користь

Настав час найкращих сортів найкращого персика у світі, звичайно, персика з Сієзи.

Ми купуємо його за його якість, за те, як він виглядає, за смак ... і ми не замислюємось над його властивостями, хоча і повинні, оскільки це їжа, дуже багата вітамінами та мінералами, яка може сприяти багато і корисно для нашої літньої дієти.

Ось чому ми хочемо зібрати всі переваги споживання персиків, і якщо ми також виберемо найкращі, ті з Сієзи, то краще, ніж краще.

Харчова цінність персиків

Персик забезпечує нам 39 ккал на 100 грам.

На кожні 100 грам персика 89 грамів - вода, 9 г - вуглеводи, 1,5 г - клітковина, 0,5 г рослинного білка, а його жирність практично дорівнює нулю.

Найбільш помітними вітамінами в персиках є вітамін С, ніацин або В3, Е, рибофлавін або В2, тіамін або В1, піридоксин або В6, А (каротин) і фолієва кислота або В9.

Персики забезпечують нас такими мінералами, як калій, фосфор, магній, кальцій, натрій, залізо, цинк, йод та селен.

Ми будемо детально знати, чим корисні персики.

Персик з Сієзи, який завжди присутній у фруктових насадженнях влітку

1. - Персики при цукровому діабеті.

Як для людей, які страждають на діабет, так і для тих, кому доводиться обмежувати споживання вуглеводів типом дієти, яку вони їдять, персик або персик є ідеальним фруктом, оскільки в них дуже мало. Крім того, вміст клітковини в ньому високий, і це призводить до поступового засвоєння вуглеводів, уникаючи піків рівня цукру в крові (глікемії).

2.- Персики при запорах.

Нерозчинна клітковина, що міститься в цьому фрукті, дуже важлива для підтримання регулярного кишкового транзиту, запобігання або боротьби з випадками запорів та для запобігання таким захворюванням, як рак товстої кишки.

3.- Персики від високого кров'яного тиску.

Завдяки високому вмісту калію та низькому вмісту натрію, персики є дуже цікавою їжею, яку слід включати до звичайного раціону людей з гіпертонією або певною схильністю до високого кров’яного тиску.

4.- Персики для зору.

Антиоксиданти, такі як каротин, що міститься у персиках або персиках, дуже важливі та корисні для догляду за нашим зором і допомагають запобігати очним захворюванням, таким як катаракта або втрата нічного зору.

5. - Персики для поліпшення захисних сил.

З поживного складу персика виділяється його вміст у каротинах, антиоксидантах, які сприяють поліпшенню імунітету та його зміцненню, борючись із шкодою, заподіяною вільними радикалами, та запобігаючи або затримуючи появу захворювань.

6. - Персики для шкіри, нігтів та волосся.

Антиоксиданти, що містяться у персику (особливо каротини), є добрими союзниками, щоб ми могли підтримувати та доглядати за шкірою, нігтями та волоссям, підтримувати їх здоров’ям та допомагати запобігати нездужаючим недугам. Ось чому, якщо ви кокетливі або кокетливі і хочете зберегти молодшу шкіру, персики завдяки вмісту вітаміну С сприяють утворенню колагену, який допомагає мати більш гнучку шкіру та запобігає утворенню зморшок.

7.- Персики при варикозі.

Ще одним дуже важливим компонентом, який має персик або персик, є кумарини, вони дуже благотворно впливають на кровоносні капіляри, оскільки підвищують їх стійкість, допомагаючи запобігти серцево-судинним недугам, таким же поширеним, як варикозне розширення вен.

8.- Персики при залізодефіцитній анемії та втомі.

Персик не лише дає нам залізо, але також містить вітамін С, необхідний для кращого засвоєння заліза. Але сушені абрикоси (зневоднені персики) мають більш високу концентрацію в цьому мінералі, тому, якщо ви хочете запобігти або боротися із залізодефіцитною анемією (через брак заліза) та втомою, включайте цей фрукт у свій звичайний раціон і особливо, коли зневоднений.

9.- Персики для важкого травлення.

Якщо у вас, як правило, погане травлення, персик або персик - це фрукт, який рекомендується приймати як десерт, щоб полегшити процеси травлення, уникнути повільного або важкого травлення та поліпшити перетравлення жирів.

Як бачите, персик - це джерело здоров'я, ідеально підходить для регулярного включення в раціон, що забезпечить нам багато переваг.