Коли ваші дні здаються короткими, але ваша робота все ще перевернута догори дном, дуже важко підтримувати гарний настрій та високий рівень енергії.. Якщо ви не можете зберегти енергію протягом дня, дотримуйтесь найкращих кроків, які вас спонукають.

Пийте багато води

Якщо ви хочете бути повним сил і зволоженим, пийте багато води протягом дня. Питна вода - це найчистіший і найпростіший спосіб позбавлення від токсинів. У той же час слід спробувати зменшити кількість кофеїну, оскільки він діє так само, як вода, тобто організм зневоднює.

енергію

Змініть свої харчові звички

Змініть свої харчові звички, збільшивши кількість своїх прийомів їжі мінімум до 5 на день, включаючи в свій раціон горіхи, йогурти з низьким вмістом жиру та овочі. Таке вживання їжі забезпечить вам достатньо енергії протягом дня. Уникайте їжі з високим вмістом простих вуглеводів.

Також енергію можна поповнити за допомогою енергетичних батончиків або напоїв, які містять поступово поглинаються вуглеводи, що забезпечить вас енергією на більш тривалий проміжок часу і не обтяжить вашу травну систему.

Регулярно рухайтеся

Всякий раз, коли у вас є можливість зробити перерву на роботі, розтягуйте тіло разом із глибоким диханням. Це забезпечить вам почуття відродження. Тривале сидіння за комп’ютером призводить до сонливості та байдужості, тому вставайте та розтягуйтесь, коли у вас є можливість. Хорошим заняттям у перерві також є випадкові чати з друзями, адже спілкування з друзями та сміх також допомагають підняти енергію.

Почніть займатися

Слід також включити швидку ходьбу по сходах або на роботу, замість того, щоб користуватися ліфтом або автомобілем. Швидка прогулянка порушить кров у ваших жилах і, таким чином, освіжить ваш розум. Також варто приділити час відвідуванню тренажерного залу принаймні три рази на тиждень, це допоможе вам виробити свою витривалість і допоможе зняти стрес.

Спати досить довго

Під час сну ваше тіло і розум відновлюються. Найгірше те, що, наприклад, може знадобитися до тижня, щоб замінити пропущену якість сну. Тому щовечора приймайте 7 - 8 годин відпочинку, що значно допоможе вам генерувати енергію на наступний день.

Вживайте достатньо вітамінів

Намагайтеся приймати вітаміни переважно у формі їжі, але якщо ви вже не можете цього зробити, ви можете також використовувати його як добавки. Вітаміни групи В та вітамін С є найважливішими для виробництва енергії.

Порада книги:

Доктор Стівен Т. Чанг - Вправи для здоров'я в приміщенні - Комплексна система даоських цілющих вправ, природний метод, заснований на розумових та фізичних цілющих вправах, що зміцнюють і оздоровлюють внутрішні органи тіла. Вони є тими, хто може зробити те, чого не можуть навіть найбільш культивовані м’язи: захистити тіло від старіння та хвороб.