З’ясувати, чи не опухли ноги, порівняно просто. Подивіться, ввечері є доріжки ясен на щиколотці. Крім того, просто натисніть на палець ноги в сухих кістках. Якщо після здавлювання лівої ямки, яка потім почала поступово зникати, присутній набряк. Здорова тканина без набряків еластична і відразу ж відновлює свою форму. Ще однією ознакою набряків є те, що ввечері вам важко носити взуття, взуттєве взуття, і ви відчуваєте втому від ніг і литок.

опустити

Справитися з набряками можна за допомогою дієти, видалення жиру та солі та діуретиків. Також полегшити самопочуття, проста порада: лягайте спати, покладіть ноги на невелику подушку. Також протягом дня, якщо це можливо, ляжте на диван і закиньте ноги на платформу або на стіну. Якщо набряки не зникають, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання.

Після того, як набряк зникне, ви зможете надати телятку гарне полегшення за допомогою вправ, бігу підтюпцем та степ-аеробіки.

Якщо кількість телят зросла, оскільки ви страждаєте ожирінням, вам потрібно буде сісти на дієту, правильно харчуватися і поставити перед своїми складними завданнями тих, які розроблені для точної роботи над цією областю. Наприклад, ви можете бігати, плавати або робити прості вправи для телят: встати на пальці ніг, піднятися по сходах, скористатися ступінчастою платформою або іншою висотою (поріг, бокс тощо), більше пішки, скакалкою або просто відскочити навшпиньках.

Найскладніше - якщо у ваших литок велика кількість того, що тягне через занадто інтенсивні вправи. Навряд чи існують якісь ефективні методи, які швидко дадуть результат. Єдиному, чому можна навчити, це зменшити навантаження на ноги і обмежити споживання білка. Тому також необхідно видаляти жирне і солодке і відновлювати, а це означає, що їсти потрібно лише овочі та фрукти. Ви можете регулярно розтягувати литкові м’язи: сідайте, підніміть ноги прямо, потім підтягніть ногу до нього, а потім подалі. Таким чином ви можете змінити форму кількох яєць, щоб їх можна було візуально подовжити і зменшити їх обсяг.

Теги: нога, литка, вправи, скорочення