Даремно тут гарний час, але все одно, ніби ми погано почуваємось у своїй шкірі. Ми прокидаємось втомленими вранці, не можемо дочекатися кінця дня вдень, і якщо нарешті засвітиться сонце, куртка та взуття раптом стануть важкими. Назва «секрету» - весняна втома. Ми зв’язалися з доктором Тімеа Ваяс, сімейним лікарем у Клуж-Напоці, який дав поради, як це подолати.

весняну

Це взагалі весняна втома, чи це просто міф?

Весняна втома справді існує, але це не хвороба, а фізіологічний перехід нашого організму від зими до весни. У цей час ми відчуваємо різні негативні симптоми, оскільки накопичені запаси вітамінів уже вичерпуються. Іншою причиною можуть бути зміни в нашому гормональному балансі. Взимку ми отримуємо менше сонячного світла, тому серотонін - також званий гормоном щастя - зменшується взимку. Короткі дні зими та довгі ночі піднімають в організмі “гормон сну”, мелатонін. Цей перехід від зими до весни не переходить від одного моменту до наступного з появою перших весняних сонячних променів. Даремно світить сонце, ніби ми все ще більш мляві, більш сонливі.

Що ми можемо зробити, щоб зменшити симптоми весняної втоми?

Перш за все, залишайтеся на відкритому повітрі якомога більше, тому що утворенню серотоніну значно сприяє сонячне світло, і намагайтеся їсти якомога різноманітніше. Взимку ми звикли до багатої калоріями дієти - думайте лише про зимові канікули - і тепер, коли нарешті настала весна, ми нарешті можемо залити свій раціон свіжими овочами та фруктами. Що стосується фруктів, думайте не лише про цитрусові, але й свіжі вони також можуть добре послужити. Особливо, якщо ми не вибираємо готовий продукт, що є в магазині, а самі заморожуємо і зберігаємо.

Які в цьому випадку є найбільш корисною зеленню для підвищення імунітету?

Кольорові та темно-зелені листові рослини, темно-зелені та червоні, містять багато антиоксидантів, зокрема, яких організм гостро потребує у цей перехідний період. Оскільки організм стає досить кислим до кінця зими, давайте спробуємо отримати якомога більше таких речовин, це справжнє антиоксидантне лікування для організму.

Ми можемо отримувати достатню кількість вітамінів із природних джерел, або нам навіть потрібно споживати вітамінні добавки?

Я завжди раджу своїм пацієнтам приймати вітаміни переважно з природних джерел, але якщо ми не отримуємо достатньо природних джерел, варто дотягнутися до дієтичних добавок. При цьому в ньому повинні бути дуже сконцентровані кальцій, вітаміни групи В, С і D, цинк. Полівітаміни також корисні, але вони не можуть замінити різноманітне харчування.

Що можуть зробити люди, чутливі до переду, для полегшення свого стану?

Оскільки ми не можемо впливати на фронти, ми можемо лише посилити себе. Особливо пацієнти, психічно хворі, люди похилого віку та хворі на ревматичні захворювання більше піддаються фронтальному впливу. З іншого боку, правильне харчування та спосіб життя можуть якоюсь мірою це компенсувати. Наскільки дозволяють наші можливості, давайте багато рухатись просто неба, їздити на екскурсії, організовувати програми на свіжому повітрі. Це може дуже допомогти, якщо ми почнемо день із змінного душу, освіжимось та підбадьоримось. Перебуваючи на відкритому повітрі, варто слідувати градації, якщо ви вже роздягаєте рукави першими сонячними променями, не дивуйтеся, якщо замість весняної підзарядки ви ретельно застудитесь.