У своїй останній статті я розповів про важливість любові до свого тіла та його гарного одягу.

Важливо усвідомлювати, що ви можете любити своє тіло і виглядати та почуватись добре незалежно від вашого розміру. Це те, на чому я не можу підкреслити достатньо.

І якщо вам потрібна невелика допомога в цьому, або ви просто хочете почувати себе краще, ви можете попрацювати зі своїми пропорціями тіла, щоб створити крутий наряд. Якщо ви не читали мою попередню статтю, ви можете прочитати її тут або послухати подкаст.

Однак прийняти своє тіло і полюбити його не означає, що ви не можете схуднути або перестати переїдати.

Ви можете любити своє тіло І при цьому мати бажану вагу.

Ви можете любити своє тіло І худнути.

Багато з вас вважають, що вам потрібно ненавидіти своє тіло, щоб мотивувати вас на схуднення, але насправді ви досягнете успіху, якщо спочатку приймете своє тіло.

Коли ви поважаєте і шануєте своє тіло, ви захочете піклуватися про нього.

Коли ви зрозумієте і визнаєте, що тепер можете бути задоволені своїм нинішнім тілом, схуднення і припинення переїдання буде набагато легше.

Чому це так важливо і як це працює?

Подумайте, коли востаннє ви їли речі, які, на вашу думку, не корисні для вас. Чому ти це зробив?

Це часто не тому, що ти хочеш. І в більшості випадків ви знаєте, що це теж не найкраще для вашого організму.

То чому ви постійно їсте нездорові закуски та продукти?

Багато моїх клієнтів їдять, бо їх щось не влаштовує у житті. Або мати напружений день.

З недавнього опитування, ось кілька причин, через які ви мені повідомили, чому у вас виникають проблеми зі своєю вагою. Загалом вони поділяються на 3 категорії

Немає віри у свої можливості

  • У мене немає сили волі
  • я ледачий
  • не відповідає моїм тренуванням
  • Мені набридає дієта
  • Я просто не думаю, що це для мене вже можливо
  • Я не можу дотримуватися плану харчування

Коли ви почнете вірити в те, що ви ліниві або що не можете щось зробити, ви знайдете цьому підтвердження. (Ви можете послухати мій подкаст у розділі «Пошук доказів ваших думок», щоб дізнатись більше про це). Це стає самореалізуючимся пророцтвом.

Але що, якщо це неправда? Що робити, якщо ви здатні, але все ще не знайшли правильного шляху для вас?

Я вірю, що кожен здатний досягти своїх цілей, коли має важливу причину і готовий бачити мотивацію свого харчування. Коли ви почнете по-справжньому розуміти, чому ви їсте, і навчитеся боротися зі своїми емоціями іншими способами, ви зможете дотримуватися свого плану.

Це робиться не з силою волі. Ви робите це, зменшуючи своє бажання їсти.

Зовнішні обставини

  • COVID-19
  • Як те, що на моїй тарілці
  • Мій чоловік

Інший раз ми звинувачуємо зовнішні обставини.

Ми не можемо вийти з дому через Ковіда, тому їмо більше.

Нашому чоловікові подобається італійська їжа, тому ми її теж їмо.

Ми отримуємо повну тарілку їжі в ресторані і відчуваємо, ніби ми маємо це все з’їсти.

Правда в тому, що ці обставини зовсім не повинні впливати на споживання їжі.

Covid можна використовувати як можливість робити вдома те, чого ніколи не робиться.

Коли ви їсте те, що є у вас на тарілці, ви дозволяєте іншим людям вирішувати, що вам потрібно. Натомість ви завжди можете контролювати це. Ми можемо з’їсти стільки, скільки потрібно нашому організму, а решту залишити.

Ми можемо дозволити своєму чоловікові їсти його макарони, і ми можемо їсти все, що хочемо.

Їсти ніколи не змушують зовнішні обставини. Завжди від роздумів про ті обставини залежить те, як ти почуватимешся і як будеш реагувати та діяти.

Помітивши різницю - це те, чому ви можете навчитися, і це дозволить вам відновити повний контроль над своїм життям.

Емоційні причини

  • Що стосується комфорту та нудьги
  • - запитую себе вночі
  • Як коли я переживаю стрес або переживання

Ми любимо шукати їжу чи перекуси, коли відчуваємо емоції, яких воліємо не відчувати. Натомість набагато легше щось з’їсти.

Ми відчуваємо дискомфорт якимось чином, і замість того, щоб розуміти, звідки цей дискомфорт, або дозволяти відчувати себе, ми віддаємо перевагу приглушити почуття. Ми воліємо забувати, що навіть відчуваємо дискомфорт.

Існує багато способів «пом’якшити» і приглушити наші емоції.

Ми робимо це, дивлячись телевізор, працюючи надто важко, прокручуючи Facebook, п’ючи, і, звичайно, один з наших улюблених способів - це їсти.

Це емоційне харчування або амортизація.

Ми не дуже голодні, але у нас є сильне бажання їсти чи пити, як правило, щоб відволіктися від чогось іншого.

Це надмірне бажання їжі також спричинене типом їжі, яку ми їмо. Зазвичай, коли ми перебуваємо в режимі емоційного харчування, ми жадаємо продуктів, що містять багато цукру. Вони дають нам миттєвий прийом дофаміну, що змушує нас почувати себе добре.

Звичайно, це відчуття ніколи не триває довго, тому нам потрібен ще один "удар".

Це проблема, оскільки це призводить до переїдання і може призвести до набору ваги.

перестати

Чому проблема з переїданням?

Багато з вас писали про те, що переїдання та збільшення ваги призвели до невдоволення своїм тілом. Ви більше не можете одягатися, і все більше часу приділяється відновленню вашого "старого" тіла.

Переїдання також може призвести до проблем зі здоров’ям, а підвищена незадоволеність собою - до психічних проблем.

Все це заважає вам скористатися своїм повним і справжнім потенціалом.

Коли ви надмірно стурбовані своєю вагою і відчуваєте занадто великий стрес від цього, у вас не залишається багато часу на інші життєві цілі.

І це не повинно бути так

Візьмемо, наприклад, поточну кризу COVID.

Багато з вас говорили мені, що набираєте трохи ваги COVID. Напевно, ви хочете, щоб проблема просто зникла, і ми всі можемо повернутися до звичного стану.

COVID ні бажаний, ні приємний, і я би хотів, щоб і він закінчився.

Але реальність така, що COVID тут. Це буде тут деякий час. Ми не можемо з цим багато чого зробити, окрім як бути обережними.

Протистояти йому та бажати, щоб його тут не було, не буде ефективним.

Якщо занадто чинити опір поточній ситуації, ви можете почуватися безпорадним, що зовсім не приємно. А коли вам погано, ви можете заспокоїтись їжею.

Натомість ви можете навчитися приймати поточну ситуацію і запитати себе, як ви можете максимально використати її. Що ви можете зробити зараз, що дасть вам відчути, що ви рухаєтесь вперед?

Я вирішив подвоїти свої зусилля в Академії справжнього потенціалу, де допомагаю жінкам використати свій справжній потенціал і навчаю їх долати будь-які перешкоди на своєму шляху.

Але скажімо просто, що ви не можете придумати нічого позитивного, коли мова йде про COVID, і ви все ще відчуваєте дуже сум з цього приводу.

Зазвичай вашою першою реакцією буде заспокоєння Netflix або їжею.

Але що, якщо ви дозволите собі трохи засумувати і відчути це відчуття?

Для вас це може здатися дуже дивною концепцією, і це, звичайно, вимагає певної практики, але коли ви дізнаєтесь, як це зробити, це справді потужне. Замість того, щоб ігнорувати чи приглушувати емоцію, ви насправді обробите та зрозумієте її.

Він приймає це як частину своєї людяності. Ми не повинні постійно відчувати себе щасливими. Ми також можемо бути присутніми в моменти, які не є ідеальними.

Ви не хочете покладатися на силу волі, щоб схуднути і перестати переїдати

Покладатися на силу волі виснажує. І рано чи пізно це закінчиться.

Ви не хочете пишатися собою за те, що чините опір цьому печиву; ви хочете пишатися тим, що навіть більше цього не хочете.

Коли у вас більше немає бажання, вам не потрібна сила волі.

Наприклад, як некурець, я не маю бажання сигарети. Жодна кількість безкоштовних сигарет не спокусила б мене мати таку.

Натомість те, що ви хочете, - це новий спосіб життя. Втрата ваги полягає не в тому, щоб мати достатньо сили волі, це в основному в тому, щоб зрозуміти себе і чому ви так тяжієте до їжі, яка для вас не є здоровою. Ви захочете зрозуміти свої емоції. Йдеться про розуміння того, що важливо для вас у довгостроковій та не лише короткостроковій перспективі.

Дізнавшись, що мотивує вас і як ви можете керувати своїми емоціями, ви виявите, що зможете усунути надмірне споживання значною мірою.

Поєднуючи це з чітким планом (який ви створюєте самі), кількома корисними інструментами, що тримають вас на шляху, поряд із співчуттям до себе, ви можете створити довгостроковий спосіб життя, який є стійким, виключає переїдання та підтримує вага.

Хочете отримати докладнішу інформацію про мій метод, як зупинити переїдання?

Незабаром я запропоную безкоштовний тренінг, де я розповім вам більше про свій унікальний метод, який допоможе вам прийняти і полюбити своє тіло І схуднути. Ви навчитеся шанувати себе і довіряти собі. Ви розвинете здатність та впевненість, необхідні для досягнення вашої ідеальної ваги.

Сподіваємось побачити вас там.

Подобається ця стаття про те, як перестати переїдати і худнути на все життя? Поділіться цим у Pinterest!

Хочете отримати у свою поштову скриньку більше предметів із понад 40 стилів, Підпишіться тут.

Ви також можете підключитися до більш ніж 40 стилів у Facebook, Instagram або Pinterest.

Підтримайте стиль 40+, використовуючи посилання в наших товарах для покупки. Як співробітник Amazon та багатьох інших брендів, ми отримуємо невелику комісію (безкоштовно для вас) за відповідні покупки, що дозволяє нам продовжувати створювати дивовижний безкоштовний контент для вас. Дякую!

Джерело: 40+ Стиль від 40plusstyle.com.

* Стаття була перекладена на основі вмісту 40+ Style компанією 40plusstyle.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.