Голос - найдорожчий скарб, який є у професійних співаків. Дар та привілей мати таку надзвичайну природну якість, що вміє співати мелодії, ритми та пісні, неможливі для багатьох інших, роблять його професію гідною захоплення. Завдяки їхнім зусиллям, тренуванням та художнім завзяттям ми насолоджуємось винятковими моментами, дивуємося їх здатності передавати почуття, вони змушують нас любити музику та відчувати магічну частину життя, переносять нас далі, туди, де відведено душа.
Але цей "робочий інструмент" відрізняється особливою чутливістю. Догляд за своїм горлом передбачає врахування того, що вони повинні репетирувати перевіреними методами, кваліфікованими тренерами і, крім того, максимально балувати стан свого здоров’я.
Як дбати про голос: збалансоване харчування та емоційне самопочуття
Фахівці з питань харчування та психології вказують на те, що деякі продукти харчування та емоційне самопочуття важливі. У цьому сенсі лікар-дієтолог Ана Гарбізу нагадує, що "Потужний, здоровий голос з максимальним потенціалом - це результат цього тренінгу та поєднання факторів". Серед них він вказує, що "в цьому випадку фактори також впливають на здорове харчування, внутрішній баланс, а також на сприятливе та довірче середовище".
З цієї причини Ана Габізу пояснює, що настійно рекомендується "Дотримуватися природних рекомендацій щодо догляду за горлом". Мета "утримати її від сухості, слабкості або часто хворіти може запобігти або зберегти здоров’я".
Підсумовуючи, лікар-дієтолог вказує сім моментів, які допоможуть мати максимально обережний голос
- Горло з достатньою кількістю вологи:
На день рекомендується випивати не менше двох літрів чистої води. Ключовий фактор підтримання вокальних зв'язок у вологому стані.
- Здорове та збалансоване харчування:
Якщо ви часто страждаєте на горло, тоді ваш захист низький або ви погано засвоюєте поживні речовини. Необхідно уникати у своєму раціоні рафінованих продуктів, таких як борошно (біла хлібобулочна випічка), цукрів та продуктів, що містять його, а також коров'ячого молока та похідних, які дуже важко засвоюються, створюють кількість мокроти в організмі, в на додаток до цього генерує внутрішню лихоманку, яка створює кількість токсинів в організмі (токсикоз).
- Натуральна їжа та поради:
Є багато натуральних продуктів, які ви можете споживати, щоб ваше горло завжди було дуже здоровим. Часник - одне з найкращих засобів, це природний антибіотик передового рівня, крім боротьби з інфекціями, він запобігає зараженню і допомагає зменшити запалення запаленого горла і швидко зажити. Також цибуля, цитрусові, броколі, редис, чорниця, ананас, ягоди та всі продукти, багаті вітаміном С і А, є найбільш рекомендованими для підвищення захисних сил, зменшення запалення горла. Папайя є чудовим природним протизапальним засобом.
- Не знімайте стенокардію:
Природа поставила стенокардію з функцією запобігання доступу мікроорганізмів та бактерій до тіла, вони є дуже корисним щитом, тому замість того, щоб різати тіло, ви повинні дати йому те, що йому потрібно, щоб вони були здоровими.
- Полоскання горла для лікування горла:
Якщо у вас сухе, запалене, інфіковане або болюче або пекуче горло, ви можете полоскати горло часником, цибулею, ехінацеєю або прополісом. Також можна використовувати сік двох лимонів і меду або прополісу.
- З кабінету ліків для бджіл:
Прополіс дуже підходить при будь-яких проблемах з горлом, він буде боротися з інфекціями, зменшити запалення і допоможе проти сухості.
- Уникайте напруження горла:
Завжди тримайте в стороні невелику пляшку з природною водою, щоб горло не було зволоженим. Уникайте криків або голосних розмов.