Подолати весняну втому

Нарешті настала довгоочікувана весна, тепла погода та сонце. Так, але, незважаючи на відродження природи, саме тоді багатьох людей охопить відома весняна втома. Чому і що з цим можна зробити, д-р. Виступила Джудіт Берчі, головний ендокринолог ендокринного центру Буди.

Прискорений спосіб життя

Ми, звичайно, не говоримо нічого нового, що навколишній світ вже давно пришвидшується, і ми намагаємося не відставати: стислі терміни, якнайшвидше вирішення робочих та домашніх завдань, відсутність сну та відсутність релаксації. сприятимуть розчаруванню людей. Звичайно, стрес - це частина життя, але, хоча природа відпочиває взимку, люди грають однаково в усі часи року (не так, як раніше). Ось чому організм не в змозі підзарядитися під впливом весняного сонця, і насправді його охопить сильна втома, оскільки запаси його енергії та вітамінів на сьогодні вичерпуються.

Вжити заходів проти весняної втоми

Звичайно, в руках кожного є ключ до рішення, його слід просто використовувати. На щастя, ми маємо в своєму розпорядженні більше: будь то трави, фізичні вправи або їжа, які ви всі використовуєте, за умови регулярного вживання.

Голова на природу!

“Навесні одним із найкращих видів відпочинку є подорож, адже сонце, свіже повітря та велика кількість рослин дають нам багато-багато енергії. Ось чому, якщо у вас є можливість, у вихідні дні вирушайте в похід або їздити на велосипеді і подивіться, наскільки це зарядить вас, і у вас також не буде проблем зі сном », - говорить д-р. Джудіт Берчі, головний лікар цілісного ендокринолога Ендокринного центру Буди.

подолати

Уповільнюйте трохи!

Багато хто не в змозі зробити це, але варто витратити час, щоб повернутися всередину і в будні, оскільки і тілу, і душі потрібно відступити. Незалежно від того, наскільки великим є драйв і обсяг роботи, бажано робити щодня трохи йоги або медитації - навіть вдома - щоб вилізти з білки.!

Слухайте свою їжу!

Взимку більшість людей їдять більш важку, жирну їжу, яка, звичайно, рано чи пізно швидко. Якщо ви не хочете гальмувати і позіхати цілими днями, пора звернути увагу на те, що ви їсте. Найкраще надати пріоритет багатим на вітаміни овочам і фруктам - навіть як лікуванню - для свіжого листя весняної цибулі, а також насіння та паростків, оскільки всі вони поповнюють вичерпані запаси енергії. Також добре відомо, що перші пагони свіжого листя кульбаби навесні, які також чудово підходять для регенерації печінки - допомога (звичайно, лише якщо їх взяти в безпечному місці - не з узбіччя дороги, і це важливо що ґрунт у цій місцевості не забруднений).

Нарешті, намагайтеся самостійно готувати їжу вдома, якщо це можливо, і уникайте прийому консервантів та підсилювачів смаку.!

Звичайно, крім їжі, вам також потрібно звертати увагу на споживання рідини, оскільки чим більше зволожене ваше тіло, тим краще воно працює. Ось чому намагайтеся випивати 2-2,5 літра води на день, а якщо вам потрібна додаткова енергія, ви також можете звернутися до сили трав (наприклад, імбир, гінко білоба, лимонник)

Це також може свідчити про хворобу

Якщо втома зберігається і ваше самопочуття не покращується, можливо, ви захочете звернутися до фахівця, оскільки це може бути причиною проблеми. Гіпотиреоз, діабет, анемія та кілька гормональних порушень можуть призвести до виснаження, тому рекомендується медичний огляд.!