Ключ: не дозволяйте фунтам повертатися протягом 12 місяців!

Принцип "терпіння створює троянду" також є ключем до дієти, оскільки, хоча ми можемо тимчасово схуднути за допомогою різних щоденних або тижневих дієт, нам потрібно тримати свою вагу принаймні 12 місяців для стійкого ефекту, показує недавнє дослідження.

підтримувати

Після коротких постів організм швидко відновлює втрачені калорії завдяки механізму накопичення поживних речовин, який є результатом основного інстинкту виживання. Зараз, згідно нещодавнього датського дослідження, цей інстинкт можна обійти, це займає лише 12 місяців. У ході досліджень на факультеті біомедичних наук Університету Копенгагена 20 учасникам із зайвою вагою доводилося дотримуватися дієти з супів та різноманітних поживних смузі протягом 8 тижнів.

Вони втратили в середньому 12 фунтів від цього. Потім настало справжнє завдання: їм довелося підтримувати втрату ваги після втрати ваги протягом 44 тижнів. Дослідники виявили три молекули, які впливають на почуття голоду людей і на те, скільки вони їдять.

Після їжі гормони GLP-1 та PYY усувають почуття голоду, але гормон, який викликає почуття голоду, який називається грелін, активується відразу після того, як з'їдена їжа перетравлюється і поживні речовини потрапляють у кров. У людей із зайвою вагою ці гормони виробляються так, що вони продовжують відчувати голод, ускладнюючи їм стримування бажання їсти чи перекушувати.

Але якщо вони можуть утримувати свою вагу протягом 12 місяців, цей природний механізм скасовується, і тоді організм легше бореться з голодом, оскільки вироблення гормонів, відповідальних за голод, змінюється.

Тобто набагато легше позбутися постійного почуття голоду та запою, якщо ви можете дотримуватися обраної дієти протягом 1 року і не повертати втрачених кілограмів.

«Боротися з голодом так само важко, як і з наркоманією. 50 років тому ще коротші дієти були ще простішими, але зараз у нас навколо стільки і стільки їжі, що ми навіть можемо постійно їсти.

Однак цим дослідженням ми довели, що не слід опускати руки, оскільки якщо ми не наберемо вагу протягом 1 року, наше тіло зміниться, і після цього буде набагато легше ». Про це професор Сіньє Соренсен Тореков, керівник наукових досліджень, повідомив The Times.