Автор: Каро Сарачо
Саме 4 квітня цього місяця я розпочав дієту Дюкана, дієту, створену доктором П’єром Дюканом, яка пропонує виключати з раціону вуглеводи та цукор, щоб схуднути. Його метод заснований на багаторічних дослідженнях і рекомендований лише людям, які потребують значної втрати кілограмів, і це режим, який триває певний час, і тоді ми повинні повернутися до збалансованого харчування, яке включає всі групи продуктів.
Щоб рекомендувати їх належним чином, мені запропонували зробити #Dukan Challenge, тобто працювати морською свинкою, щоб побачити, як справа працює, хоча для мене справжній виклик дієти полягає в тому, щоб не повернути втрачені кілограми раз, коли їжте вуглеводи ще раз, але ми побачимо, що ...
На першій фазі, на фазі атаки, ви їсте тільки чисті білки, все, що хочете, і за ці перші 5 днів я схуд на 3 кілограми. З самого початку ми йшли добре.
Друга частина називається круїзною фазою і триває 1 тиждень на кожен кілограм, який ви хочете схуднути ... Цього понеділка я пішов на зустріч із доктором Джулією Салінас, моєю співучасницею у цьому виклику, і вона зважила мене на чарівні ваги, які вона має на Це докладно, скільки кілограмів у нас жиру, води, м’язів, як відбувається наш основний обмін речовин і вказує рівні, на яких ми перебуваємо (недоїдання, нормальна, надмірна вага та ожиріння).
Коли я піднявся на вагу і побачив, що показники падають не так сильно, як я думав, що вони знизяться, правда полягає в тому, що я хотів втекти, щоб з'їсти найтовстіші макарони у світі. Я 26 днів не їв жодного сумного вуглеводу і не важив щонайменше на 8 кілограмів менше?
Правда полягає в тому, що, як і при всіх дієтах, ця дієта включає добрі зусилля, щоб не піддаватися жирній тязі, яка нас оточує, або цукровій тязі, повній вуглеводів. І я не впав ... так де ж моїх 20 кіло менше?
Завдяки магічній шкалі Дра Салінаса я міг побачити, де вони були, і тут ділюсь ними:
2-й звіт (5 днів дієти)
3-й звіт, після 26 днів дієти:
З 1-го дня, коли я розпочав дієту, і до 26-го дня, коли я зважився втретє, я втратив 4,2 кілограма, з яких 2,5 - це чистий жир! До цього ми повинні додати, що я набрав по 400 грамів м’язів у кожну ногу, щось дуже сприятливе для мого тіла. Отже, я би втратив обіцяні 5 кілограмів, але перетворив 800 грамів на м’язи.
Краса такої шкали полягає в тому, що я точно знаю, куди йде білок, який я вживаю, куди йде жир і яка частина мого тіла потребує більше м’язів, щоб бути здоровішою.
А тепер приходить частина вимірювання ... Дівчата, за 26 днів без вуглеводів я втратив 8 см в талії, 8 см в стегнах, 5 в стегні, 6 в литку і 3 в руці.
Очевидно, що цей метод поєднує дієту та фізичні вправи, ви повинні ходити щонайменше 30 хвилин на день, а я роблю пілатес протягом години на день (це дуже допомагає, але я вже застряг у вазі, незважаючи на пілатес).
З усіма цими дюймами менше, ніж вони вже починають демонструватися в моєму одязі, я все ще дуже мотивований у фазі круїзу дієти.
Правда полягає в тому, що в останні кілька днів у мене було набагато більше тяги до вуглеводів, ніж у перші дні, тепер, якщо я проходжу місце кесаділ, якщо моя кишка мозку реве, але, бачачи результати, мені дуже ясно, що я йду терпіти, поки я не скину всіх кілограмів, які вони мені заважають.