Той, хто хоче схуднути, повинен докорінно змінити свій раціон. Звичайно, зменшують калорії, їжу з низьким глікемічним індексом, вживання неправильних звичок продуктів.

подолати

Як подолати втому, передумови дієти?

Що роблять люди, які, як очікується, скоротять дієту із зайвою вагою:

  1. втома і виснаження
  2. втрата життєвих сил та енергії,
  3. зниження продуктивності,
  4. перепади настрою.

Дивіться також: Як схуднути без шкоди для здоров’я: Поради щодо харчування

Щоб уникнути цих станів рекомендується перед використанням тієї чи іншої дієти проконсультуватися з лікарем, а також провести повне обстеження та раціональний підбір відповідної дієти.

Раніше дієти, однакові для всіх, а тепер будуть персоналізовані процедури. Тобто нам потрібен особистий підхід до кожного пацієнта.

Слід також уникати споживання їжі з низьким глікемічним індексом та різкого падіння калорій та участі у втраті ваги.

Також типовою помилкою є те, що люди самі організовують дні посту (яблука, молоко, капуста) протипоказана.

Крім того, будь-яке зменшення калорій під час фізичних вправ виснажує організм.

Дивіться також: Жінки хочуть схуднути п’ять разів на рік: дослідження

Під час занять дієта неминуче виснажується організмом

Рекомендації щодо підтримання організму у хорошому стані та дієти (5 нс):

  • Не скорочуйте дози наполовину без консультації дієтолога.
  • Не використовуйте дієту з Інтернету.
  • Не зменшує кількість рідини менше ніж 1,5 літра (взимку) або менше (2, 0 л) влітку.
  • Не змінюйте співвідношення B: F: A 1: 1: 4, навіть зменшуючи порції та зменшуючи частоту страв.
  • Не зменшуйте порцію до 250 г на один прийом їжі.

Дивіться також: Остерігайтеся відомих найнебезпечніших дієт

Також під час дієт рекомендую приймати дієтичну добавку Антихот, яка заощадить енергію та відновить організм під час дієти та фізичних вправ.