Якщо ви один з людей, які зимують, наполегливо працюючи в тренажерному залі, ви не знаєте, що втрачаєте красу, яку зимові види спорту пропонують вам на природі. Незважаючи на те, що температури низькі, вам не доведеться обмежувати свої спортивні заходи лише тренуванням у тренажерному залі з гантелями, заняттями аеробікою або кросфітом.
Фахівці сходяться на думці, що виїзд на вулицю корисний не тільки для нашого тіла, але і для нашого розуму. Тож скористайтеся холодними днями, снігом на пагорбах вдома чи за кордоном та киньтесь на один із наступних видів спорту. Звичайно, не забувайте про вбрання, які не тільки красиві, але особливо функціональні.
Бігові лижі
Спробуйте бігові лижі. На відміну від їзди на велосипеді, коли ми катаємось на лижних лижах, ми залучаємо всі м’язи на руках, плечах, спині, грудях, животі, сідницях і ногах. Це означає, що під час бігових лиж ми спалюємо більше калорій, ніж у будь-якому іншому виді спорту.
Катання на роликових ковзанах
Для спалювання калорій на льоду не обов’язково мати навички фігуристів або швидкісних хокеїстів. Під час катання ви в основному зміцнюєте ноги і тулуб, підвищуєте свою стійкість і рухливість. Однак найкрасивіше на ковзанах - це те, що ви можете займатися спортом усією сім’єю та весело проводити час разом. Знайдіть підходящі ковзани для себе та своїх близьких чи друзів або орендуйте їх на місці. Потягніть трохи і поспішайте на лід.
Хокей
Якщо ви віддаєте перевагу груповим видам спорту, пограйте в хокей з друзями. Хокей - це в основному серія фізичних навантажень високої інтенсивності. Є дослідження, які показують, що для покращення здоров’я серцево-судинної системи достатньо лише кількох коротких спринтів. Одночасно ви загострите власне сприйняття хокеєм, поглибите координацію очей і рук, насолоджуючись при цьому великою кількістю розваг.
Біг на снігоступах
З усіх зимових видів спорту цей вид спорту повинен бути найменш вимогливим з точки зору оснащення. Однак це непростий вид спорту. Для пересування на снігоступах потрібно багато енергії та ваших сил. З м’язів ви найбільше тренуєте сідничні м’язи та м’язи спини.
Гірські лижі та сноуборд
Трохи адреналіну на пагорбі обов’язково принесуть вам гірськолижні лижі та сноуборд. Якщо вам не подобається класичне катання на лижах або бігові лижі, обов’язково спробуйте це. Ви також зміцните м’язи всього тіла, налаштуєтесь і перевірите свої межі.
Керлінг
Цікавий вид спорту, але повільно зростаючий у Словаччині, керлінг. Суть керлінгу полягає в тому, щоб наблизити камені вашої команди якомога ближче до центру поставленої мети. Звичайно, ви можете розбити камені супротивника лише для того, щоб наблизитися до цілі. Експерти сходяться на думці, що це фізично вибагливий вид спорту, але, з іншого боку, це соціалізуючий вид спорту.
Остерігайтеся травм!
Мова може йти лише про кілька незручних завдань та неприємних переломах, вивихах або розтягнутих м’язах чи набряках у світі. Найпоширеніші травми включають розтягнення, розтягнення м’язів, вивихи або переломи (включаючи переломи). Багато з цих травм трапляються, коли люди втомлюються, неуважні або просто завищують свої сили. Однак більшість цих поранень можна було запобігти. Не переоцінюйте свої здібності та здібності, фізично підготуйтеся до цілоденного робочого навантаження і зупиняйтеся, коли відчуваєте втому чи біль. Якщо у вас немає такого стану, не сподівайтесь, що ваше тіло протягом усього дня буде виконувати першокласні спортивні вистави. Травми опорно-рухового апарату не тільки болючі, вони також означають кілька тижнів непрацездатності.