Сьогодні всі ми хочемо мати здорову вагу, що дозволяє нам не тільки добре почуватися про себе, добре відомо, що це вважається одним із найважливіші аспекти в оптимальне здоров'я і в профілактика дегенеративних захворювань.

небезпечну

Виходячи з цього, в останні роки пропозиція харчові тенденції, товари та моделі щоб схуднути, вона стає більше. Хоча має чудові інструменти створено професіоналів та схвалених наукою, світ дієт вона дуже широка і справа не завжди в корисних методах.

Загальновідомо, що годування Це один з найважливіших аспектів, коли мова йде про схуднення, і на основі цього було створено численні дієти різні підходи, мислення та обмеження. Що викликає занепокоєння, так це те, що дієти, пов’язані з небезпечними наслідками для здоров’я, з’ясувались і були названі "Диво-дієти". Як випливає з їх назви, вони виділяються тим, що планують їжу обіцяють схуднення за кілька днів, через дуже обмежувальні та низькокалорійні стратегії, які в довгостроковій перспективі є прихованим ворогом міцного здоров’я.

Що таке диво-дієти? Чому вони такі небезпечні?

Чудо-дієти - це спільні між собою плани схуднення обіцянка швидкого схуднення, відносяться до екстремального режиму і характеризуються сприяти дисбалансу поживних речовин Y суворе обмеження енергії. Ці типи дієт надзвичайно небезпечні і виділяються ними відсутність будь-якої наукової основи, перетворення їх у звичку призводить до великих недоліків підвищений ризик хронічних захворювань та інші умови, серед яких:

  • Ефект відскоку.
  • Зміни в настрої та настрої.
  • Втрата м’язової маси.
  • Когнітивні проблеми функціонування.
  • Збільшити ризик розвитку метаболічного синдрому.
  • Серйозні харчові дефіцити.
  • Підвищений ризик харчових розладів, таких як анорексія та булімія.
  • Дуже екстремальні зміни маси тіла.
  • Серцеві ураження, що збільшують ризик серцево-судинних захворювань та нещасних випадків.
  • Зміни рівня глюкози в крові, підвищений ризик розвитку діабету та діабету.
  • Проблеми з травленням, такі як виразка шлунка, печія, рефлюкс, запор, діарея та запалення.

Хоча в даний час існує довгий список диво-дієт, багато з них стали модними в рамках рекомендацій блогери та медіа персони. Хороша новина в тому, що різноманітна спеціалісти з харчування, Вони виявили їх і навіть класифікували по суті на 4 типи: дієти з високим вмістом білка (Дієта космонавтів, дієта Мейо, дієта Дюкана, дієта Скардейла); дієти, багаті вуглеводами (план дієти F та дієта Приттікіна); дієти з високим вмістом жиру (Дієта Аткінса); Y дисоційовані дієти (Голлівудська дієта та дієта Монтіньяк).

Коли хвилюватися?

  • Втрата волосся: Це пов'язано з дефіцит вітаміну В8 або біотину. Це також може спричинити інші зміни, такі як поява неживої, червоної та лускатої шкіри та ламких нігтів. Також через відсутність Незамінні жирні кислоти Омега 3, це цілком нормально представляти відшарування шкіри голови.
  • Брак енергії: Відчуття надзвичайного виснаження - ознака авітамінозу, особливо вітамін С і група В. Що відбувається, це те, що організм докладає додаткових зусиль, щоб функціонувати, і це супроводжується апатія, поганий настрій та сонливість.
  • Головні болі: дефіцит харчування та низька калорійність які характеризують ці дієти, призводять до сильних головних болів.
  • Виразки та рани в роті: Звичайна наявність ранок і поранень у роті є попереджувальним знаком про дефіцит вітаміну В12.
  • Поколювання або поколювання в руках або ногах: Це один з найпоширеніших симптомів, а також проявляється відчуттям холоду, яке не зникає через це низька калорійність щоденного прийому їжі а також до низький рівень вітамінів групи В Що фолат (B9), B6 ​​і B12. Ці недоліки пов'язані з проблеми з периферичними нервами і це дуже нормально для таких станів психічного здоров'я, як тривога Депресія а також гормональний дисбаланс.
  • Апатія та порушення настрою: Коли організм не має необхідних поживних речовин, він не отримує необхідні поживні речовини та енергія щоб основні системи працювали належним чином. нервова система він дуже чутливий і у разі виникнення будь-якого дефіциту він змінюється.

Нарешті пам’ятайте це вся справа в рівновазі Y насолоджуватися оптимальною вагою, це поняття, яке більше пов'язане з спосіб життя кожної людини. Він включає такі важливі аспекти, як дотримання дієти якісний, збалансований і багатий поживними речовинами, рівень фізичної активності, управління стресом, звички та звичаї і перш за все це частина жити у свідомості та злагоді.