Ферфакс, штат Вірджинія ? (28 лютого 2018 р.) ? Березень - це національний місяць харчування, тож настав час подумати про те, як правильно підживлювати організм для оптимальної роботи. Наповнення організму належним паливом може допомогти поліпшити тренувальні показники зайнятих дорослих, а також мільйонів молодих спортсменів, які займаються організованими видами спорту. Незважаючи на те, що не помітити харчування перед тренуванням легко зробити, це може затратити ефективність. Якщо витратити час на правильне підживлення організму, це допоможе досягти оптимальних показників як для дорослих, так і для молодих спортсменів.

підживити

"Ми б не стрибали в машину, щоб піти гуляти, не переконавшись, що вона достатньо забезпечена бензином і маслом, це однакова концепція для людського тіла", - пояснює тренер Сара Уоллз, особистий тренер і власник SAPT Strength & performance Тренінг., Inc, який також є силовим тренером і тренером для команди WNBA Washington Mystics. "Для того, щоб отримати найкращі результати роботи нашого організму, ми повинні правильно харчуватися, що відбувається завдяки їжі та вживанню правильних речей".

На думку Національного інституту охорони здоров’я, харчування може покращити спортивні показники та забезпечити енергією, необхідною для отримання фізичної активності. Вони також повідомляють, що ви частіше втомлюєтесь і погано виконуєте свої заняття під час занять спортом, коли не отримуєте достатньо правильного харчування. Вони відзначають, що кількість необхідного палива буде змінюватися залежно від людини, виду діяльності, в якій вони беруть участь, і часу, який вони виконували.

Отримання правильних продуктів перед тренуванням може суттєво вплинути на загальну ефективність. Зрештою, тіло просто не може працювати на оптимальному рівні, якщо паливо для цього недоступне. Організм використовує глікоген під час фізичних вправ, а це вуглеводи, які зберігаються в м’язах. Коли організм використав більшу кількість вуглеводів, які були в наявності, і вичерпало їх зберігання, підтримка функції стає важкою. Багато спортсменів на витривалість, які не харчуються належним чином, можуть зазнати цього, відомого як "удар по стіні".

Ось поради тренера Стіни щодо правильного підживлення для фізичних вправ, які допоможуть вашому організму краще функціонувати:

"Для оптимальної роботи нашому організму потрібні вуглеводи, нежирні джерела білка та хороша рідина", - додав тренер Стіни. «Харчуючись здоровою, збалансованою дієтою, ви отримаєте необхідне харчування, щоб бути сильним спортсменом. Це допоможе вам досягти найкращих результатів кожного разу ".

Сара Уоллз має понад 15 років досвіду в особистому навчанні та підготовці. Власник SAPT Strength & Performance Training, Inc, заснованої в 2007 році, вона пропонує керівництво розвитком спортсменів, програми для дорослих, тренінги команд та має програму онлайн-тренінгу. Вона також є тренером з підготовки та підготовки в WNBA, Вашингтон Містікс, і має більш ніж 8-річний досвід роботи на посаді NCAA D1 (це найвищий рівень міжвузівського навчання, уповноважений Національною колегіальною атлетичною асоціацією в США) в підготовці. і персональний тренер з міцності та фізичної підготовки. Щоб дізнатись більше, відвідайте веб-сайт: www.saptstrength.com.

SAPT Strength & Performance Training, Inc.