Ми наближаємося до кінця першого місяця нового року, тобто для більшості новорічних постанов туман тоді, як хмара смогу, спускається на місто. Це обгортає його, і ми цього не бачимо, але задушує непомітно, тому намагаємося забути, коли нам це спадає на думку, і не надто думати про це.
Було весело першим увійти в гру та прийняти чудові рішення, навіть якщо глибоко в глибині серця, ми вже знали, що цього разу це закінчиться.
Тим не менше, ми знову і знову обіцяємо на початку кожного року, що цього року це буде інакше, і навіть обіцяємо виконати свої обітниці.
Було проведено багато досліджень про те, чому новорічні постанови зазнають невдачі і чому понад 70% з них забуті в цей критичний час наприкінці січня.
Відповідь набагато простіший, ніж ви можете подумати. Ми не замислювались серйозно, бо в стані алкогольного сп’яніння шампанського та розпалу вечірки ми розкидали обіцянки по світу з легкістю та з повним усвідомленням своїх обов'язків. У багатьох випадках ми не пам’ятаємо про це наступного дня (що за певних обставин може навіть не представляти проблеми), але, звичайно, не кожен є безвідповідальним, хто обіцяє щось на зразок того, що не кожен вечірує в останній день року законно. Тоді в чому проблема?
Ну, ми хочемо занадто багато і занадто швидко.
"Я буду займатися більше спорту завтра"
"Я худну до кінця березня"
"Я п'ю більше води"
Чи знайомі ці слова? Не треба соромитись, якщо це так, бо це хороші речі. Це означає, що ви тут, щоб покращити себе, покращитись, зробити для свого здоров’я та навколишнього середовища, але маленький диявол завжди цьому заважає. Хороша, але погана новина полягає в тому, що цей маленький диявол - це ти сам.
Це пояснюється тим, що кожна з перерахованих вище обітниць є надто загальною, якому ми не можемо взяти на себе зобов’язання, оскільки насправді ніколи не були частиною нашого життя, і ключова частина успішних обітниць або цілей - це зробити їх частиною вашого повсякденного розпорядку. Вам потрібно виробити звички, які допоможуть вам дотримуватися цих цілей.
Давайте розглянемо конкретні приклади:
"Я схудну до кінця березня"
Якщо ви до цього дня щодня щодня на роботі їли по плитці шоколаду вдень із вигуком "Я більше не можу, мій цукор впав", то в першому турі видалити його це шкідлива звичка.
Не майте шоколаду на столі, замість цього придбайте яблучний чіпс або інший здоровий насі. Поки що справа не в тому, що вам доводилося їсти шоколад, ви просто звикли перекушувати щодня вдень.
Коли ви залишите цю шкідливу звичку, а нова вже вбудована у ваш розпорядок дня, може настати наступна невелика зміна.
"Я буду займатися більше спорту завтра"
Не випадково більшість абонементів купують у спортзалах у січні. Багато людей думають, що витрачена сума буде їх мотивувати, але це знову річ, якщо ви ніколи не займалися спортом, тоді творчість людини безмежна, якщо на початку лютого потрібно шукати виправдання, чому були витрачені гроші на ціну оренди.
Натомість розвивати мікрозвички. Виконання 10000 кроків на день не буде коштувати вам грошей. Іноді це залежить лише від того, дійдете ви до робочого місця пішки чи додому, і взагалі, де б ви не могли, ви там ходите і навіть носите гирі під час покупок.
Той, хто хоче зрушити гору, починає з того, що несе невеликі камінці. - Конфуцій
"Я п'ю більше води"
Ставте перед собою реалістичні, досяжні цілі. Вам не потрібно одразу розчаровуватися, якщо ви не можете випивати мінімум два літри води на день, але подумайте, як би ви могли цього досягти.?
Перш за все, найбільша проблема полягає в тому, що багато людей, наприклад, не люблять водопровідну воду, але ідеальним і простим рішенням для цього є очищувач води, який виробляє дрібну, відфільтровану воду з водопровідної води, без будь-яких неприємних ароматів.
Смакуйте воду природно і варіюйте.
Купіть велику скляну пляшку і завжди пам’ятайте про це на своєму столі. При цьому лінощі також не повинні бути виправданням, тому що вам потрібно лише час від часу потягувати це, без, напр. виходьте на кухню компанії, щоб наповнюватися водою кожні півгодини, і ви можете відстежувати, скільки саме випили.
Сила звичок полягає не тільки в тому, що ми робимо, але і в тому, що ми формуємо їх і не зазнаємо впливу зовнішніх факторів. Ми хочемо, і це вимагає від нас дисципліни, щоб робити це послідовно щодня або звертати на це увагу. А з часом звичка стає звичною, і ми також майже непомітно формуємо свою впевненість у собі. Раптом ми усвідомлюємо, що нам вдалося зробити це і те саме, і ці багато позитивних результатів спонукають нас до вироблення нових звичок, оскільки ми будемо впевненішими, що зможемо це зробити.
Тож розбивайте свої новорічні постанови на малі цілі та мікрозвички, які ви зможете включити у своє життя таким чином, що від вас вимагається небагато, іншої енергії, ніж раніше. Якщо ці мікрозвички стали частиною вашої повсякденної рутини, погладьте себе по плечу, бо ви успішна людина, яка поставила перед собою мету і її досягла.