але це добре, тому бігайте разом спортивний форум Running.Net

яких

Як початківець початківець, з яких вправ мені слід починати біг?

Як початківець початківець, з яких вправ мені слід розпочати біг?

Автор допису: озноб »Червень 2015 07 лютого, 23:28

Шановний Ворон Браун та всі!
Мені 41 рік, 90 кг, зріст 173 см, в основному спортивний хлопець, але за останні роки я кілька разів займався лише їздою на велосипеді. В результаті дорожньо-транспортної пригоди виявилося, що мої тазостегнові суглоби були злегка зношені і вже завдавали помірного повсякденного болю. Деякі люди рекомендували біг, я хотів би знати, яка розминка, відп. як я можу розпочати регулярне навчання? Чи справді добре вибрати біг при болях у стегнах? Чи є десь відео (наприклад, YouTube), де я бачу саме вправи в тренажерному залі для початківців? Звичайно, втрата ваги (> 10 кг) також буде метою. Я також вітаю будь-які інші корисні поради щодо цих тем.
Дякую також заздалегідь, привіт Чиле

Ui: вибачте, якщо це вже була тема, на жаль, я не знайшов відповіді