Скільки тобі років? Нам було все важче відповісти на це питання з певного віку. Однак наші повсякденні звички можуть додавати або віднімати наш вік. Дізнайтеся, що потрібно робити, якщо ви хочете мати довше та здоровіше життя.

обдурити

1. Підтримуйте оптимальну масу тіла

Ожиріння збільшує ризик діабету, раку та серцевих захворювань. Навпаки, занадто бідні люди страждають на остеопороз та погану роботу імунної системи. Тому ідеально підтримувати здорову масу тіла і не піддаватися жодній з цих крайнощів.

2. Обмежте споживання алкоголю

Регулярне вживання алкоголю суттєво і негативно впливає на наше здоров’я. Це може пошкодити органи, послабити імунітет і збільшити ризик деяких видів раку.

3. Контролюйте свій стрес

Хронічний стрес точно не додасть вашій красі та здоров’ю. Щоденний стрес і напруга пошкоджують ДНК в наших клітинах і хромосомах, що дуже впливає на тривалість нашого життя. Звичайно, повністю знищити стрес неможливо. Однак щодня виконуйте заходи, які допоможуть вам усунути їх до мінімуму.

4. Навчіться

Безперервна освіта продовжує життя клітин мозку, і в той же час у вас є ширший загальний погляд на інформацію, яку ви отримуєте. Люди, які мають освіту, більш незалежні, здатні все організувати чи згадати, і, нарешті, вони мають більш високі доходи, що також відображається на подальшій якості їхнього життя.

Чи можуть кішки передавати коронавірус? Ветеринари радять господарям залишати їх вдома!

5. Соціальний статус

І останнє, але не менш важливе: ми не можемо забути про силу дружби. Дійсно, кілька досліджень показали, що люди, які одружені або оточені багатьма друзями, рідше помирають від серцевих захворювань і живуть на 22% довше, ніж люди, які постійно перебувають на самоті. Водночас контакт з людьми має для нас значущий і позитивний сенс, а інтимні стосунки благотворно впливають на наше здоров’я.

6. Вправа

Регулярні фізичні вправи можуть значно уповільнити процес старіння. У той же час ви зменшуєте ймовірність розвитку різних захворювань. Ідеально тренуватися тричі на тиждень кардіотренування і два рази на тиждень силові тренування. Почніть бути фізично активними, і ваш "двигун тіла" запуститься знову.

7. Перегляньте свої харчові звички

Дієта, багата на оброблене м’ясо, включаючи хот-доги, ковбаси та копчений бекон, пов’язана з вищим ризиком серцевих захворювань, діабету та раку товстої кишки. Тому максимально обмежте споживання цього виду їжі.

8. Кинути палити

Куріння підвищує ризик розвитку не тільки раку легенів, а й захворювань серця та раку майже всіх інших органів. Куріння також підтримує старіння шкіри і може зайняти до 15 років життя, і це досить велика кількість, щоб переглянути свою звичку.

9. Насолоджуйтесь кавою

Хороші новини для любителів кави. Дослідження показують, що регулярне вживання кави може захистити організм людини від діабету, цирозу та раку печінки. А вживання 3 1/2 склянки на день може зменшити ризик серцевих захворювань.

Яка ваша найпривабливіша частина тіла за знаками зодіаку?

10. Кращий сон

Існують незаперечні докази того, що сон необхідний для регенерації нашого організму. Регулярний і якісний сон також позитивно впливає на процес обміну речовин, загальний вигляд і настрій людини. Люди, які люблять спати, як правило, здоровіші та життєздатніші, ніж ті, у кого короткий сон.

11. Більше займайтеся сексом

Чудовий спосіб зменшити стрес, боротися з депресією, зміцнити імунітет та знизити артеріальний тиск.

12. Харчуйтесь здоровіше

Люди, які харчуються здорово, доживають до 70 років і старше без особливих проблем, тоді як для людей із нездоровим способом життя це трапляється рідко. Тому їжте багато овочів, фруктів, риби та цільного зерна, уникайте простих вуглеводів, таких як макарони та цукор, які також називають «прискорювачами віку».

У багатьох випадках наш вік - це лише цифра. Подбайте про своє тіло та здоров’я, і це винагородить вас як ззовні, так і зсередини.