Зміст статті: + Переглянути зміст статті
Любителі бігу сподобаються цьому виду спорту навіть взимку. Є також багато тих, хто починає бігати взимку, тому що їм потрібне свіже повітря і рух. Біг на морозі сприяє зміцненню імунітету та підтримці витривалості навіть взимку.
Не забувайте перед бігом розтягнутися і зігрітися! Виберіть правильний одяг, і ви готові до роботи! Вони знають, що одягнути на зимовий біг?
Популярні функціональні куртки
| Arcore ELODIE | Показати товар | |
| Nike AROLYR JKT W | Показати товар | |
| Прогрес GAMBELLA ✔ НАША ПРОПОЗИЦІЯ | Показати товар | |
| Куртка Saucony Sonic Reflex | Показати товар | |
| Under Armour UA CG Ractor ✔ ДЛЯ ПОТРІБНИХ | Показати товар |
Зимовий біг та одяг
Біг в мороз також має свою принадність. Коли температура опускається нижче нуля градусів, слід одягатися відповідно до погоди! Існує кілька принципів, які допоможуть вибрати правильний спортивний одяг. Для зимових видів спорту потрібно 3 шари одягу. Цей шаруватий утеплювач забезпечує достатню теплоізоляцію тіла, гніти виділяють піт з шкіри, захищають її від вітру та дощу!
Жоден шар не повинен бути зроблений з бавовни - він погано відводить піт, навпаки, він швидко вбирається, і через короткий час їх одяг змокне. Багатошаровий одяг дозволяє їм належним чином реагувати на зміни погоди - якщо погода стане теплішою, вони можуть зняти один шар і зав’язати його навколо талії, щоб вони не заважали вам бігати.
Перший шар сукні
Функціональна білизна дуже важлива для всіх зимових видів спорту! Це шар, який безпосередньо контактує з тілом, тому він повинен забезпечувати повну сухість, зливати піт у додаткові шари та підтримувати ідеальну температуру тіла. Що стосується дам, то слід правильно вибрати спортивний бюстгальтер, трусики та функціональний трико. Чоловікам також потрібен функціональний трико і труси.
Другий шар сукні
Трико, короткий чи довгий рукав, чудовий з теплоізоляційними можливостями повинен мати! Це означає, що це повинно призвести до надмірного потовиділення, тепла та комфортних умов потрібно проектувати для руху.
Якщо немає важкої зими, це класика бігові шорти також буде доречним. На випадок морозу вибирайте більш теплий варіант!
Третій шар сукні
Останній шар сукні захищає спортсмена від зовнішніх впливів негоди. Вибирайте, виходячи з поточної погоди! Якщо погода порівняно тепла і сонячна, то бігуна або більш тонкого теплого верху цілком достатньо для верху з довгими рукавами. У холодну погоду вони воліють носити тренч!
Відмінний супутник зимового бігу
У холодну погоду у людини спочатку починають холодати руки, ноги, вуха та шия. Тому потрібно бути обережним, захищаючи їх під час бігу звертайте увагу не тільки на температуру повітря, але також на вітер і швидкість бігу! Шапка, шарф або пов’язка захищають людину від зайвих втрат тепла. Вибирайте більш тонкий, але стійкий матеріал! У разі морозу капюшон є чудовим захистом для голови, шиї та обличчя.
Якщо вони навіть носять окуляри, на їхніх головах не буде багато незахищених поверхонь. Шарф для шиї також може бути дуже корисним для захисту не тільки шиї, але, можливо, рота і носа. Рукавички тримають наші руки в теплі, захищаючи їх від морозу та вологи. Можливо, їх значення не потрібно додатково пояснювати. Шкарпетки також важливі при бігу! Під час нашого перебування ноги можуть замерзнути. Цю проблему усуває функціональний носок, який також дуже зручний!
Зимові кросівки
Якісне взуття потрібне в усі пори року, і зима не є винятком! Вони також у жодному разі не повинні бігати в літньому взутті для бігу взимку, оскільки їхні підошви неправильно прорізані (ризик ковзання), відповідно. їх краще провітрювати, тому ноги в них охолоджуватимуться.
Зимові кросівки мають товщу підошву, ніж літні, а канавки глибші. Як результат, вони належним чином утеплені та запобігають ковзанню. Вони можуть навіть бігати в кроссовках восени або м’якше взимку. Підошва має правильну структуру і твердість. Вибираючи взуття, слід подбати про те, щоб взуття витримало, коли ми переходимо від холоду до тепла. Також йому доведеться дотримуватися мокрих поверхонь, плюс йому доведеться протистояти засоленим дорогам і грязі.
Одяг та аксесуари для бігу
| Newline Imotion | Показати товар | |
| База Newline | Показати товар | |
| Колготки для склоочисників Newline ✔ НАША ПРОПОЗИЦІЯ | Показати товар | |
| Компресійні шкарпетки Newline | Показати товар | |
| Теплова кришка лобового скла Newline | Показати товар |
Кілька порад, щоб закінчити
Звичайно, немає необхідності пояснювати, чому нам слід починати працювати. Займаючись спортом, насправді можна багато зробити для власного здоров’я - це покращує функціонування серцевої системи, сприяє зниженню ваги, очищає розум і змушує нас почуватися краще від цього. Незалежно від того, думають вони про те, як пробігти марафон, або як одягтися зручно, якщо хочуть кілька разів побігати по панельному будинку, їм неодмінно слід дотримуватися кількох правил.
Одяг повинен бути зручним (він не повинен стискати, різати або перешкоджати рухам), бути гнучким і прилягати до тіла, як друга шкіра. Це теж не може бути занадто багато - щоб вони мали більший опір повітря, щоб їм було важче бігати. Одягаючись шарами, не слід забувати, що верхній шар повинен бути на одну цифру більше, щоб не обмежувати руху. Кросівки також повинні бути трохи більшими (близько половини номера), щоб вмістити товстіші шкарпетки.
Взимку будьте готові до того, що їм доведеться бігати по більш твердій місцевості і швидше темніти (вони можуть придбати фару, яка буде освітлювати дорогу). Якщо вони хочуть бігати взимку, їм потрібно відповідно відрегулювати своє дихання. Взимку ми легко забуваємо про дихання носом і починаємо дихати ротом. На це потрібно звернути пильну увагу, оскільки воно потрапляє холодне повітря безпосередньо в легені. Бігайте в легкому темпі! Біг при -10 ° C повинен бути без проблем. Навіть взимку не слід забувати про достатнє споживання води, так вони п'ють достатньо!