Заміна нового виду вправ допомагає довше залишатися зацікавленим в активних рухах, а також примушує до дії іншу групу м’язів. Коли новинка раптово з’являється серед фітнес-трендів, кілька спортсменів із ентузіазмом ставляться до неї. Це не стосується вправ, які за своєю природою повертають нас до дитинства.
Коли ми в дитинстві їздили на чотирьох, це було найкращим тренуванням для нашого тіла. Цим рухом ви повністю залучаєте всі м’язи тіла, досягаючи тим самим кращої ефективності, ніж будь-яка інша вправа.
Подібні завдання включені у тренування, але в цьому випадку це лише невелика частина, яка поєднується з іншими вправами. Лише минулого року вона стала окремою галуззю, яка допомагає підтримувати форму у формі, не потребуючи жодних спеціальних інструментів чи умов.
Не уявляйте собі підйом на карачки як просте заняття, яке виконують дрібні крихти. Така основна вправа служить лише для розминки, тоді ви починаєте хорошу роботу.
Під час руху тримайте коліна на землі і станьте навшпиньках. Таким чином, рухайтеся по будь-якому простору і розігрівайте всі м’язи.
Щоб зберегти стабільність, потрібно правильно зміцнити своє тіло, і, отже, ця вправа частково діє на тіло як планка. Це дуже добре, особливо для ніг і сідниць, які утворюються з дивовижною швидкістю після підйому.
Опанувавши цю базову форму сходження, ви можете починати інші вправи. Поступово ви можете додавати комбінацію рухів убік, додаючи вправи для зміцнення та прискорення.
Велика перевага полягає в тому, що ви ретельно тренуєте все своє тіло і спалите стільки калорій за короткий час.