пити

Споживання 2-3 літрів добової потреби в рідині є проблемою для багатьох з нас. Частково ми про це забуваємо, частково багато людей не хочуть стільки рідини.

Ось кілька порад достатнє споживання рідини сприяти.

1. Тримайте один близько до руки пляшка води. Ми також можемо розмістити на ньому нагадування, щоб попередити вас про пияцтво.

2. Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку води. Почуття голоду і спраги часто змішується в нашому мозку, саме тому доцільно пити.

3. Кожен прийом їжі починайте зі склянки води. Окрім відновлення водного балансу, це також наситить наш шлунок, тобто ми будемо менше їсти. Це також допомагає травленню.

4. Намагайтеся їсти продукти з більшим вмістом води. Наш обід завжди повинен включати суп, їсти багато овочів і фруктів.

5. Завжди пийте до і після тренування, бажано під час тренування.

6. Вживаючи каву або алкоголь, завжди випивайте склянку води.

7. Завжди тримайте в холодильнику кілька пляшок води, щоб ви могли швидко взяти рідину з собою перед тим, як піти.

8. Завжди тримайте воду в пляшці або пляшці, яку смачно, бажано, спокусливо споживати. Особлива перевага полягає в тому, що для нього можна використовувати навіть соломинку. Було помічено, що ми п’ємо більшими ковтками з соломкою, тому споживаємо більше води.

9. Якщо вам вже набридла вода, не відразу ж тягніться до солодких безалкогольних напоїв. Помістіть у воду нарізані кубиками фрукти, які приємно присмачать воду.

+1 У важких випадках, що вимагають особливої ​​уваги: ​​Ведіть таблицю пиття. Тут не потрібно думати про велику справу, після кожного напою поставте на аркуші Х знак. Якщо ввечері на нашій картці є принаймні 8 X, ми можемо винагородити себе. Але якщо ви не хочете заповнювати електронну таблицю, вам потрібна пляшка, щоб вказати, коли пити: це розумна пляшка MyHydrate!