посидіти, і ви бачите уві сні гору смаженої картоплі фрі, ваше тіло просто кличе на допомогу через брак «гормону щастя». .

• Яйця, горіхи та ананаси є природними джерелами серотоніну. До речі, ананас також містить бромелайн - фермент, який, крім усього іншого, бореться з набряками. Легкі фізичні навантаження та перебування на сонці також підвищують рівень серотоніну.

3. Надлишок греліну

Грелін - гормон, який вирішує, що ми голодні. Він добре пам’ятає поганий досвід: навіть через рік після закінчення низькокалорійної дієти її рівень буде підвищений (жир буде накопичувати «в запасі»). Завдяки греліну нам набагато легше скинути зайві кілограми, ніж підтримувати вагу.

• Цей гормон не складно обдурити. Потрібно їсти продукти, що розтягують стінки шлунка - овочі, фрукти, цільні зерна та насіння. Після вживання такої їжі виникає гормональна реакція, і ви відчуваєте ситість. Вийміть з раціону цукор і оброблені продукти, вони калорійні, але при споживанні рівень греліну залишається незмінним, і після з’їдання булочки ви за мить знову зголоднієте .

• Сон і відсутність стресу - найкращі помічники в боротьбі з високим рівнем греліну. Після 6-8 годин сну концентрація цього гормону в крові зменшується. Зверніть увагу: надмірне зниження рівня греліну шкідливо, оскільки цей гормон важливий для когнітивної діяльності та впливає на інтелектуальні здібності.

4. Надлишок пролактину

Надлишок пролактину викликає різкий набір ваги. У жінок волосся можуть з’являтися по всьому тілу, вуси можуть відростати, виникають коливання менструального циклу. У чоловіків надлишок пролактину призводить до зростання молочних залоз. У разі виникнення таких симптомів слід негайно звернутися до лікаря, оскільки підвищений рівень пролактину може свідчити про пухлину гіпофіза - пролактиному.

• Звичайно, як і будь-який інший гормональний дисбаланс, підвищений рівень пролактину вимагає медичної допомоги. Однак є продукти, які зменшують вироблення пролактину. Зверніть увагу на женьшень і гінко білобе, ці природні засоби нормалізують гормональну основу .

5. Дефіцит адреналіну

Адреналін (епінерінін) прискорює метаболізм і спалює жир. В першу чергу епінерин означає сильні емоції, які виникають в екстремальних умовах. Якщо у вас давно не було ознобу в спині, можливо, вам слід включити захоплюючі враження у своє життя. І одночасно худнути .

• Ви повинні знати, що за вашої звичної дієти адреналін ніколи не спалить жир. Але якщо ви зменшите споживання вуглеводів (білий хліб, кукурудза, рис, варена морква), адреналін разом з іншим гормоном - соматотропним (гормоном росту) почне розщеплювати підшкірний жир. Комп’ютерні ігри, екстремальні атракціони та навіть виступи перед аудиторією можуть спровокувати вироблення адреналіну. Додайте до цього дієту з обмеженням швидкого вмісту цукру, і ви самі станете значно худішими.

Вся інформація в цій статті носить лише інформаційний характер, і поради слід вважати корисними. Якщо ви відчуваєте симптоми гормонального розладу, зверніться за медичною допомогою, точний діагноз може поставити лише кваліфікований фахівець. .