позбутися паразитів

Початок літа цього року трохи затримався. Відповідно, утворення тропічних температур затримується, що одні вітають, а інші проклинають. Особливо знають ті, кому вже за тридцять. (ми говоримо про температуру, а не про найкрасивіших неформальних представників) впоратися не завжди легко. Якщо вам доведеться пережити спекотні дні в офісі, спробуйте наші рекомендації, які ми рекомендуємо зараз.

Диво сучасності - кондиціонер ....

За останні два десятиліття температура невпинно зростала. Чи можемо ми щось з цим зробити? Вирівняти Найближчим часом малоймовірно, що молоді люди, які збираються у прохолодних кімнатах, замість того, щоб викладати в просторах по всій Європі, зможуть впоратися з цією проблемою. Один з небагатьох варіантів, який ми все ще даємо охолонути в спекотний літній день, кондиціонер.

Капіталістичним комфортом такого роду можна було насолодитися лише на західнонімецькому чи австрійському телебаченні. Більше того, в середині 70-х років температура змінилася настільки, що придбання тоді надмірно дорогого обладнання (яке, крім того, не можна було придбати в нашому регіоні) не мало сенсу.

Ми знаходимось у 21 столітті, коли кондиціонери в офісі, як очікується, будуть не тільки досить сильними, але і досить тихими, щоб не порушувати вашу тишу на роботі. Хоча кондиціонер змушує нас приємно охолоджувати приміщення, влітку бажано тримати його лише прибл. Знизити на 5-7 ° C, оскільки людський організм не базується на великих перепадах температур. Якщо у вас немає кондиціонера, хоча б регулярно провітрюйте і частіше робіть перерви на робочому місці. Якщо можете, пропустіть морозиво або просто прогуляйтеся на вулиці.

. Перев'язувальна дошка

Працівники великих корпорацій, транснаціональних корпорацій та державних установ, мабуть, не будуть насолоджуватися обмеженням внутрішніх правил щодо вибору спецодягу. Це офіційною мовою називається діловим одягом, однак більшість з нас також знає це як дрес-код. Якщо ви один з тих, кому потрібно слідувати, ви, мабуть, знаєте, що носити шорти або коротку спідницю для вас просто табу. Вам доведеться відмовитись як від статі, так і від останніх соціальних тенденцій, яскравих та яскравих кольорів.

Влітку для чоловічих костюмів підходять легкоткані матеріали, такі як льон і віскоза, або бавовна та шовк. У цій ситуації дами можуть вибирати блузки до спідниць або штанів.

Якщо ваш роботодавець встановив більш вільні правила одягу, потягніться за шортами або спідницею і вкоротіть рукав сорочки.

Їжа формує форму

Як частина літнього меню, багато з нас природним чином полегшують свій раціон. Добре їсти менше їжі і намагатися обмежити споживання гарячої їжі.

Овочі, зокрема, повинні стати важливою частиною раціону влітку. На ситний обід ви можете взяти для роботи трохи макаронів або салат з моцарелою. Їжте фрукти, особливо свіжі та сезонні.

Якщо у вас немає настрою на багату калоріями теплу м’ясну їжу в літні місяці, овочеві овочі - хороша альтернатива тваринного білка. Бобові культури можна вживати навіть у холодному вигляді. Наприклад, готуйте квасолю або нут і не забувайте такі гарніри, як картопля або рис.

Пийте досить, бо людина не верблюд

Існує багато міфів про питну систему, особливо про кількість випитої рідини.

Найкращий напій у спекотні літні дні - це вода. Кількість води, яку рекомендується пити, можна визначити приблизно таким чином: 1 літр на кожні 30 кг ваги, з більшою кількістю рідини в залежності від фізичної активності. Якщо ви не любите звичайну воду, додайте фрукти. Трав’яні чаї та мінеральні води не підходять для тривалого пиття. Уникайте цукрового лимонаду та інших напоїв з високим вмістом цукру.