Опубліковано: 27 січня 2015 р. Категорія: Коментарі до блогу 3 504 перегляди 2
Тож 38% з них мають рацію
джерело: анкета Палео
"Палео дороге". - Я хочу спростувати це зараз.
Жири, олії
Почнемо з напр. кокосове маслоджел. Мені це коштує таке саме співвідношення ціни/калорій, як напр. хліб (1 літр кокосової олії -/826Ft-1200Ft/відповідає 3,5 калоріям калорій хліба). Це можливо, придбавши його у 20-літровій упаковці від виробника (зазвичай менші магазини також можуть придбати 20-літрову упаковку за вигідною ціною). У деяких місцях або акціях упаковка 1л також доступна за відносно нормальною ціною. Тож це просто трохи дорожче хліба, але натомість ви не будете голодні через кілька годин!
Якщо ви можете отримати кокосове масло лише за дорогу ціну, не варто впадати у відчай, тому що воно може стати прекрасною альтернативою яловичий жир (Наповнювач, якщо ви можете його отримати. Ціна - це частка хліба в калоріях. Іноді його навіть дають безкоштовно: D) або сало(600ft/kg - tesco) становить.
Це також набагато дешевше, якщо потріскуваннят ми робимо це самі. Тоді у нас буде жир і сухарики, який теж свіжий, і ми знаємо, що в ньому є.
М'ясо
Кажуть, що м’ясо дороге, але це теж неправда. Його можна купити дуже дешево, наприклад: серце, печінка, синці, нирки, легені, гортань, жирний дрібниціот, лосось вирізкиet (5-600 HUF/кг), Шкірат, беконт тощо. Загалом, жирношкірі речі і субпродукти вони найдешевші, але водночас вони і найцінніші. Кишечник багатий вітамінами та мінералами, а шкірно-кістково-хрящова тканина - колагеном. Крім того, не потрібно їсти (багато) м’яса в палео (наприклад, більше півкіло м’яса шкідливіше).
Яйце
Яйця не дорогі (близько 40 футів/штука), лактатні та поживні. Якщо у нас є сад, ми можемо огородити його частину та зробити курник, у нас будуть значно дешевші органічні яйця 🙂 (приблизно макс. 10-20 футів/шт)
Овочі
Завжди варто купувати з овочів лише сезонні овочі, як правило, з них виходить досить добре (морква, капуста,…). Що саме сезон, як правило, не дорого (менше 300 форинтів/кг). Якщо у нас є сад, ми можемо вийти ще дешевше, придбавши насіння (39 форинтів/мішок в теско) і трохи озеленивши. Крім того, у нас будуть органічні овочі.
Крохмалі
На думку багатьох, безпечні крохмалі вони дуже важливі як в палео, так і в кетогенно-палео. THE рист (200 Фт/кг/3600 Ккал - це дешевше хліба!) Кожен може собі дозволити, але гладкий картоплят (близько 100 Фт/кг/800 Ккал) також можна їсти. На кетогенній дієті ви можете вживати до 50 г вуглеводів, але на гладкому палео більша частина нашої енергії може надходити з крохмалю (до 100–150 г, більше у випадку спорту). Навіть найбідніші сім'ї не повинні жити на хліб та макарони, рис дешевший за калоріями/ціною, ніж хліб. Звичайна картопля не небезпечніша за помідори (ті, хто має проникну кишку, не повинні їсти!) І багато хто каже, що палео (Пол Жамінет, Робб Вольф, Марк Сіссон, Курт Гарріс, Естер Хегедс).
Якщо ми їмо лише один-два рази на день, у нас не буде ожиріння через картоплю чи рис. Якщо ви робите це, споживаючи більше крохмалю, трохи зменшіть споживання жиру або кількість прийомів їжі за 1-2 прийоми їжі, або поверніть трохи вуглеводів назад, або продовжуйте кетогенне палеот.
Довговічні, худі природні народи, такі як китайці та окінаванці, також споживають багато крохмалю (картопля, рис).
/paleos - це картопля? згідно з ними так: 1, 2, 3, 4, 5, 6/
/paleos - це рис? посилання: 1, 2, 3, 4, 5/
Завжди бажано їсти вуглеводи лише з жиром, клітковиною або кислими речами, таким чином уникаючи стрімких значень інсуліну.
Токсична, важкодоступна палео сировина
Окрім цього, це дорогі інгредієнти "палео" вони абсолютно непотрібні, вони зазвичай навіть не здорові, без них можна їсти набагато повільніше. THE Локшина NoCarbЄ також багато негативного досвіду з оболонка насіння подорожникавід якогось пухкого, a насіннєве борошновони часто містять багато фітатів і неякісні рослинні білки тощо. THE ксиліті еритритолвони також мають побічні ефекти, і тому взагалі без них легко жити. Справжній (розумний) Палео не стосується варіння та заміни.
Якщо так хліб, займання одержимість тісто ви хочете зробити, у рецептах на сайті Ви також можете знайти дешеві ідеї без насіннєвого борошна.
Якщо немає можливості відмовитись від солодкого смаку, у вас все ще є дешевше цукру альтернатива: рідкі підсолоджувачі на основі цикламату та сахарину. Однак будьте обережні, щоб не включати ацесульфам-К та аспартам. Такі підсолоджувачі, на мою думку, дешевші та кращі за цукор. З іншого боку, намагайтеся використовувати якомога менше його, а потім взагалі залишити. Це найдешевше 🙂 Бути залежним від цукру дорого 😀
Як ви можете заощадити навіть за допомогою палео?
- не потрібно витрачатися на ліки (не пізніше), ви залишаєтесь здоровими
- Ви можете обміняти свої дорогі туалетно-косметичні засоби на значно дешевші речі: натуральне мило, харчову соду, оцет, кокосове масло, воду, яйця
- замість прального порошку та ополіскувача ви можете дешевше придбати за допомогою пральної соди, ефірної олії та оцту
Крім того
- Менше калорій буде достатньо, щоб добре жити, ви будете краще управляти своєю енергією
- Коли ви худнете, це навіть дешевше, оскільки вам потрібно ще менше калорій
Пов’язані статті:
Якщо вам сподобалось, поділіться ним з іншими:
Вас можуть зацікавити:
Немає пов’язаних публікацій.
5 дописів
Я проростив його одного разу, але стало дуже смердюче 😀 після цього я подумав, чи можу я ще мати спеціальний інструмент для sg? Це була брокколі. У будь-якому разі, я хотів би додати ще кілька ідей до статті 🙂 можливо, в який сезон що дешево. Але є щось, що завжди таке дешеве, як морква.
У будь-якому випадку, вміст вуглеводів у овочах не потрібно стільки розраховувати, якщо ви їсте сире, оскільки ви також використовуєте вуглеводи для їх перетравлення. Або, в принципі, 50 г вуглеводів (набагато більше від крохмалю, ніж від цукру), в принципі, краще на кетогенній дієті, якщо вона є у вас в довгостроковій перспективі.