Одного ранку ти прокидаєшся сам. Ви обертаєтесь, дивитесь на іншу цілу подушку, і потрібні секунди, щоб згадати, що вона назавжди зникла. A порожній страшне вторгується в вас, і ви відчуваєте, що біль , той проклятий і незрозумілий біль зіпсував вам життя назавжди і в найкращий момент. І хоча це брехня, бо в підсумку ви її подолаєте, ви вірите в це всією своєю істотою. І ви робите це тому, що, Хоча ми чули порівняння мільйони разів як ще один літературний засіб, правда полягає в тому, що науково любов - це наркотик. Надзвичайно звикання, яке, коли воно зникає з вашого поля зору, змушує вас збожеволіти і помилятись до того, що ви відчуваєте, що рухатися далі без нього - це утопія.
Розпад: хімічний спад
Тому що Цей препарат, найбільш затребуваний на планеті, змушує ваше тіло виділяти величезну кількість різноманітних хімічних речовин, на які ви безнадійно зачепилися. Окситоцин, багатофункціональний гормон, який змушує вас відчувати зв’язок з іншими, а також виділяється, коли ви обіймаєте когось або коли ви відчуваєте чудовий оргазм. Серотонін, той найважливіший нейромедіатор, який змушує вас почуватись блінною матір’ю, будьте в оптимістичному режимі і уникайте будь-яких видів агресивності. Або ви практикуєте дофамін, нейромедіатор, який надсилає у ваш мозок почуття задоволення, коли ви їсте біг або отримати легендарний ебать.
Ого, коктейль неперевершеного щастя. Тож, коли любов вашого життя залишає вас зненацька, похмілля, яке ваше тіло страждає від зникнення такого танцю хімічних речовин, руйнівне. Хочете ви це визнати чи ні, але з часом ви стали залежними від любові, свого партнера та своїх стосунків. І коли ця залежність порушена, психолог, що спеціалізується на когнітивній терапії, пояснив в одній зі своїх лекцій, Вальтер Різо , "Вижити практично неможливо, або принаймні так бачить ця людина". І додав: "Є багато людей, які вбивають себе в ті моменти, тому що закохування змушує тебе бачити все так, ніби це вражаюче. Ти ідеалізуєш іншого".
Поєдинок: емоційний розмах
Як тільки розрив вийшов на сцену як припливна хвиля і перевернув все догори дном, починається процес трауру. На початку, ваш розум часом поділяється між самим абсолютним запереченням того, що сталося, і певним почуттям ейфорії, яке здається недоречним. Однак клінічний психолог Роза Ніколау вважає, що "нормально мати реакцію ейфорії або необхідність виїжджати в місто", коли залишаєш це разом зі своїм партнером. Погано те, що після цієї фази гнів приходить. Глибокий і ірраціональний гнів на того, хто кинув вас, проти вас самих, проти світу, проти долі, проти самого життя.
І коли гнів вже забруднив кожну останню клітину вашого тіла, з’являється так звана фаза переговорів. Період, коли ваш розум зациклюється з монологами про те, що ви могли зробити інакше, як ви могли перешкодити йому піти і що ви могли зробити, щоб спровокувати вигадливе і малоймовірне примирення. Але після того, як розмови із самим собою закінчаться, спалахує найбільш зіпсована фаза: депресія. Це коли рівень серотоніну падає через землю і збільшує виділення кортизолу, гормону стресу. Іn найбільш крайні випадки ви відчуваєте паніку, виснаження, безсоння, зміну ваги та багато інших покарань.
Подолання: справа терпіння та звичок
Так, поспіх, з яким потрібно негайно припинити страждання, є розумним, але ви повинні пам’ятати, що сентиментальний поєдинок не триває ні день, ні тиждень, ні місяць. Насправді, і на думку клінічного психолога Сандри Феррари, час, необхідний для відновлення, займає близько року, хоча кожна людина - це світ. Не дивно, що чоловіки та жінки не переживають розпаду однаково. І, за словами Вальтера Різо, "дослідження показують, що спочатку жінки мають високий пік страждань, який згодом, як правило, падає, тоді як чоловіки спочатку страждають не так сильно, але залишаються на середньому рівні страждання, який триває довгий час плюс".
У будь-якому випадку, є щось, що ти повинен глибоко прийняти: ніщо і ніхто не завадить йому зашкодити. Вам потрібно час, щоб зцілитися. Однак є певні поради що вам слід слідувати, якщо ви не хочете застрявати в цьому болі набагато довше, ніж слід. Ось деякі з них:
1. Спи добре, оскільки він генерує серотонін та мелатонін, гормон, який контролює рівень кортизолу.
два. Добре харчуватися. Уникайте як голодування через відсутність апетиту, так і диявольських запоїв і включайте у свій раціон продукти, багаті триптофаном, амінокислотою, яка сприяє виробленню серотоніну.
3. Уникайте наркотиків. Алкоголь - це інгібітор, який може погіршити та подовжити депресію. Це не кажучи вже про інші більш небезпечні речовини, такі як МДМА, приплив серотоніну змушує ваш організм згодом усувати надлишки і викликати сумне похмілля.
4. Сперся на інших. Вони не можуть вас втішити або перемогти за вас біль, але можуть вислухати вас і поділитися вашим болем.
5. І найголовніше, і, за висловом Вальтера Різо, що ви розумієте "навіть з останньою клітиною вашого тіла, що хто вас не любить, той вас не заслуговує".
Істина така ти ніколи не повинен забувати.