Здоровий спосіб життя ховається за кожним кутом, але багато хто все ще не хочуть цим займатися. Можливо, це тому, що світ вже перенасичений - на жаль, також фальшивими порадами та засобами бути здоровішими, красивішими, успішнішими, щасливішими. Ми вибрали кілька дивних, але робочих порад.

щодо

Ці рекомендації щодо здоров’я можуть здатися малоймовірними, але вони добре працюють! Ви повірите?

1. Спати одразу після кави робить вас найбільш збудженим

Чи повірите ви, що короткий сон після кави допоможе освіжити вас набагато більше, ніж без кави? Здається, це допомагає нам отримати максимум від сну. Коли ви вип'єте дві чашки кави, а потім подрімаєте двадцять хвилин, ви почуватиметесь набагато чутливіше, ніж якби ви просто подрімали і не випили кави. Незважаючи на те, що ми зазвичай використовуємо каву як засіб перемоги, вона є найбільш ефективною в цій комбінації. Двадцять хвилин - це приблизно час, коли кофеїн з кави починає повноцінно працювати. Він очищає молекули в мозку, які називаються аденозином, які є побічним продуктом настороженості. Саме завдяки цим молекулам ви відчуваєте втому.

2. Якщо ви хочете мати здорові зуби, не чистіть їх відразу після їжі

Чищення зубів відразу після їжі та пиття може бути не найкращим способом запобігти карієсу та захворюванням. Кислі продукти - цитрусові, помідори, газовані напої пом’якшують зубну емаль. Якщо ви чистите зуби на цьому етапі, ви можете пошкодити верхній шар. Між їжею та чищенням зубів повинно пройти принаймні 30 60 хвилин.

3. Якщо ви хочете їсти менше, їжте більше

Ми говоримо не про обсяг калорій, а про склад і якість їжі. Печиво або печиво, наповнені вуглеводами, можуть здатися меншою їжею, але вони насправді нічого з вами не роблять, вони просто підвищують рівень цукру в крові і змушують вас жадати більше вуглеводів. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте білкову їжу, яка вас задовольнить і задовольнить ваші харчові потреби. Насправді ви споживатимете менше калорій в цілому, тому що довше будете відчувати себе ситішими.

4. Пропускайте енергетичні напої - навіть якщо ви втомилися

Хоча вони містять до п’яти разів більше кофеїну, ніж кава, стимуляція не краща за каву. Крім того, з ними пов’язаний ряд неприємних побічних ефектів - нервозність, дратівливість, прискорене серцебиття. Вони також містять велику кількість таурину та цукру. На завершальній стадії здається, що вас раптово заохочують - через різке підвищення рівня цукру в крові ви відчуваєте себе повним енергії, але незабаром станеться навпаки - різке падіння, падіння енергії, уповільнення і головний біль у застуда.

5. Якщо ви надуті, пийте воду

Ви думаєте, що звичайна вода допоможе вам надути? Вода допомагає утворити гелеподібну масу із спожитої клітковини, що позитивно впливає на моторику кишечника та зменшує симптоми здуття живота. Це пов’язано з тим, що здуття живота часто спричинене зневодненням.

6. Для схуднення не вживайте ЛЕГКІ напої

Дієтична кола та інші легкі напої не містять цукру або містять менше, але містять багато штучних підсолоджувачів та хімічних речовин. Крім того, дослідження показали, що дорослі з надмірною вагою, які регулярно вживають такі напої, споживають значно більше калорій з їжею. Протягом 10 років вони мали на 70 відсотків більший об'єм талії, ніж ті, хто не вживав дієтичних напоїв.

7. Гарячий напій охолодить вас

Як ви думаєте, що вас охолодить більше - гаряча кава чи лід? Недавні дослідження показують, що гарячі або навіть гарячі напої допоможуть тілу краще охолонути. Завдяки їм ви починаєте потіти, а коли піт випаровується зі шкіри, відбувається природне охолодження.

8. Вправляйтеся навіть тоді, коли ви втомилися

Хто захоче поїхати тренуватися після довгого виснажливого дня? І все ж це найкраще, що ви можете зробити. Півгодини помірно інтенсивних фізичних вправ додадуть вам настрою, також підбадьорять вас фізично, подолають втому, і ви будете відчувати свіжість психічно та фізично.

  • 8 продуктів, які слід їсти щодня: Ви будете свіжими, здоровими, а головне зупините старіння >>

9. Рукописні нотатки збільшують ваш інтелектуальний потенціал

Ми пишемо нотатки від руки все рідше, але вони дуже важливі. Під час письма відбуваються важливі процеси мислення, пов’язані з темою, почерк допомагає нам підтримувати уяву та знаходити рішення, а також зміцнює знання та процес навчання. Якщо ви збираєтеся на іспит, немає нічого кращого, ніж робити нотатки хоча б у балах, ви їх краще запам'ятаєте.

10. Антибактеріальне мило не запобігає захворюванням

Чи використовуєте ви виключно антибактеріальне мило? Це не обов'язково означає, що ви більш захищені від хвороб. Насправді немає жодних доказів того, що антибактеріальні мила ефективніші за звичайні. Крім того, довготривала дія деяких речовин, що містяться в них, створює кілька ризиків для здоров’я. Однією з таких речовин є триклозан, який може викликати стійкість бактерій і впливати на гормональну активність.