Окрім пилу або шуму, стрес може бути згубним фактором на робочому місці, якщо він є необґрунтованим. Результати минулорічного опитування показують, що рівень стресу угорських робітників удвічі перевищує рівень даничан. Найефективнішим засобом запобігання або зменшення небажаного надмірного стресу є оцінка психосоціального ризику та цілеспрямоване втручання на його основі.

лиха

Реакцією організму на особливі зовнішні подразники є стрес, на формування та ступінь якого впливає багато речей. Не має значення, чи є стрес, про який йде мова, корисним, конструктивним та стимулюючим, чи, навпаки, поганим, тобто стражданням. Якщо ми відчуваємо, що не можемо вплинути на даний конфлікт, вирішення проблеми не існує, розвивається почуття втрати контролю, що викликає тривалу, масштабну стресову реакцію.

Численні дослідження за останні десятиліття продемонстрували, що високий рівень стресу, пов'язаного з роботою, є чинниками ризику психологічних (тривожність, депресія, панічний розлад, вигорання) та соматичних фізичних захворювань. Типовим синдромом є синдром подразненого кишечника із спазмами живота, здуттям живота, діареєю, який дуже часто виникає внаслідок якоїсь форми хронічного стресу.

Мало хто думає, що ризик серцево-судинних захворювань та пов'язаної з ними смертності може бути подвоєний вдвічі через негативний стрес, який часто походить від робочого середовища, тому дуже важливо визначити психосоціальні ризики на робочому місці, попереджає д-р. Адрієнн Стаудер - психіатр, психотерапевт та керівник дослідницької групи з питань стресу та управління стресом на робочому місці в Інституті поведінкових наук Університету Земмельвейса. Недостатньо давати пацієнту антигіпертензивні, знижуючі холестерин ліки, оскільки, хоча вони придатні для симптоматичного лікування, справжня причина залишається.

Його життя напружене?

При управлінні стресом доцільно дотримуватися психосоматичного підходу, що також зазначено в професійних рекомендаціях. Тож якщо ви звернетесь до лікаря загальної практики, лікаря з питань охорони праці або психолога для скарги на скарги на шлунково-кишковий тракт, головні болі, скарги на серце, виснажені, швидше за все, буде поставлено запитання: Ваше життя напружене? Звідси починається складний процес пошуку та управління наслідками стресу.

Ці професії зазнають впливу!

З 1 січня 2008 року Закон про охорону праці вимагає від роботодавців оцінки психосоціальних ризиків, що є найефективнішим засобом профілактики. Команда доктора Едріенн Стаудер розробила та склала опитувальник на основі міжнародного досвіду, який кожен може заповнити, щоб оцінити рівень стресу на власному робочому місці, який можна порівняти з національними та галузевими даними.

Кілька факторів, таких як фактори високого ризику та відсутність захисних функцій, зазвичай відіграють роль у ступені стресу, пов'язаного з даним ризиком для здоров'я. Працівники, які працюють понаднормово, працюють за кермом, але не отримують достатнього фінансового та морального визнання, зазнають набагато більшої шкоди, ніж ті, хто працює так само, але цінує та визнає свою роботу, перебуває у сприятливому середовищі та має справедливий розподіл винагород за завдання. У їх випадку рівень високої напруги не розвивається.

Багато людей думає, що єдиний шлях вперед - це залишити роботу. Однак не варто так різко трактувати зміну факторів навколишнього середовища. Прекрасним прикладом цього є випадок з Євою, яка намагалася знайти рішення своєї проблеми зі зміною роботи, але, як виявилося пізніше, вона залучила начальника того ж характеру, і у неї також були фізичні скарги.

Я тільки починав працювати в компанії, коли відбулися великі організаційні зміни. Мені раптом довелося навчитися зовсім нової ролі і стати новим начальником, що було для мене надзвичайно важким тягарем. Роботи було надто багато для всіх, з дуже стислими термінами, тому це були звичайні понаднормові роботи. Я нехтував харчуванням, а також був у постійному надзвичайно високому стресі через свого шефа. Тоді я був молодим і відчував, що мені доведеться пережити рік у цій галузі. Натомість мені довелося переносити щоденні перевантаження як психічно, так і фізично.

Через рік моє життя виявилося таким, що я мав змогу кинути і продовжувати працювати на іншій роботі. Гримаса життя полягає в тому, що через півтора року я отримав боса такого ж характеру, як і спочатку. Він бачив у мені конкуренцію, тому намагався всіма способами принизити мене, зробити це неможливим. Вивчивши попередній випадок, я відразу ж підвівся. Це було найкраще рішення в моєму житті в усіх відношеннях.

На жаль, я багато років працював, працював багато понаднормово, і оскільки моя робота передбачала велику відповідальність, мій стан став дуже важким. Оскільки я в основному стурбована фігура, у мене були проблеми з травленням з частими діареями, непереносимістю їжі. Навіть при розробці ліків від рефлюксу це стало настільки важким, що я постійно отримував інфекцію, яка переважно обтяжувала мої легені, тому я два роки робив операцію на животі.

Сьогодні моя якість життя набагато краща, але для цього мені доводилося мати справу зі своєю душею, як і з душею. Я взяв участь у тренінгу з управління стресом, який мені дуже допоміг, особливо у вирішенні повсякденних турбот та тривог. Я навчився свідомо займатися діяльністю, яка приносить радість і допомагає заряджатися фізично та духовно. Я проводжу багато часу з родиною та друзями. Якщо у мене виникнуть проблеми, я не буду їх жувати, я буду просити допомоги, навіть у щоденних справах. Сьогодні я знаю, що важливіше виконати завдання спокійно і вдумливо і випередити проблеми, аніж намагатися виконати це не в силах, адже через деякий час енергетичні запаси людини точно вичерпаються.
Раджу тим, хто ходить в подібному взутті, звертати увагу на попереджувальні знаки. Занадто багато понаднормових робіт, занадто велика нервозність, занедбані акценти не можна витримати в довгостроковій перспективі, - радить Єва.

"Для мене зміна способу життя була майже рятівною, я також звертаю увагу на їжу та регулярні фізичні вправи та одягання".

Психіатр каже, що занадто довга робота не лише зашкодить здоров’ю, але й знизить ефективність роботи, збільшить кількість помилок та вплине на прибуток компанії. Втрати ВВП, спричинені стресом на роботі в Угорщині, можуть бути оцінені приблизно в 1000 мільярдів форинтів на рік.

Рішення є!

Дуже важливо ефективно боротися з ситуаціями, що викликають напругу. З одного боку, заторів можна уникнути, підтримуючи робочий час та навантаження в оптимальних межах. А підзарядка, запропонована як зняття стресу, суттєво покращить нашу стійкість до стресових ситуацій, будь то спорт, йога чи просто розслаблення. Ви навіть можете застосувати 3-5-хвилинну вправу на розслаблення на робочому місці, яку легко засвоїти.

Він знав?

Під керівництвом доктора Едріенн Стаудер Програма життєвих навичок Вільямса організовує щоденні курси з управління стресом та навичок спілкування для компаній, спільнот на робочому місці та приватних осіб. Програма спрямована на вивчення та набуття навичок, які допомагають управляти повсякденними стресовими ситуаціями та конфліктами, розвиваючи комунікативні навички та самопізнання учасників. Угорська версія програми була розроблена Угорським товариством поведінкових наук та поведінкової медицини Яноша Сельє за участю співробітників Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейс.

Існує потреба в навчанні з боку робочих місць, з одного боку, через юридичні зобов'язання, а з іншого боку, відкриті та відповідальні керівники компаній зрозуміли, що це доцільна інвестиція: якщо на роботі немає стресу або якщо це легко управляти за допомогою придбаних інструментів, працівники задоволені, робота більш ефективна.

Психіатр, коментуючи портал WEBBeteg.hu, додав: існування прихильної сім'ї та друзів також допомагає людині, незалежно від того, ділимось позитивним чи негативним досвідом зі своїми коханими, а також вчимося помічати добрі та красиві речі. Я знаю, що це нелегко в наші дні, але це наше рішення щодо того, на кого і на кого звернути нашу увагу. Для цього також є дуже хороша практика в навчанні.

Понад 19 000 угорських співробітників у віці від 18 до 60 років долучились до опитування стресу на робочому місці, проведеного в 2013 році Дослідницькою групою з питань професійного стресу та управління стресом Інституту поведінкових наук Університету Земмельвейса. «Метою збору даних було вивчення факторів психосоціального ризику на роботі на національному та галузевому рівнях. Розроблена Копенгагенська психосоціальна анкета (COPSOQ II) оцінює різні стресові фактори на робочому місці за шкалою 100 ". - сказала Каталін Ністор, психолог, докторант, член дослідницької групи, адаптуючи та перевіряючи анкету.

Для угорських робітників швидкі темпи роботи (63), а не значні кількісні сподівання (47), спричиняють велике стресове навантаження. Низький рівень справедливості та поваги також видається значним фактором стресу (41), а переслідування є серйозною проблемою. Близько 40 відсотків опитаних під час стресового опитування повідомили, що вони часто страждають від переслідування на робочому місці. Також виявилося, що в цілому угорські жінки відзначають більше стресу, ніж чоловіки, вигорання, порушення сну, конфлікти між роботою та сім'єю також частіше трапляються серед жінок, і вони також більш незадоволені своєю роботою, ніж чоловіки.

(ВЕБ-пацієнт - Андраш Тот, журналіст)

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Прихід новонародженого може затягнути сімейні зв’язки, але це також вимагає більшої міри адаптації від усіх.

На відміну від багатьох затяжних хвороб, застуда та грип зазвичай можуть одужати за тиждень-два. Однак це не означає.

Наскільки стрес напружує наше тіло та шкоду, яку він завдає, значною мірою залежить від того, на короткий чи довгий час.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Стрес не тільки не приносить користі, але і має ряд негативних наслідків для здоров’я. Найнебезпечнішим є постійний стрес.

Якщо ви схильні до ожиріння, бажано якомога швидше проконсультуватися з фахівцем і звернутися за допомогою, щоб впоратися зі стресом, щоб стрес не розвивався.

Дослідники зазначають, що існує взаємозв’язок між хронічним психічним стресом та високим кров’яним тиском. Хронічний психічний.