південному


Дуже популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів, і однією з найкращих є дієта Саут-Біч, розроблена доктором Артуром Агатстоном. Цей спосіб харчування спонукає людей вибирати здорову їжу, виходячи з глікемічного індексу, включаючи закуски. Правильно, перекуси не тільки бажані, але й необхідні на дієті Саут-Біч, навіть на фазі 1.

Здорові закуски утримують почуття голоду, щоб ви не потрапили на ці важкі вуглеводні закуски. На додаток до трьох здорових страв щодня, дієта South Beach включає дві закуски - середину ранку та середину дня, які включають білок, корисні жири та клітковину.

Інструкції

1 Дізнайтеся про хороші та погані вуглеводи. Прочитайте книгу доктора Агатстона «Дієта Саут Біч». Потім ви відвідуєте веб-сайти та онлайн-форуми, щоб побачити, як інші люди поводяться з цим новим способом харчування.

2 Зробіть це просто. Причиною того, що більшість дієт не вдається, є надто складні правила зважування, вимірювання та підрахунку калорій. Добре в цій дієті: цієї нав'язливості тут мало.

3 з холодильника та шаф з правильними продуктами з низьким вмістом вуглеводів. Якщо вони у вас є під рукою, то вам не можна виправдовуватися, щоб зловживати поганими вуглеводними продуктами.

4 Сплануйте закуски. Якщо ви працюєте, не забудьте щодня щось закусити. Якщо ви знаєте, що будете бігати, візьміть із собою закуску.

5 Дотримуйтесь справжньої їжі. Купувати упаковані закуски (навіть ті, що схвалені дієтою South Beach Diet) може здатися простим, але поки ви не просунетесь до дієти, намагайтеся дотримуватися справжньої їжі.

6 Перекусіть перед виходом на вечерю або на великий захід. Ця дієта розроблена, щоб допомогти контролювати свою тягу, і правильна закуска допоможе вам це зробити.

7 Задовольнити опівночі тягу. Якщо ви нічна людина, я не думаю, що вам доведеться обійтися без закусок. Виконайте наведені вище дії, і у вас все буде добре.