В останній день року ми закриваємо рік, святкуємо, цінуємо, відпускаємо і відпускаємо. Цілком нормально уявити все це з кількома напоями. Але варто взяти кілька порад для нашого здоров’я і не сильно нашкодити в перший день року. Доктор Петер Каніссай, наш спеціаліст з надзвичайних ситуацій, допоможе вам у цьому.
1. Ніколи не пийте натщесерце!
Перш ніж взагалі почати пити, дуже важливо звернути увагу на їжу перед нею. Їжа в шлунку допомагає повільніше засвоювати алкоголь, тому ви можете краще уникнути небажаного нездужання. Але не важливо, що ми їмо. Уникайте надмірно солоної та жирної їжі, оскільки вона зневоднюється. Наприклад, хорошим вибором може стати м’ясо на грилі з овочами. Якщо ви хочете з’їсти щось із напоєм у нічному клубі, вибирайте, наприклад, тост із баклажановим кремом або перегноєм, а не соленим фундуком та чіпсами. На щастя, дедалі більше місць пропонують такі корисні закуски.
2. Гідрат!
Зневоднюючий ефект алкоголю добре відомий, тому нам обов’язково потрібно поповнювати рідину. Найпростіший спосіб зробити це - постійно пити воду, вживаючи алкоголь. Рекомендується випивати склянку води після кожного напою, що наш організм оцінить більшу частину дня.
3. Добре вибирай, якщо п’єш короткий напій!
Хоча насправді ми не можемо назвати жоден алкогольний напій здоровим, ми все одно знаходимо серед них щось, що може собі дозволити на вечірці. Колір напою розкриває багато; світлі містять менше шкідливих сполук, тоді як темні, на жаль, мають більше токсичних речовин через процес бродіння. Виходячи з цього, після “чистіших” напоїв, таких як горілка та джин, наступного дня можуть бути менш страдними.
4. Червоне вино, а не короткі напої або коктейлі!
Також є користь від споживання якісного червоного вина. Вино, отримане з винограду як основної сировини, містить цінні поліфеноли, тобто антиоксиданти. Антиоксиданти допомагають зв’язувати шкідливі вільні радикали, присутні в організмі, а також підвищують рівень “хорошого” холестерину. Вміст поліфенолу в червоному вині набагато вищий, але його сприятливий ефект діє лише при помірному споживанні.
5. Зверніть увагу на себе навіть після випитого!
Наприкінці вечора ми часто дуже голодні і, не дбаючи ні про що, кидаємо шматочок піци або щось хороше жирне, щоб «засвоїтися». Це може бути не найкращою ідеєю, тому що ми можемо лише гірше від цього. Перед вечіркою приготуйте собі здорову закуску, наприклад, порцію салату, приготуйте тост і споживайте його повільно разом із кількома склянками крижаної води. Ми вже почуватимемось краще.
+1. На наступний ранок
Ранок після вечірки непростий, навіть якщо ми дотримуємось усього. Намагайтеся спати довго, пийте багато води, але меншими порціями, постійно. Неквапливо прогуляйтеся на свіжому повітрі, а потім спробуйте спати ще раз. Обов’язково їжте легкі страви, кілька разів кілька. Не голодуй, навіть якщо ми нічого не хочемо.
Бажаємо вам приємних розваг для новорічної вечірки та дуже щасливого Нового року!