Як робити зигзагоподібну дієту для максимального схуднення

«Підхід до дієти зіг-заг» - данина нашому розвитку та циркадному циклу. Як люди ми не мали постійного запасу протягом дуже довгої еволюційної історії. Будучи хлопчиком, мої батьки були дорожніми акторами, і я стикався з різними акторами, які голодували і часто закінчували їжу. Ситуація в суспільстві, пов'язаному з готівкою, в якому я жив, не сильно змінилася. Під час великої депресії 1930-х років у багатьох людей не було щоденного хліба.

вага

Тут я намагаюся пройти через той факт, що постійний приплив або надходження їжі не було нормою в історії людства. Фактом є те, що наші тіла розвинулися за час голоду чи свята. Ми з'їли серцем вміст після гарного полювання, але потім почули, як у нас голос бурчить під час голоду або після невдалого полювання.

Зигзагоподібний феномен дієти використовує цей факт. Це висококалорійне і низькокалорійне катання на велосипеді для спалювання жиру та збереження м’язової маси. Під час їзди на калоріях з високим і низьким рівнем споживання, що спрямовує тіло на спалювання жиру та живлення м’язів.

Той, хто стикався з дієтою з обмеженим вмістом калорій, знає, що схуднення спочатку драматичне. Він відчуває себе енергійним, коли кілограми падають, але через деякий час спостерігається, що фунти починають падати повільніше, оскільки метаболізм сповільнюється. Деякі люди втрачають м’язову масу в цей час, а втрата жиру сповільнюється через чотирнадцять днів на цій дієті з обмеженим вмістом калорій.

Для будь-кого іншого, хто переживав серйозне запої, він бачив іншу сторону медалі. Відчувайте себе чудово і підтримуйте або навіть набирайте м’язову масу протягом двох тижнів. Період обмеження калорій викликав у вашої анаболічної зброї вимкнення деяких серйозних гормонів.

Коли я з’їдаю багато, я давав своєму тілу те, що йому потрібно для вироблення гормонів та підтримки м’язової маси. Ефекти короткочасні, і тоді я почав набирати вагу.

Чергуючи висококалорійні та низькокалорійні дні, ви можете скористатися цими гормональними циклами. Я рекомендую дотримуватися низькокалорійної дієти не більше трьох днів.

Скажімо, мій рівень обслуговування становить 2800 калорій на день. Тож моя мама влаштовує вечірку, і вони хочуть отримати 6000 калорій в день індички. 2200 калорій за три дні до і три дні після цього утримають мене в зоні безпеки. Цей метод дозволяє мені схуднути, тоді як Том, Дік і Гаррі просто ставали все товстішими та товстішими.

Зигзагоподібний метод дієти дозволяє мені перетворити святкове застілля у важливу частину моєї стратегії. Зиг-заг метод моєї дієти може допомогти збільшити об’єм м’язів. Це досягається парою низькокалорійних днів після трьох калорійних днів, зводить приріст жиру до мінімуму.