піклуватися своє

Ми запитуємо себе, що нам слід їсти, щоб захистити свою пам’ять і переконатися, що ми не забудемо своїх спогадів.

Як подбати про пам’ять за допомогою дієти? Є багато захворювань, пов'язаних зі старінням, які впливають на пам'яті і про що слід подбати за допомогою спец уваги. Нейродегенеративні розлади, такі як хвороба Альцгеймера, Паркінсона, аміотрофічний бічний склероз (БАС) або хвороба Хантінгтона. Реальність залежності розсіяна людьми, які потребують турботи, пильності та нагляду, пов'язаних з турботою про пам'ять.

Згідно з нещодавно опублікованим дослідженням, проведеним у понад 40 країнах, Дієта відіграє дуже важливу роль, коли йдеться про турботу про пам’ять людей похилого віку, особливо для збереження мозкових можливостей при старінні.

Вчені виявили, що серед 27 860 дорослих люди, які входили в п’яте місце з найкращими показниками збалансованого харчування, рідше виявляли порушення пам’яті, уваги та інших функцій мозку протягом наступних п’яти років.

Порівняно з іншими дорослими людьми, які віддавали перевагу червоному м’ясу та солодощам, ризик погіршення роботи мозку у тих, хто харчувався більш збалансовано, був на 25% нижчим. Серед тих, хто має найкращі дієти, 14% виявили когнітивні порушення, порівняно з 18% у людей з найменш здоровим харчуванням, тому їх дієта допомогла їм подбати про свою пам'ять.

Найкраще меню для пропаганди пам’яті та функцій мозку стимулює хороший приплив крові до мозку, подібно до їжі, яку їдять для харчування та захисту серця. Наші Середземноморська дієта було показано, що допомагає мозку літніх людей рухатись, а зростаюча кількість доказів пов'язує такі продукти, як середземноморська дієта, з поліпшеними когнітивними функціями, пам'яттю та настороженістю.

Годування нейронів продуктами, що сприяють пожвавленню пам’яті, концентрації уваги та навчання, може бути важливим для досягнення літніх людей з хорошою пам’яттю та повною мозковою здатністю.

На додаток до збалансованої або середземноморської дієти, є ще кілька порад щодо годування мозку:

  • Досить овочів
  • Насолоджуйтесь плодами лісу
  • Достатня кількість жирних кислот омега-3
  • Морепродукти, водорості та риб’ячий жир
  • Включіть у свій раціон волоські горіхи

Кращий спосіб запобігти погіршенню пам’яті поруч з a адекватне харчування - це підтримка мозку активний з різними читаннями, кросвордами, судокусом, вивченням нової навички, інструменту, мови. Турбота про наш мозок - найкращий спосіб здорового старіння.

Хуанхо Торрес - заповнювач зображення

Директор з охорони здоров’я, Куїдум