На початку весни багато наших організацій демонструють ознаки виснаження через вичерпані запаси енергії, вітамінів та мінералів та весняну втому. Стрес, спричинений низьким зимовим сонячним світлом, погодними фронтами та недостатнім рівнем навантаження, ще більше підвищує втому нашого організму. Майте на увазі, що напружений стан нервів також може призвести до розвитку захворювань. якщо ви уникаєте не…

весняною

На початку весни багато наших організацій виснажуються через вичерпані запаси енергії, вітамінів та мінералів. ознаки виснаження, весняної втоми подарунки. Через низьке зимове сонячне світло, погодні фронти та неадекватний рівень навантаження виникаючий стрес також ще більше посилює втому нашого тіла. Майте на увазі, що напружений стан нервів також може призвести до розвитку захворювань.

Навіть якщо ми не можемо цього уникнути, давайте навчимося боротися з накопичується напругою! Регулярні фізичні вправи, спорт, в якому виділяються гормони щастя, або різноманітна, багата вітамінами дієта, виготовлена ​​з натуральних інгредієнтів.

Одностороння зимова дієта або відсутність свіжих овочів, фруктів і менше природного сонячного світла може ускладнити правильне споживання вітамінів. Вітаміни - це органічні сполуки, які організм не може виробляти самостійно, тому їх можна отримати з їжею - природним шляхом або у вигляді харчової добавки у вигляді полівітамінів.

Тренування на відкритому повітрі

Більше рухайтеся, бажано на свіжому повітрі, на відкритому повітрі. На додаток до тренувань у тренажерному залі, аеробні заняття на додаток до силових тренувань можна робити в окремий день, якщо є можливість, на свіжому повітрі! Вони вже існують тренажери на відкритому повітрі, призначені в основному для власних тренувань з обтяженнями також, що може підійти для додаткових додаткових тренувань, але ми можемо взяти з собою мотузка, гумка або до стійкого, нерухомого об’єкта, можливо прикріпленого до дерева багатофункціональний ремінець є. Важливо приділяти більше уваги нашій організації регенераційний період відпочинку є! Займатися спортом тільки в розслабленому стані, не напружуватися, не виснажувати повністю своє і без того слабке пружне тіло.!

Кілька корисних порад для вправ на відкритому повітрі:

  • додаткові аеробні вправи на відкритому повітрі,
  • додаткові анаеробні вправи на відкритому повітрі,
  • спортивні програми на відкритому повітрі,
  • походи у вихідні дні.

У вихідні дні багато ходіть в походи або гуляйте і уникайте стресових ситуацій, які виснажують наше тіло, якщо це можливо.

Фото: Лайош Золтан Надь, сукня: Колумбія