Поділіться
Однак часто я запитую себе, для кого насправді важче провести Майсур годину, чи то для студента, чи для вчителя. Про це, що це за Майсур, ви можете прочитати в моїх попередніх статтях.
Але коротше, я б сказав це про Майсур. У таку годину це може бути повністю проявити індивідуальність тренера, тому що він практикує у своєму власному темпі, на своєму диханні та пристосовується до вправ своєї відданості та можливих обмежень здоров’я. На такому уроці практикуючий поступово вивчає позицію за позицією таким чином, що він намагається запам'ятати послідовність цих положень, і через годину після заняття вчитель додає до нього все більше і більше. Щоб отримати тренера нових позицій, слід дотримуватися припущення, що він принаймні частково запам'ятовує їх послідовність, або вініази між ними, і може дихати певним чином. Це заняття ідеально підходить для початківців.
Швидше, ця стаття - це моє особисте спостереження за цими заняттями, яке навчило мене багато про людей особисто, або, можливо, я відповім на часто задавані запитання щодо цих занять. Можливо, ви не можете уявити тих, хто не був на такій годині, особливо те, про що я пишу, тому я вірю, що коли ви вирішите.
Я хочу вимкнути це на уроці
Люди, які вперше приїжджають у Майсур на годину і одночасно відвідують заняття йоги з аштанга йоги або, можливо, уроки інших систем йоги, вражені тим, що від них очікують їм доведеться щось робити, щось пам’ятати, навіть займатися вдома. Насправді я б сказав, що найкращі студенти - це новачки, бо вони не мають звичок. Найчастіше я чую як причину, чому люди не хочуть їхати до Майсура годинами, що вони не відпочивають у таку годину, бо там не можуть вимкнутись. Мабуть, під відключенням вони мають на увазі, що їх воліє забрати клас не лише словесно, але й візуально інструктор, який також практикує, вони можуть дивитись на нього, наслідувати йому. Іноді я думаю, що вони хотіли б, щоб я займався для них:)
З одного боку, я розумію, що певним чином це розслаблення, після фізичних вправ усі почуваються добре. Особисто я сприймаю це трохи складніше. На даний момент це може бути приємним розслабленням, і я також можу зрозуміти, чому люди люблять відвідувати заняття з гідом, причому не тільки йоги аштанга, але й інших систем йоги.
Однак аштанга-йога має дещо іншу філософію, унікальну для мене тим, що справжнє "розслаблення", хтось називає це медитацією тощо, настає саме тоді, коли ми можемо більше зануритись, щоб присвятити себе. І це неможливо, коли ми звертаємо свою увагу на речі навколо нас. Під цим маються на увазі сприйняття, такі як інструктор з навчання, вимовлене слово, музика, ароматичні палички тощо. Тож ми можемо також відповісти на запитання, чому вчителі аштангу не займаються, не грають музику тощо.
Але тоді виникає питання, як зануритися всередину цього? Так що нам доведеться навчитися ряду послідовних вправ, або виньяси між ними, і автоматизувати їх так, щоб це стало звичкою. Якраз тоді, коли це стає звичкою, ми можемо робити фізичні вправи, не думаючи про те, яка наступна позиція, і саме там наш розум починає перенаправляти кудись ще. І в цьому я бачу, наприклад, момент, коли я можу "вимкнути". Але це довший процес, зрозуміло, і саме тому не всі, хто починав з нього, не витримають ештанжу, зокрема Майсур.
Я заплатив за 60 хвилин вправ
У наш час люди не можуть чекати якихось речей, здається, час вимагає цього. Я переконався, що завжди є кілька тренерів, які дивуються тому, як працює Майсур, незважаючи на те, що я дуже стараюся заздалегідь попередити про систему навчання в Майсурі. Справа в тому, що на уроці кожен практикує те, чого навчився минулого разу, і припиняє практикувати того моменту, коли вже не знає, яких позицій дотримуватися. Якщо вчитель не просто пояснює комусь нову позицію, він прийде до нього і навчить його новим на власний розсуд. Однак в ідеалі це так. Тому часто трапляється так, що учням доводиться чекати, поки вчитель звільниться ще довше. Приємно бути ідентифікованим з тим фактом, перш ніж приїхати на таку годину, що в цю годину, яка може не мати навіть 60 хвилин, ви також заплатите за очікування.
Іноді зі мною трапляється, що я комусь щось пояснюю, а поруч маленький студент, трохи нервовий, закочує на мене очі, прагнучи інших позицій. Я пояснюю позицію, на якій я спочатку почав зосереджуватися. Іноді трапляється так, що нетерпляча людина каже, що не буде, не буде чекати і що «Малюк не буде сидіти в кутку» і почне практикувати те, що я пояснюю поточному, а це, можливо, на 10 позицій далі в даній серії. Сказавши нетерплячому, що ми не пропускаємо позиції просто довільно і дозволяємо йому чекати, в більшості випадків можливо, що наступного разу я його більше не побачу в класі. Я також вчуся багато терпіння в Майсур.
Тому я підкреслюю, що позиції в серії аштанга-йоги не пропускаються і не вибираються як вишні на торті, і тисячі років вони перевіряють, що їх логічна послідовність має своє значення. Тож доведеться трохи почекати. Подібно до того, як ми самі не вибираємо нові посади відповідно до їх естетичного враження, ми навіть не пропускаємо їх лише тому, що не можемо. Ніхто ніколи не дізнався того, чого не знав, не роблячи цього. Багато позицій можна адаптувати до обставин та можливостей людини.
Мені є чому повчитися?
Я розумію, що Важко запам'ятати всі ці позиції одна за одною, включаючи їхні віньяси. Я особисто змусив себе вивчити цілу серію лише на стажуванні вчителів, але з іншого боку, сторона алібі, той факт, що коли я вивчав першу серію, не було так багато можливостей вчитися у формі Майсур мене на захист:) важко навчити всю серію правильно. Особисто я завжди мав таку схильність, але я це пам'ятав приблизно наприкінці півгодинної години води в розслаблюючій позі, що було досить пізно.
Я часто намагаюся задовольнити потреби учнів, кажучи їм, що навіть якщо під час вправи, повторюючи позиції вдома, вони забудуть про переходи між позиціями, дозвольте мені написати, і я із задоволенням надішлю їм ці усні вказівки, як продовжуйте. Звичайно, він напише мені один, два з десяти. Ну, деякі люди воліють дивитися це в Інтернеті, і навіть при великій удачі вони натрапляють на викладача конкретної аштанга-йоги, в кращому випадку, який практикує аштангу над своєю круглою спиною. Про те, що Я не рекомендую вивчати йогу аштанга через Інтернет, а відео/фотографії - лише для ілюстративних цілей, Сьогодні писати не буду.
Я та друг
У Майсурі я також зустрічаю нерозлучних друзів. Як я вже згадував, кожен у Майсурі рухається у своєму власному темпі, навіть пам’ятаючи позицію з попереднього уроку, не кажучи вже про фізичну форму, обмеження здоров’я, дихання. І дивно те, що ці друзі завжди на одному рівні. Вони навіть однаково забувають або пам’ятають позиції.
Звичайно, я пишу це трохи перебільшено, але я маю на увазі це в Майсурі ми точно самі по собі і якщо ми будемо працювати в парі, без власної голови, ми далеко не дійдемо. Як я вже згадував, спрямовуючи розум всередину або спостерігаючи за другом під час вправи (немає напряму «сусід»), це не відлякує нас від зовнішніх відчуттів і буде лише фізичною вправою. Зазвичай смішно, коли я запитую своїх друзів, на яких позиціях вони закінчились останніми, і кажу мені, що вони майже вгорі (приблизно в середині всієї серії), і коли я приховую від них "тягу" годину тому, вони закінчуються гарячі важкі привітання після сонця десь між utthita. a parivritta triconasanou. Але найголовніше, місія «носити з собою джоггамати» була виконана.
Інтимна зона - джогаматка
З іншого боку, у Майсурі часто необхідна взаємодія з іншими, але в іншому розумінні, ніж у попередньому випадку "друзів". Часто трапляється так, що під час тренувань чиясь нога приземляється нам на обличчя, чиїсь пальці заглядають на наш килимок у курмасані, або нас обдуває повітря, коли хтось падає з підставки у другій серії. Тут неправда, що ми занурюємось головою всередину, незалежно від інших. Ідеального стану самофокусування в Майсурі, мабуть, ніколи не буде.
Красиво спостерігати за цими взаємодії в Майсур, коли люди одним оком спостерігають, яку позицію хтось збирається робити в сусідній йогамі і тим самим звільняє простір один для одного, тому що деякі позиції вимагають втручання у простір інших, крім практикуючих, терплять (іноді ні), почекайте і просто зареєструйтесь. Це належить до класів Майсур, що для деяких також є важким перекусом поділити свій простір, не кажучи вже про час, особливо якщо люди звикли ходити на заняття йогою, де кожен мав навколо місця принаймні для 2 йогів. Найскладніше звикнути тим, хто раніше займався йогою в кліматі.
Новачок
Таємниче, на кожному з моїх курсів або занять йоги аштанга, я стверджую це Майсур - найкраща форма навчання йоги аштанга для початківців, через 3 місяці курсу я також рекомендую їм негайно поїхати в Майсур, і тоді виникає питання "Але я нічого не знаю, що я там буду робити?".
Але якщо люди думають, що ті, хто практикує другу/третю серію в Mysory, що вони навчились на керованих уроках, то, мабуть, ні. Вони також мали десь це почати вчитися. Як я вже згадував, ніхто ніколи не вивчив цілу серію на керованому уроці, особливо не технічно правильно, навіть якщо він надзвичайно кмітливий. Крім того, керований годинник використовувався більше для повторення віньяси, якою ми вже керуємо з годинника Майсур.
Те, що робить новачок на уроці, абсолютно неактуально для інших практикуючих, тому що кожен повинен (і зазвичай це робить) присвятити себе і свою практику. Я думав, що минуло багато часу з тих пір, як у світі йоги поширилася чутка, що Майсур є лише для вибраних. Люди також думають, що вони можуть приїхати в Майсур лише тоді, коли вони досягнуть певного рівня гнучкості. Я також вже знаю, що близько першої години тому вони гугліли, що це за аштанга та youtube запропонували їм найвидовищніші позиції останньої серії. Я також пережив іншу крайність, коли деякі практикуючі в класі починають дивуватися, що вони займаються йогою, навіть динамічно.
Але я тренуюся три роки
Протилежний випадок, коли самопроголошений світовий майстер приходить на заняття в іншій системі йоги. Зазвичай буває, що коли він приходить до класу Майсур, вчитель приймає його як початківця, оскільки він новачок у системі, тобто йога аштанга, і ніколи раніше не практикував її. Йде велика сутичка з його власним его, а іноді і не тільки з ним, тому що він уже бачив себе з ногами за головою, тому що в тій іншій йозі він це вже зробив, і раптом я передаю йому лише привіт сонцю перший урок, можливо, обидва і останні три позиції із заключної послідовності.
Одного разу я практикувався в Майсурі, і вчитель сидів такий комбо, тобто одночасно два майстри та друзі, на землі приблизно 15 хвилин, і замість фізичних вправ він дав їм завдання спостерігати, як інші дихають. Вони також дихали. Врешті-решт вони дійшли до фізичних вправ, вони обидва пройшли привітання сонця по-аштангськи, близько 10 разів разом, і зраділи, що через 45 хвилин вони можуть полежати в савані.
Задоволення з обох сторін
Ці кілька років викладання йоги навчили мене з часом називати речі такими, якими вони є, але лише з моєї точки зору, але принаймні я їх більше не прикрашаю, аби просто комусь сподобалася аштанга. Все має багато перспектив, і я безкоштовно скажу комусь, якою дивною є аштанга, коли її не відчуваєш. Вчитель йоги не завжди сидить за нами, хоча система йоги може бути для нас симпатичною. Переконуючи інших в аштангі, або Майсурі зокрема, я також йду проти себе, тому що навчати Майсур того, хто не має завзяття, зусиль, волі, ентузіазму, забирає багато енергії. Навпаки, один ентузіаст може дати його за трьох.
Ви можете більше прочитати про йогу зі мною на www.yoga-maya.sk.
Ми побачимо вас наступного разу на йога-конференції "2 дні діалогу та практики аштанга-йоги" в Братиславі 1-2. Квітень 2017 року тут або на вихідні у Доновалах тут