Як ви підтримуєте фізичну форму в карантині, хоча, можливо, переконуєтесь на собі, що відчуття «карантинної втоми» характеризує ваше самопочуття, ніби дисципліна, сила волі та наполегливість розслаблені? Програма Scitec #stayhomestayfit розроблена, щоб допомогти всім, хто хоче залишатись здоровим, завдяки порадам команди професіоналів та спортсменів щодо харчування та способу життя.

карантині

Ви також можете пройти повну програму тренувань між чотирма стінами
Фото: Shutterstock

Яка небезпека “часу сидіння”?

Хоча ми, як правило, бачимо це в негативній рефракції, психолог Левасса Баласса, консультант з питань рівноваги життя, наголосила, що за таких умов життя депресія є цілком природною, і ми відчуваємо застрягнення. Все це лише вказує на те, що нам потрібно щось продумати. "У будь-якому випадку, важливо регулярно зупинятись у своєму житті, навіть якщо все гарно і добре, а зараз особливо", - сказала Левенте Баласса.

Звідси не випливає, що ми фактично проводимо цілодобово сидячи! Біолог Мате Саш, фахівець з питань харчування та професійний керівник Інституту Scitec, під час дискусії використовував термін "час сидіння", що, на диво, є технічним терміном для американських кардіологів. Дослідження показали, що коли ми проводимо більше часу на сеансі, наше здоров’я погіршується пропорційно нашим проблемам кардіології та ризику діабету. А що таке практичні поради? Встановіть таймер, обов’язково вставайте кожні 30 хвилин! Присідайте, гуляйте, гуляйте, перебуваючи по телефону, або просто тримайте зустріч у Skype стоячи!

Баланс тіла і душі

Говорячи про фізичні вправи та тему «підтримувати фізичну форму в карантині» теж: не слід зневірятися в тому, що ми втратимо м’язову масу, накопичену протягом багатьох місяців, лише тому, що у нас немає повноцінного тренажерного залу. Чемпіонка з бодібілдингу Бела Каті наголосила, що між чотирма стінами можна пройти повну програму тренувань. Міцний мішок, пара пляшок, повних води, і ви також можете взяти вправи для підняття важкої атлетики, присідання, поштовхи на дивані або просто два стільці між пляжною ручкою, використовуючи підтягування!

Важливо пам’ятати, що незалежно від того, про яку реформу життя йдеться, це не означає багато, якщо ми не можемо знайти наш духовний баланс - і нинішня ізоляція ставить це на найбільший тест. Згідно з американськими дослідженнями охорони здоров’я, рух найбільше оцінила організація тих, хто не тільки займався спортом, але й насолоджувався ними: зокрема, танці та їзда на велосипеді виявилися здоровими через їх випадковий, менш цілеспрямований характер. За словами Левенте Баласса: «Зараз ми всі виграли час, велике питання полягає в тому, що ми можемо зробити з цією дивною державою. Якщо я знайду час, щоб виграти час для речей, якими я нехтував протягом багатьох років, я зможу вийти з цього періоду позитивно ".