Ви з нетерпінням чекаєте цілого року, коли нарешті вирушите у відпустку під пальмами і останнє, що вам хочеться, - це захворіти. Навіть кілька днів у відпустці в ліжку можуть по-справжньому зіпсувати настрій. Ось декілька корисних порад, як уникнути ускладнень зі здоров’ям у відпустці.
Ми присвятили цій темі серію з 3 статей, кожна з яких присвячена іншому типу відпочинку - навколишнім пейзажам, екзотиці та горам. Прочитайте другу, де ми зосередилися на ній, як провести здоровий відпочинок в екзотиці.
Сонячний опік
Довгі години перебування на сонці є тягарем не тільки для нашої шкіри, але і для всього тіла. Перегрів організму, Недостатня гідратація або незахищена ділянка голови можуть спричинити сонячні опіки. Це може проявитися або негайно, або з приходом вечора. Симптоми включають нездужання, головний біль, порушення свідомості, нудоту та блювоту, лихоманку та серцебиття. Намагатися регулярне подавання води, уникати цілий день перебування на прямі сонячні промені і точно захистити голову шапка або шапка.
Проблеми зі шлунком
Напевно, ви чули про помсту фараона. Проблеми зі шлунком досить часто зустрічаються на відпочинку у віддаленій країні, на щастя, вони зазвичай тривають лише день-два. Справа в тому, що наша травна система звикла до певних продуктів харчування та їх складу. Найбільш поширеним причиною, як правило, є вода в пляшках, але також морепродукти або м’ясо. Добре мати під рукою ліки допомогти при проблемах з травленням, але щоб уникнути труднощів, пийте лише бутильовану воду (також зверніть увагу на воду у вигляді льоду в напоях та фруктах) і вживайте їжу, до якої звик наш шлунок.
Екзотичні захворювання
Якщо ви подорожуєте екзотичними країнами, з’ясуйте, чи є такі в цій країні обов’язкова або рекомендована вакцинація. Це, наприклад, такі захворювання, як малярія або гепатит. Якщо вакцинація є обов’язковою, вони навіть не пустять вас до країни без неї. Якщо вакцинація лише рекомендована, загляньте в Інтернет, щоб побачити, чи є вона частою чи рідкісною у тій місцевості, куди ви збираєтесь виникнення захворювання. Це стосується, зокрема, відважних мандрівників, які подорожують у менш безпечні райони країни, за межами туристичних курортів.
Реактивне відставання
Реактивне відставання або "зональна хвороба" - відносно поширена проблема, з якою відпочиваючі подорожують до інших часових поясів. Цілком зрозуміло, що наше тіло не може впоратися з тим, що це ніч, коли має бути день, і навпаки. Це проявляється в основному втомою, головним болем, нервозністю, але деякі люди можуть також відчувати нудоту або нездужання. Кожен справляється з реактивним відставанням по-різному. Це працює найкраще скинути годинник вже в дорозі до часу призначення і спробуйте імітувати ніч, наприклад, на літаку, якщо в країні, в якій ви летите, ніч. Просто використовуйте маску для очей або сонцезахисні окуляри. Це також допомагає при русі, сні та великій кількості рідини.
Алергія
Якщо ви страждаєте алергією, відома алергія, з якою ви часто стикаєтесь, не здивує вас навіть у відпустку, і ви будете готові до неї. Однак в інших середовищах вони можуть виявити нові алергії. Наприклад, сонце, їжа, яку ви пробуєте вперше, або певні рослини або укуси комах. Оскільки ви не знаєте про алергію заздалегідь, складно вжити будь-яких запобіжних заходів. У будь-якому випадку, якщо у вас алергія, носіть це з собою у разі екстреного прийому ліків. Якщо у вас немає ліків і у вас розвивається алергічна реакція, слід викликати швидку допомогу.